AnyTV ગુજરાતી સમાચાર
  • દેશ
  • દુનિયા
  • શહેર
    • અમદાવાદ
    • ગાંધીનગર
    • વડોદરા
    • સુરત
    • સૌરાષ્ટ્ર
    • કચ્છ-ભુજ
  • રાજકારણ
  • વેપાર
  • સ્પોર્ટ્સ
  • મનોરંજન
  • ઓટો
  • ટેકનોલોજી
  •    
    • લાઇફસ્ટાઇલ
    • ધાર્મિક
    • હેલ્થ
    • ખેતીવાડી
    • વાયરલ
No Result
View All Result
  • ભાષા પસંદ કરો
    • ગુજરાતી
    • हिंदी
    • English
AnyTV ગુજરાતી સમાચાર
  • દેશ
  • દુનિયા
  • શહેર
    • અમદાવાદ
    • ગાંધીનગર
    • વડોદરા
    • સુરત
    • સૌરાષ્ટ્ર
    • કચ્છ-ભુજ
  • રાજકારણ
  • વેપાર
  • સ્પોર્ટ્સ
  • મનોરંજન
  • ઓટો
  • ટેકનોલોજી
  •    
    • લાઇફસ્ટાઇલ
    • ધાર્મિક
    • હેલ્થ
    • ખેતીવાડી
    • વાયરલ
No Result
View All Result
AnyTV ગુજરાતી સમાચાર

હસ્ટલ સંસ્કૃતિમાં માનસિક સુખાકારીને પ્રાધાન્ય આપવાની 7 રીતો

by કલ્પના ભટ્ટ
March 28, 2025
in હેલ્થ
A A
હસ્ટલ સંસ્કૃતિમાં માનસિક સુખાકારીને પ્રાધાન્ય આપવાની 7 રીતો

1. સ્પષ્ટ સીમાઓ સેટ કરો: જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે ના કહેવાનો શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરો. સેટ કરેલી સીમાઓ સુનિશ્ચિત કરવી જોઈએ કે નવા કાર્યો વધુ કામ સાથે એક ઓવરલોડ નહીં કરે. કાર્ય માટે ચોક્કસ સમય સેટ કરો અને તે કલાકોની બહાર કાર્ય સંબંધિત સંદેશાઓ તપાસવાનું ટાળો. તે વ્યક્તિને વર્ક-લાઇફ બેલેન્સ પ્રાપ્ત કરવામાં સક્ષમ બનાવશે. (છબી સ્રોત: પિંટેરેસ્ટ/thebriliantday)

2. વિરામ લો: નોન સ્ટોપ વર્ક કોઈના ઉત્પાદકતાને તાણ અને નબળી બનાવી શકે છે. નાના અંતરાલમાં કાર્યોને તોડી નાખો અને વચ્ચે વિરામ લો. 5 મિનિટ ચાલો, ખેંચો અથવા તમારી આંખો બંધ કરો અને થોડો deep ંડા શ્વાસ લો. આ પ્રવૃત્તિઓ તમારા મનને તાજું કરવામાં મદદ કરશે. (છબી સ્રોત: પિંટેરેસ્ટ/ગ્રેગરીહાઇપ્નોથેરાપીબ્રિસ્બેન)

. તે વાંચન, ચાલવું, સંગીત સાંભળવું, ધ્યાન અને ગરમ સ્નાન કરી શકાય છે. તાણનો સામનો કરવા અને માનસિક રીતે મજબૂત રહેવા માટે સ્વ-સંભાળ જરૂરી છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)

. બેડ પહેલાં એક કે બે કલાકની સ્ક્રીનો જોવાનું ટાળો, સૂવાની નિયમિતતાનો અમલ કરવાનો પ્રયાસ કરો, અને દિવસમાં 7-8 કલાકથી ઓછી sleep ંઘનો પ્રયાસ કરો. (છબી સ્રોત: કેનવા)

5. શારીરિક રીતે સક્રિય રહો: ​​શારીરિક પ્રવૃત્તિ શરીર માટે મહાન છે, પરંતુ તે મન માટે પણ સારી છે. તમારા શરીરને ખસેડવું તે સ્વસ્થ છે, પછી ભલે તે નૃત્ય કરે, યોગ, ચાલવું અથવા જીમમાં જતું હોય. નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ એ તાણનું સ્તર ઓછું કરવા અને તમારા મનને ઉત્તેજીત રાખવા માટે એક સરસ રીત છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)

6. તમારી લાગણીઓ વિશે વાત કરો: તાણ એ એવી વસ્તુ નથી કે જે બાટલીમાં હોવી જોઈએ. નજીકના મિત્ર અથવા કુટુંબના સભ્ય, અથવા જો જરૂરી હોય તો ચિકિત્સક સાથે વાત કરો. સમસ્યા વિશે બોલવાથી તેની સાથે સંકળાયેલ ભાવનાત્મક વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે, અને વસ્તુઓને અલગ પરિપ્રેક્ષ્યમાં મૂકે છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)

7. ઝેરી ઉત્પાદકતા માનસિકતા ટાળો: શ્વાસ લેવો ઠીક છે. તમારે આરામ કરવાની જરૂર નથી અને ઉત્પાદકતા તમારું મૂલ્ય સેટ કરતું નથી. તમારી જાતને નાની સિદ્ધિઓની કદર અને સ્વીકારવાની મંજૂરી આપો અને સમજવું કે પછીથી લીટીની નીચે શ્રેષ્ઠ ઉત્પાદકતા માટે વિરામ લેવાની જરૂર છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)

ઇનપુટ્સ દ્વારા: સાહિલ આર્યના સહ-સ્થાપક, ડિરેક્ટર, ફેટ ટાઇગર (છબી સ્રોત: કેનવા)

પર પ્રકાશિત: 28 માર્ચ 2025 07:07 બપોરે (IST)

ટ Tags ગ્સ:

માનસિક સ્વાસ્થ્ય માનસિક સુખાકારી એક ધમાલ સંસ્કૃતિમાં

SendShareTweetShareSend

સંબંધિત ન્યૂઝ

વાયરલ વિડિઓ: "દિલ, દોસ્તિ, ડ્રેસ!" ફ્રેન્ડશીપ ડે પર બ્રીઝર ટ્રાઇબ માટે યુઓર્ફી જાવેડનો રંગીન દેખાવ online નલાઇન વળાંક છે
હેલ્થ

વાયરલ વિડિઓ: “દિલ, દોસ્તિ, ડ્રેસ!” ફ્રેન્ડશીપ ડે પર બ્રીઝર ટ્રાઇબ માટે યુઓર્ફી જાવેડનો રંગીન દેખાવ online નલાઇન વળાંક છે

by કલ્પના ભટ્ટ
July 22, 2025
30 પર 50 લાગે છે? કોર્પોરેટ ભારતના માણસોને ડાયાબિટીઝ અને હાયપરટેન્શનના વધતા જોખમનો સામનો કરવો પડે છે
હેલ્થ

30 પર 50 લાગે છે? કોર્પોરેટ ભારતના માણસોને ડાયાબિટીઝ અને હાયપરટેન્શનના વધતા જોખમનો સામનો કરવો પડે છે

by કલ્પના ભટ્ટ
July 22, 2025
પવન કલ્યાણ: 'મુગલોને મહિમા આપવા માટે પૂરતું' કેમ કે શિવાજી અને વિજયનગર જેવા ભારતના નાયકો ઉપર અકબરને કેમ પ્રકાશિત કરે છે?
હેલ્થ

પવન કલ્યાણ: ‘મુગલોને મહિમા આપવા માટે પૂરતું’ કેમ કે શિવાજી અને વિજયનગર જેવા ભારતના નાયકો ઉપર અકબરને કેમ પ્રકાશિત કરે છે?

by કલ્પના ભટ્ટ
July 22, 2025

Latest News

ડાયાબિટીઝ માટે સ્વસ્થ રોટીસ: સ્વાદિષ્ટ અનાજ જે લોહીમાં ખાંડને કુદરતી રીતે સંતુલિત કરે છે
ખેતીવાડી

ડાયાબિટીઝ માટે સ્વસ્થ રોટીસ: સ્વાદિષ્ટ અનાજ જે લોહીમાં ખાંડને કુદરતી રીતે સંતુલિત કરે છે

by વિવેક આનંદ
July 22, 2025
ગુજરાત સરકાર ગ્રીનલાઇટ્સ ₹ 1,086 કરોડ 15 મોટા ઉદ્યોગોના રોકાણ પ્રોજેક્ટ્સ - દેશગુજરાત
વેપાર

ગુજરાત સરકાર ગ્રીનલાઇટ્સ ₹ 1,086 કરોડ 15 મોટા ઉદ્યોગોના રોકાણ પ્રોજેક્ટ્સ – દેશગુજરાત

by ઉદય ઝાલા
July 22, 2025
અવતાર 3 પોસ્ટર: જેમ્સ કેમેરોનના અવતાર ફાયર અને એશમાં નવી વિલન 'વરાંગ', પરંતુ ટ્રેલર અપડેટ એન્જેર્સ ચાહકો - અહીં શા માટે છે!
દેશ

અવતાર 3 પોસ્ટર: જેમ્સ કેમેરોનના અવતાર ફાયર અને એશમાં નવી વિલન ‘વરાંગ’, પરંતુ ટ્રેલર અપડેટ એન્જેર્સ ચાહકો – અહીં શા માટે છે!

by અલ્પેશ રાઠોડ
July 22, 2025
મુક્ત વેપાર કરારની વાટાઘાટો કરવા માટે ભારત, માલદીવ "ચર્ચામાં"
દુનિયા

મુક્ત વેપાર કરારની વાટાઘાટો કરવા માટે ભારત, માલદીવ “ચર્ચામાં”

by નિકુંજ જહા
July 22, 2025
AnyTV ગુજરાતી સમાચાર

AnyTVNews એ ગુજરાતમાં એક લોકપ્રિય ડિજિટલ સમાચાર ચેનલ છે, જે તાજા સમાચાર, રાજકીય ઘટનાઓ, રમતગમત, મનોરંજન અને સ્થાનિક સમાચાર પ્રદાન કરે છે. આ ચેનલના પત્રકારો અને રિપોર્ટરો ગુજરાતના દરેક ખૂણામાંથી સમાચાર એકત્રિત કરે છે અને દર્શકોને તાજા અને સાચી માહિતી પહોંચાડે છે. AnyTVNews એ તેની ઝડપી અને વિશ્વસનીય સમાચાર સેવા માટે જાણીતી છે. આ ચેનલના કાર્યક્રમો અને સમાચાર બુલેટિન દર્શકોમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે અને તે ગુજરાતના લોકો માટે એક વિશ્વસનીય સમાચાર સ્ત્રોત બની છે.

લોકપ્રિય વિષયો

  • અમદાવાદ
  • ઓટો
  • ખેતીવાડી
  • ટેકનોલોજી
  • દુનિયા
  • દેશ
  • ધાર્મિક
  • મનોરંજન
  • લાઇફસ્ટાઇલ
  • વડોદરા
  • વાયરલ
  • વેપાર
  • સુરત
  • સૌરાષ્ટ્ર
  • સ્પોર્ટ્સ
  • હેલ્થ

અમને ફોલ્લૉ કરો

Follow us on Google News
  • અમારા વિશે
  • જાહેરાત કરવા
  • અસ્વીકરણ
  • dmca-નીતિ
  • ગોપનીયતા નીતિ
  • અમારો સંપર્ક

© 2025 AnyTV News Network All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • ભાષા પસંદ કરો
    • English
    • हिंदी
  • દેશ
  • દુનિયા
  • શહેર
    • અમદાવાદ
    • ગાંધીનગર
    • વડોદરા
    • સુરત
    • સૌરાષ્ટ્ર
    • કચ્છ-ભુજ
  • રાજકારણ
  • વેપાર
  • સ્પોર્ટ્સ
  • મનોરંજન
  • ઓટો
  • ટેકનોલોજી
  • ધાર્મિક
  • લાઇફસ્ટાઇલ
  • હેલ્થ
  • ખેતીવાડી
  • વાયરલ
Follow us on Google News

© 2025 AnyTV News Network All Rights Reserved.

Go to mobile version