જ્યારે આધુનિક દવા ઝડપી રાહત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, ત્યારે આયુર્વેદ મૂળના કારણને લક્ષ્યમાં રાખે છે. પછી ભલે તે નબળું પાચન હોય, ઓછી પ્રતિરક્ષા હોય, અથવા રોજિંદા તણાવ હોય, આયુર્વેદિક ઉકેલો ઘણીવાર તમારા પોતાના રસોડામાંથી આવે છે. તે તુલસી, આદુ અને ઘી જેવા ઘટકોનો ઉપયોગ કરીને સમય-ચકાસાયેલ ઉપાય આપે છે જે સલામત, અસરકારક અને તમારા રૂટિનમાં શામેલ કરવા માટે સરળ છે. તમને કુદરતી રીતે મટાડવામાં સહાય માટે કેટલીક સામાન્ય આરોગ્ય સમસ્યાઓ અને તેમના આયુર્વેદિક-માન્ય સુધારાઓ છે.
આ પણ વાંચો: આ 7 ટેવ હાનિકારક લાગે છે, પરંતુ તેઓ શાંતિથી તમારા સ્વાસ્થ્યને ભાંગી રહ્યા છે
1. એસિડિટી અને પેટનું ફૂલવું માટે: જીરા પાણીનો પ્રયાસ કરો
(છબી સ્રોત: પિંટેરેસ્ટ/ટાર્ઝન્ટીપ્સ)
આયુર્વેદના જણાવ્યા મુજબ, નબળા પાચન એ મોટાભાગના રોગોનું મૂળ કારણ છે. જો તમને ઘણી વાર ફૂલેલું લાગે છે અથવા એસિડિટીથી પીડાય છે, તો જીરા પાણી તમારા માટે અજાયબીઓનું કામ કરી શકે છે. એક ગ્લાસ પાણી, તાણમાં 1 ટીસ્પૂન જીરું ઉકાળો અને જમ્યા પછી તેને ગરમ પીવો. આ સરળ અને ઝડપી પીણું અગ્નિને ઉત્તેજિત કરે છે, જે પાચક અગ્નિ છે. તે ગેસની રચનાને ઘટાડવામાં અને આંતરડાની અસ્તરને ઠંડુ કરવામાં વધુ મદદ કરે છે. તે ખાસ કરીને પિટ્ટા અસંતુલનવાળા લોકો માટે મદદરૂપ છે અને ઘણીવાર એસિડિટી, હાર્ટબર્ન અથવા ‘બર્નિંગ’ પેટ દ્વારા ચિહ્નિત થયેલ છે. આ ઉપાય અન્ય એન્ટાસિડ્સથી વિપરીત સમય જતાં પાચનમાં સુધારો કરે છે.
2. વારંવાર શરદી માટે: તુલસી આદુ કધાનો ઉપયોગ કરો
(છબી સ્રોત: પિંટેરેસ્ટ/વેનેસા_કસાની)
શરદી, ઉધરસ અને ગળાના દુખાવા એ ઘણીવાર નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિના સંકેતો હોય છે. તમારા શરીરના કુદરતી સંરક્ષણને શક્તિશાળી આયુર્વેદિક કધાથી વેગ આપી શકાય છે જે તુલસીના પાંદડા, આદુ, કાળા મરી અને નાના મધનો ઉપયોગ કરીને બનાવવામાં આવે છે. આ બધા કુદરતી માઇક્રોબાયલ્સ તરીકે કાર્ય કરે છે અને શ્વસન અવરોધને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. હવામાન પરિવર્તન અથવા ચોમાસાની season તુ દરમિયાન, એકવાર તેને જાતે ચકાસવા માટે આ ગરમ ઉકાળો પીવો. તે એક સમય-ચકાસાયેલ સોલ્યુશન છે જેનો ઉલ્લેખ પ્રાચીન આયુર્વેદિક ગ્રંથોમાં છે અને તે કફા સંબંધિત અસંતુલનને મજબૂત બનાવવા માટે જાણીતો છે.
3. તાણ અને અસ્વસ્થતા માટે: પ્રેક્ટિસ અભિઆંગા
(છબી સ્રોત: પિંટેરેસ્ટ/ઝ ond ન્ડરઝૂઇ)
આધુનિક તણાવ ચોક્કસપણે પ્રાચીન શાણપણની જરૂર છે. આયુર્વેદ અભિમાનની ભલામણ કરે છે, ગરમ તલ અથવા નાળિયેર તેલનો ઉપયોગ કરીને સ્વ-મસાજ. આ પરંપરાગત પ્રથા નર્વસ સિસ્ટમને છીનવી લે છે અને મનને મેદાન આપે છે. દરરોજ લગભગ 10-15 મિનિટ માટે ખોપરી ઉપરની ચામડી અને સાંધાને નરમાશથી માલિશ કરવાથી વટ દોશ ઘટાડે છે, જે અસ્વસ્થતા, બેચેની અને અનિદ્રાને ઉત્તેજિત કરવા માટે જાણીતું છે. અભયંદની નિયમિત પ્રથા sleep ંઘમાં સુધારો કરે છે, મૂડને વેગ આપે છે અને ભાવનાત્મક સ્થિરતાની ભાવનાને પ્રોત્સાહન આપે છે.
4. થાક અને ઓછી energy ર્જા માટે: તમારી રૂટિનમાં અશ્વગંધા ઉમેરો
(છબી સ્રોત: પિંટેરેસ્ટ/ક્રાસાસેસ્ટિલ)
જો તમને સતત થાક અને બર્નઆઉટનો અનુભવ થાય છે, તો તેનો અર્થ એ કે તમારું શરીર સંતુલન બહાર છે. અશ્વગંધ એક b ષધિ છે જે ‘ભારતીય જિનસેંગ’ તરીકે ઓળખાય છે. તે સામાન્ય રીતે આયુર્વેદમાં તાકાત, સહનશક્તિ અને માનસિક સ્પષ્ટતાને વધારવા માટે વપરાય છે. તે ગરમ દૂધવાળા પાવડર તરીકે અથવા ભોજન પછી ટેબ્લેટના સ્વરૂપમાં લઈ શકાય છે. આ આયુર્વેદિક her ષધિ એડ્રેનલ ફંક્શનને ટેકો આપે છે જે ઓક્સિડેટીવ તાણનો સામનો કરે છે અને energy ર્જાને વધારે છે. તે શારીરિક તેમજ માનસિક થાક માટે આદર્શ છે કારણ કે તે sleep ંઘની ગુણવત્તા અને આંતરસ્ત્રાવીય સંતુલનને સુધારવા માટે જાણીતું છે.
5. ત્વચાના મુદ્દાઓ માટે: લીમડો પેસ્ટ લાગુ કરો
(છબી સ્રોત: પિંટેરેસ્ટ/સ્લુરપ app પ)
આયુર્વેદના જણાવ્યા મુજબ, ત્વચાની વિકૃતિઓ ઘણીવાર લોહીની અશુદ્ધિઓ અને વધારે પિટ્ટાથી થાય છે. લીમડો, ‘સર્વ રોગ નિવરિની’ તરીકે ઓળખાય છે, લોહીને ડિટોક્સિફાઇ કરવા અને શરીરને નિયંત્રિત કરવા માટે એક શ્રેષ્ઠ bs ષધિઓ છે. જો તમે ત્વચાના બ્રેકઆઉટ, ફોલ્લીઓ અથવા ખંજવાળથી પીડિત છો, તો તાજા લીમડા પાંદડા અને ગુલાબના પાણીનો ઉપયોગ કરીને ફક્ત પેસ્ટ બનાવો અને તેને અઠવાડિયામાં બે વાર ફેસ પેક તરીકે લાગુ કરો. તમે પ્રેક્ટિશનરની સલાહ હેઠળ લીમડો કેપ્સ્યુલ્સ પણ લઈ શકો છો. તે ખીલ, ફંગલ ચેપ અને એલર્જિક ફોલ્લીઓની કુદરતી સારવાર કરવામાં મદદ કરશે.
6. અનિયમિત સમયગાળા અથવા ખેંચાણ માટે: તલના બીજનો ઉપયોગ કરો
(છબી સ્રોત: પિંટેરેસ્ટ/હેલ્થલાઇન)
હોર્મોનલ અસંતુલન મહિલાઓ માટે વધતી ચિંતા છે. તલના બીજ તંદુરસ્ત ચરબી, લિગ્નાન્સ અને લોખંડથી સમૃદ્ધ હોય છે, જે કુદરતી સંતુલન તરીકે કાર્ય કરે છે. તે ખેંચાણ ઘટાડવામાં, માસિક સ્રાવનું નિયમન કરવામાં અને ગર્ભાશયના આરોગ્યને ટેકો આપવા માટે મદદ કરે છે. સુકા ભઠ્ઠીમાં અને તલના દાણાને ગ્રાઇન્ડ કરો, તેમને ગોળ સાથે ભળી દો, અને ઓવ્યુલેશન પછીના અથવા લ્યુટિયલ તબક્કામાં દરરોજ એક ચમચીનો વપરાશ કરો. આ એક કુદરતી અને પ્રાચીન ઉપાય છે જે વટને સંતુલિત કરે છે અને પેલ્વિક ક્ષેત્રમાં લોહીના પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે, એકંદર સુખાકારીને ટેકો આપે છે.
7. નબળી sleep ંઘ માટે: રાત્રે જાયફળ દૂધ પીવો
(છબી સ્રોત: પિંટેરેસ્ટ/થ્રીફિબ્રોફોગ 1718)
વધતા તાણ અને અયોગ્ય સમયપત્રકની સાથે, sleep ંઘની સમસ્યાઓ આજે પ્રચંડ બની રહી છે. આયુર્વેદ જાયફળ દૂધની ભલામણ કરે છે, જે આ સમસ્યા માટે સ્વાદિષ્ટ ઉપાય છે. એક ગ્લાસ ગરમ દૂધ લો અને તેમાં એક ચપટી જાયફળ પાવડર મિક્સ કરો. આ દૂધ નર્વસ સિસ્ટમને શાંત પાડે છે અને deep ંડી sleep ંઘને પ્રોત્સાહન આપે છે. જાયફળમાં માયરીસ્ટિન હોય છે, એક સંયોજન જેમાં હળવા શામક ગુણધર્મો હોય છે. સૂવાના સમયે 30 મિનિટ પહેલાં આ ગરમ પીણું રાખવાથી અને સ્ક્રીનો ટાળવાથી અસરોમાં વધારો થાય છે. આ ઉપાય વટને શાંત કરવા માટે જાણીતો છે, જે ડોશ અનિદ્રા, રેસિંગ વિચારો અને વિક્ષેપિત sleep ંઘ માટે જવાબદાર છે.
રોજિંદા સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ હલ કરવા માટે જટિલ સારવાર શોધવી જરૂરી નથી. આયુર્વેદ સૌમ્ય, કુદરતી અને અસરકારક ઉપાય આપે છે જે શરીરની જન્મજાત શાણપણ સાથે સંરેખિત થાય છે. આ 7 સુધારાઓ માત્ર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી રાહત પૂરી પાડે છે, પરંતુ લાંબા ગાળાના સંતુલનને પણ પુનર્સ્થાપિત કરે છે.
આરોગ્ય સાધનો નીચે તપાસો-
તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ની ગણતરી કરો
વય કેલ્ક્યુલેટર દ્વારા વયની ગણતરી કરો
