1. પોષક લાભો: તારીખો એ કાર્બોહાઇડ્રેટ, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, આયર્ન, ફોલેટ, બી વિટામિન્સ વગેરે જેવા પોષક તત્વોનો સારો સ્રોત છે. આ પોષક તત્વો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ફાયદાકારક હોવાનું જણાયું છે. ઉદાહરણ તરીકે, આયર્ન એનિમિયાને રોકવામાં મદદ કરે છે, ફોલેટ બાળકમાં ન્યુરોલોજીકલ ખામીને અટકાવે છે અને તેથી વધુ. (છબી સ્રોત: કેનવા)
2. મીઠી તૃષ્ણાઓને સંતોષ આપે છે: તંદુરસ્ત રીતે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મીઠી તૃષ્ણાઓને પૂર્ણ કરવામાં તારીખો પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
3. સરળ અને ટૂંકા મજૂરને ટેકો આપી શકે છે: સંશોધન પુરાવા છતાં નબળા સૂચવે છે કે ગર્ભાવસ્થાના અંત દરમિયાન તારીખો મદદરૂપ થાય છે કારણ કે તે મજૂરને સરળ બનાવવામાં મદદ કરે છે. તે મજૂરની અવધિમાં ઘટાડો કરવામાં મદદરૂપ હોવાનું જણાયું છે અને xy ક્સીટોસિનની જરૂરિયાતને ઘટાડે છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
4. આહારમાં શામેલ કરવા માટે સરળ: તારીખો ખૂબ બહુમુખી હોય છે કારણ કે તે તમારા આહારમાં સરળતાથી ઉમેરી શકાય છે. તેઓ ખાંડના વિકલ્પ તરીકે ઉપયોગ કરી શકે છે. તેઓ બેકડ માલ, સોડામાં, હચમચાવે, સલાડમાં ઉમેરી શકાય છે અથવા તેઓ જાતે જ પીવામાં આવે છે. જથ્થાને નિયંત્રણમાં રાખવું જોઈએ કારણ કે તેઓ કેલરી વધારે છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
5. ખાવાની તારીખો શરૂ કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવી છે: સંશોધન સૂચવે છે કે સગર્ભા સ્ત્રીઓએ મજૂરની તૈયારી માટે ગર્ભાવસ્થાના 37 મા -38 મી અઠવાડિયાની આસપાસની તારીખોનો વપરાશ શરૂ કરવો જોઈએ. જો કે, આ અસરોની પુષ્ટિ કરવા માટે વધુ સંશોધન કરવાની જરૂર છે. (છબી સ્રોત: કેનવા)
. (છબી સ્રોત: કેનવા)
. (છબી સ્રોત: કેનવા)
ઇનપુટ્સ દ્વારા: અવની કૌલ, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ, ડાયેટિશિયન અને વેલનેસ કોચ, ન્યુટ્રી એક્ટિનીયાના સ્થાપક, ગર્ભાવસ્થાના આરોગ્યના નિષ્ણાત (છબી સ્રોત: કેનવા)
પ્રકાશિત: 18 એપ્રિલ 2025 07:49 બપોરે (IST)
