પરો .ના વિરામ સમયે, જ્યારે મુંબઈનો મોટાભાગનો ભાગ નિંદ્રામાં ઉભો થયો છે, ‘સવારે 7 વાગ્યે ફીટ સ્ક્વોડ’ તરીકે ઓળખાતું એક નિર્ધારિત જૂથ પહેલેથી જ કામમાં મૂકી રહ્યું છે. તેમના મિશન? પીક ફિટનેસ. અને અવિરત energy ર્જા અને ભદ્ર ચોકસાઇ સાથે આ પરિવર્તનનું નેતૃત્વ કોચ બ્રાયન સોફર છે – જે તાકાત, કન્ડીશનીંગ, સહનશક્તિ, સુગમતા અને અન્ય માવજત તાલીમ ચલોમાં ત્રણ દાયકાથી વધુનો વૈશ્વિક અનુભવ ધરાવતા એક અનુભવી નિષ્ણાત છે.
પરિવર્તનની શરૂઆત શિસ્તથી થાય છે
કોચ બ્રાયનની પદ્ધતિ સામાન્ય સિવાય કંઈપણ છે. તે વ્યક્તિગત કરેલા પ્રોગ્રામ્સ પ્રદાન કરે છે જે ફક્ત શરીરને શિલ્પ બનાવતા નથી – તેઓ જીવનને ફરીથી બનાવે છે. ક્રોસફિટ અને મેટકોન વર્કઆઉટ્સનું તેનું સહી મિશ્રણ ફક્ત શરૂઆત છે. દરેક સત્ર વ્યક્તિગત લક્ષ્યો, energy ર્જા સ્તર અને શારીરિક આવશ્યકતાઓને મેચ કરવા માટે સરસ છે, પ્રગતિ સુસંગત અને ટકાઉ છે તેની ખાતરી કરે છે.
બ્રાયન કહે છે, “સ્નાયુ સમૂહ ફક્ત શો માટે નથી – તે શરીરના બખ્તર છે.” “તે તમારા હાડકાંનું રક્ષણ કરે છે, તમારા ચયાપચયને સમર્થન આપે છે, અને તમને જીવન અને આત્મવિશ્વાસથી જીવન પસાર કરે છે. અને તે રાતોરાત બનતું નથી. તે તમારી અનન્ય જરૂરિયાતોને સમજે છે તે પ્રતિબદ્ધતા, સુસંગતતા અને કોચિંગ લે છે.”
દીર્ધાયુષ્યમાં મજબૂત માન્યતા સાથે, કોચ બ્રાયન તંદુરસ્તીનો પાયાનો આધાર તાકાત બનાવે છે. તે ઝડપી ફિક્સનો ઉપદેશ આપતો નથી. તેના બદલે, તે દૈનિક પ્રગતિ અને માળખાને ચેમ્પિયન કરે છે, જે વિજ્ and ાન અને વાસ્તવિક જીવનના પરિણામો દ્વારા સમર્થિત છે.
અણનમ કામગીરી માટે ચોકસાઇ તાલીમ. જ્યાં ચેમ્પિયન બનાવવામાં આવે છે.
ફક્ત વર્કઆઉટ્સ કરતાં વધુ – તે જીવનશૈલી છે
‘સવારે 7 વાગ્યે ફીટ સ્ક્વોડ’ ને સાચી રીતે સેટ કરે છે તે તેમની તાલીમનો સાકલ્યવાદી સ્વભાવ છે. પોષણ અનુમાન લગાવવાનું બાકી નથી. આ ટીમમાં ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ જે તાલીમ આપે છે તેનાથી સારી રીતે વાકેફ હોય છે-કેલરી સંતુલનથી લઈને સુક્ષ્મ પોષકતત્ત્વ optim પ્ટિમાઇઝેશન સુધી-તેઓ જે ખાદ્યપદાર્થો ખાય છે તેની ખાતરી કરે છે તે લક્ષ્યોનો પીછો કરે છે.
તેનું ધ્યાન ફક્ત દૃશ્યમાન પરિવર્તન પર જ નહીં પરંતુ તેની ટુકડી કેવું લાગે છે, પુન recovers પ્રાપ્ત થાય છે અને વધે છે તેના પર છે. Sleep ંઘ, ગતિશીલતા, સુગમતા અને માનસિક સ્થિતિસ્થાપકતા એ બધી રીતે સંબોધવામાં આવે છે જે તંદુરસ્તીને કાર્ય નહીં, પણ જીવનશૈલી બનાવે છે.
અને તે બતાવે છે. ટીમના સભ્યો કાર્યકારી વ્યાવસાયિકોથી લઈને ઉદ્યોગસાહસિકો સુધીના હોય છે, જેમાંથી બધા ફક્ત તેમના ભૌતિકમાં જ નહીં, પરંતુ તેમની energy ર્જા, માનસિકતા અને દૈનિક પ્રદર્શનમાં સુધારણા માટે જુબાની આપે છે.
બ્રાયન અંધેરીમાં અને આજુબાજુના વિદ્યાર્થીઓ માટે વ્યક્તિગત માર્ગદર્શક વર્ગો પણ ચલાવે છે, જેમાં વર્સોવા, યારી રોડ, સાત બંગલાઓ, ચાર બંગલાઓ, ઓશીવારા અને લોખંડવાલા સહિતના ક્ષેત્રોને આવરી લેવામાં આવ્યા છે – તેની કુશળતાને તંદુરસ્તી અને સુખાકારીના ઉત્સાહીઓની આગામી પે generation ીને સુલભ બનાવે છે, અને તેના ઇન્સ્ટાગ્રામ દ્વારા સરળતાથી સંપર્ક કરી શકાય છે.
ચળવળ અને સુખાકારીનો માસ્ટર
ફિટનેસ કોચિંગ ઉપરાંત, બ્રાયનનો પ્રભાવ સમાન આદેશ સાથે સુખાકારી ઉદ્યોગમાં ફેલાય છે. તેમનો પ્રમાણિત એસપીએ તાલીમ કાર્યક્રમ તેના સર્વગ્રાહી સ્વાસ્થ્યના વ્યાપક દર્શનનો વસિયતનામું છે. તે ગંતવ્ય સ્પા અને લક્ઝરી વેલનેસ સેન્ટર્સ, બાલિનીસ, સ્વીડિશ અને deep ંડા પેશી ઉપચાર જેવી વિશિષ્ટ મસાજ તકનીકોમાં તાલીમ ચિકિત્સકોની સલાહ લે છે.
શારીરિક તંદુરસ્તી અને આરામ ઉપચારની આ દ્વિ કુશળતા તેને ગ્રાહકોને વ્યાપક સુખાકારી તરફ માર્ગદર્શન આપવા માટે અનન્ય રીતે સજ્જ બનાવે છે.
“શરીર અને મન deeply ંડે જોડાયેલા છે,” તે સમજાવે છે. “જો તમે પણ હળવા, પુન recovered પ્રાપ્ત અને ભાવનાત્મક રૂપે ગોઠવાયેલા ન હોવ તો તમે ખરેખર ફિટ થઈ શકતા નથી. અહીં મારી સ્પા તાલીમ આવે છે – સંતુલન, પુન oration સ્થાપના અને તંદુરસ્તી પ્રવાસના અભિન્ન ભાગ તરીકે શાંત રહેવા માટે.”
કોચ બ્રાયન સોફરે પર્વત બાઇકિંગ દરમિયાન પોઝ આપ્યો હતો. (ફાઇલ ફોટો).
ટુકડીની માનસિકતા – ગણતરી કરવાની શક્તિ
સવારે 7 વાગ્યે ફિટ ટીમમાં કેમેરાડેરી વિશે વિદ્યુત બનાવવાની કંઈક છે. તેઓ એકબીજાને દબાણ કરે છે. તેઓ એકબીજાની જીતની ઉજવણી કરે છે – મોટા અથવા નાના. બ્રાયનની માર્ગદર્શકતા સાથે, તેઓએ શિસ્ત, આદર અને પરિવર્તન દ્વારા સંચાલિત સમુદાય બનાવ્યો છે.
અને દરરોજ સવારે, જ્યારે લાઇટ ટચ માધ આઇલેન્ડની પ્રથમ કિરણો, ટુકડી આવે છે, પરસેવો કરવા, પાવર આઉટ કરવા, તે બધું આપવા માટે તૈયાર થાય છે – અને જીતવા માટે.
કોચ બ્રાયન તેને શ્રેષ્ઠ કહે છે: “ફિટનેસ એ કોઈ ખર્ચ નથી – તે એકલો સૌથી મોટો રોકાણ છે જે તમે તંદુરસ્ત, લાંબા સમય સુધી કરી શકો છો. અગાઉ તમે સમજો છો કે, તમારા પરિણામો જેટલા ઝડપથી ગુણાકાર થાય છે. મારું ઉત્કટ માર્ગદર્શન આપવાનું છે.”