1. પોર્શન કંટ્રોલ: અતિશય ખાધા વિના વિવિધ વાનગીઓનો આનંદ લેવા માટે નાના ભાગોમાં ખાઓ. (છબી સ્ત્રોત: Pinterest/5minutecraftsofficial)
2. હાઇડ્રેટેડ રહો: ભૂખની તરસને ભૂલથી ટાળવા માટે પુષ્કળ પાણી પીવો. (છબી સ્ત્રોત: Pinterest/myfitnesspal)
3. સમજદારીપૂર્વક પસંદ કરો: સ્વાસ્થ્યપ્રદ વિકલ્પો પસંદ કરો અને તળેલા અને ખાંડવાળા ખોરાકને મર્યાદિત કરો. (છબી સ્ત્રોત: Pinterest/selecthealth)
4. ધ્યાનપૂર્વક ખાવું: અતિશય આનંદથી બચવા માટે ધીમે ધીમે ખાઓ અને તમારા ખોરાકનો સ્વાદ લો. (છબી સ્ત્રોત: Pinterest/freepik)
5. સક્રિય રહો: ચાલવા અથવા નૃત્ય જેવી હળવી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ કરો. (છબી સ્ત્રોત: Pinterest/AARP)
6. આલ્કોહોલ મર્યાદિત કરો: વધુ કેલરીવાળા પીણાં ટાળો અથવા ઓછી કેલરીવાળા વિકલ્પો પસંદ કરો. (છબી સ્ત્રોત: Pinterest/BanyanTreatmentCenters)
7. સંતુલિત ભોજન: ભોજનને સંતુલિત રાખવા માટે શાકભાજી, દુર્બળ પ્રોટીન અને આખા અનાજનો સમાવેશ કરો. (છબી સ્ત્રોત: Pinterest/thegrubjournal)
ઇનપુટ્સ દ્વારા: સોનમ ગુપ્તા, ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ, Ils હોસ્પિટલ, સોલ્ટલેક (છબી સ્ત્રોત: ABPLIVE AI)
અહીં પ્રકાશિત : 12 સપ્ટે 2024 12:28 PM (IST)
