1. સ્પષ્ટ સીમાઓ સેટ કરો: જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે ના કહેવાનો શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરો. સેટ કરેલી સીમાઓ સુનિશ્ચિત કરવી જોઈએ કે નવા કાર્યો વધુ કામ સાથે એક ઓવરલોડ નહીં કરે. કાર્ય માટે ચોક્કસ સમય સેટ કરો અને તે કલાકોની બહાર કાર્ય સંબંધિત સંદેશાઓ તપાસવાનું ટાળો. તે વ્યક્તિને વર્ક-લાઇફ બેલેન્સ પ્રાપ્ત કરવામાં સક્ષમ બનાવશે. (છબી સ્રોત: પિંટેરેસ્ટ/thebriliantday)
2. વિરામ લો: નોન સ્ટોપ વર્ક કોઈના ઉત્પાદકતાને તાણ અને નબળી બનાવી શકે છે. નાના અંતરાલમાં કાર્યોને તોડી નાખો અને વચ્ચે વિરામ લો. 5 મિનિટ ચાલો, ખેંચો અથવા તમારી આંખો બંધ કરો અને થોડો deep ંડા શ્વાસ લો. આ પ્રવૃત્તિઓ તમારા મનને તાજું કરવામાં મદદ કરશે. (છબી સ્રોત: પિંટેરેસ્ટ/ગ્રેગરીહાઇપ્નોથેરાપીબ્રિસ્બેન)
. તે વાંચન, ચાલવું, સંગીત સાંભળવું, ધ્યાન અને ગરમ સ્નાન કરી શકાય છે. તાણનો સામનો કરવા અને માનસિક રીતે મજબૂત રહેવા માટે સ્વ-સંભાળ જરૂરી છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
. બેડ પહેલાં એક કે બે કલાકની સ્ક્રીનો જોવાનું ટાળો, સૂવાની નિયમિતતાનો અમલ કરવાનો પ્રયાસ કરો, અને દિવસમાં 7-8 કલાકથી ઓછી sleep ંઘનો પ્રયાસ કરો. (છબી સ્રોત: કેનવા)
5. શારીરિક રીતે સક્રિય રહો: શારીરિક પ્રવૃત્તિ શરીર માટે મહાન છે, પરંતુ તે મન માટે પણ સારી છે. તમારા શરીરને ખસેડવું તે સ્વસ્થ છે, પછી ભલે તે નૃત્ય કરે, યોગ, ચાલવું અથવા જીમમાં જતું હોય. નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ એ તાણનું સ્તર ઓછું કરવા અને તમારા મનને ઉત્તેજીત રાખવા માટે એક સરસ રીત છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
6. તમારી લાગણીઓ વિશે વાત કરો: તાણ એ એવી વસ્તુ નથી કે જે બાટલીમાં હોવી જોઈએ. નજીકના મિત્ર અથવા કુટુંબના સભ્ય, અથવા જો જરૂરી હોય તો ચિકિત્સક સાથે વાત કરો. સમસ્યા વિશે બોલવાથી તેની સાથે સંકળાયેલ ભાવનાત્મક વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે, અને વસ્તુઓને અલગ પરિપ્રેક્ષ્યમાં મૂકે છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
7. ઝેરી ઉત્પાદકતા માનસિકતા ટાળો: શ્વાસ લેવો ઠીક છે. તમારે આરામ કરવાની જરૂર નથી અને ઉત્પાદકતા તમારું મૂલ્ય સેટ કરતું નથી. તમારી જાતને નાની સિદ્ધિઓની કદર અને સ્વીકારવાની મંજૂરી આપો અને સમજવું કે પછીથી લીટીની નીચે શ્રેષ્ઠ ઉત્પાદકતા માટે વિરામ લેવાની જરૂર છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
ઇનપુટ્સ દ્વારા: સાહિલ આર્યના સહ-સ્થાપક, ડિરેક્ટર, ફેટ ટાઇગર (છબી સ્રોત: કેનવા)
પર પ્રકાશિત: 28 માર્ચ 2025 07:07 બપોરે (IST)
ટ Tags ગ્સ:
માનસિક સ્વાસ્થ્ય માનસિક સુખાકારી એક ધમાલ સંસ્કૃતિમાં