દક્ષિણપૂર્વ એશિયામાં એક નવો કોવિડ -19 ફાટી નીકળતો હોવાથી, કેટલાક સૌથી ગીચ વસ્તીવાળા શહેરો દૈનિક ચેપ દરમાં વધારો જોવા મળી રહ્યા છે. હાલમાં, કેરળ, મહારાષ્ટ્ર અને ભારતમાં તમિલનાડુ રાજ્યોમાંથી સૌથી વધુ કેસ નોંધાયા છે.
આરોગ્ય અધિકારીઓ લોકોને સાવધ રહેવાની સલાહ આપે છે, ગીચ વિસ્તારોમાં માસ્ક પહેરવા અને કોઈપણ લક્ષણોની સ્થિતિમાં અલગ પડે છે. તેમ છતાં નિષ્ણાત તબીબી વિકલ્પ આદર્શ છે, ત્યાં કેટલાક ઘરેલું ઉપાય અને સ્વ-સંભાળ માટેની કેટલીક ટીપ્સ છે જે અગવડતા ઘટાડી શકે છે અને પુન recovery પ્રાપ્તિમાં ઉતાવળ કરી શકે છે.
આ પણ વાંચો: મુંબઇમાં ઉદય અંગેના કોવિડ કેસો, ચેતવણી પર પુણે. ગુજરાતમાં ટી.એન. માં લ logged ગ ઇન ચેપ
અહીં ઘરે હળવા કોવિડ -19 લક્ષણોને સુરક્ષિત રીતે સંચાલિત કરવાની કેટલીક સહાયક રીતો છે:
1. આરામ અને ગુણવત્તાની sleep ંઘ:
જ્યારે તમારું શરીર કોવિડ -19 જેવા ચેપ સામે લડી રહ્યું છે ત્યારે બાકીના નિર્ણાયક છે. જો તમને ભીડ અથવા અગવડતાને કારણે સૂવામાં તકલીફ થઈ રહી છે, તો તમારા માથાને વધારાના ઓશિકાઓથી વધારવાનો પ્રયાસ કરો.
2. હાઇડ્રેટેડ રહો:
માંદગી ડિહાઇડ્રેશનમાં પરિણમે છે, ખાસ કરીને તાવ, ઝાડા અથવા om લટી થાય છે. ઘણા બધા પાણીથી સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રહેવું જરૂરી છે. જો પાણી સારી રીતે સહન કરતું નથી, તો ગરમ ગ્રીન ટી અથવા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સોલ્યુશન્સ વધુ સારા વિકલ્પો હોઈ શકે છે.
3. સ્વસ્થ ખોરાકનો વપરાશ કરો:
જ્યારે બીમારી દરમિયાન ભૂખ ખોવાઈ શકે છે, ત્યારે આત્મવિશ્વાસ માટે પોષણ મહત્વપૂર્ણ છે. કેળા, ઓટમીલ, દહીં, સ sal લ્મોન અને ગ્રીન્સ જેવા સરળ-થી-ડાયજેસ્ટ ખોરાક ખાય છે. જો નક્કર ખોરાક ખાવા માટે મુશ્કેલ લાગે છે, તો ગરમ સૂપ આરામ અને ઉપચાર કરી શકે છે.
4. પ્રિસ્ક્રિપ્શનની દવાઓ પર રહો:
તમારા ચિકિત્સક દ્વારા સલાહ આપવામાં ન આવે ત્યાં સુધી સૂચિત દવા બંધ ન કરો. અસ્થમા, ડાયાબિટીઝ અથવા હૃદય રોગ જેવા ક્રોનિક રોગોની સારવાર કરવી એ કોવિડ -19 માંથી પુન ing પ્રાપ્ત થતાં પણ વધુ મહત્વપૂર્ણ છે.
5. શ્વાસ લેવાની કસરતોનો અભ્યાસ કરો:
પીછો-હોઠ શ્વાસ અને ડાયફ્ર ra મેટિક (પેટ) શ્વાસ જેવી તકનીકો ફેફસાના કાર્યને વધારી શકે છે. આ કસરતો દિવસમાં ઘણી વખત કરવામાં આવી શકે છે પરંતુ જ્યારે તે શ્વાસની તકલીફનું કારણ બને છે ત્યારે તે અવરોધવું જોઈએ.
6. તમારા લક્ષણોને નજીકથી મોનિટર કરો:
તમારા તાપમાન અને એકંદર આરોગ્યનું નિરીક્ષણ કરો. તાવમાં વધારો અથવા બગડતા લક્ષણો તબીબી સહાયની જરૂરિયાત સૂચવી શકે છે. જો તમને અંતર્ગત ફેફસાં અથવા હૃદય રોગ હોય, તો લોહીના ઓક્સિજનના સ્તરને તપાસવા માટે પલ્સ ઓક્સિમીટરનો ઉપયોગ કરો.
7. સાવધાની સાથે પૂરવણીઓનો ઉપયોગ કરો:
જોકે ઝીંક, વિટામિન સી અને વિટામિન ડી વ્યાપકપણે સૂચવવામાં આવ્યા છે, તેમ છતાં, કોવિડ -19 સામેની તેમની ઉપયોગિતા તપાસ હેઠળ છે. તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને સહાય કરવામાં ઉપયોગી થઈ શકે છે પરંતુ ભલામણ કરેલ સ્તરોમાં અને તમારા ચિકિત્સકની સલાહ લીધા પછી જ તેનો વપરાશ થવો જોઈએ.
આરોગ્ય સાધનો નીચે તપાસો-
તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ની ગણતરી કરો
વય કેલ્ક્યુલેટર દ્વારા વયની ગણતરી કરો