ગર્ભાશયમાં ઉગાડતા બાળક સાથે તમારી દિનચર્યા અને office ફિસના કામનું સંચાલન કરવું મુશ્કેલ છે. આવી સ્થિતિમાં, મહિલાઓની જવાબદારી ડબલ્સ થાય છે અને તેઓએ તેમના સ્વાસ્થ્યની વિશેષ કાળજી લેવી જોઈએ.
ગર્ભાવસ્થાની યાત્રા દરેક સ્ત્રી માટે જુદા જુદા અનુભવો લાવે છે, પરંતુ તેના ગર્ભાશયમાં નવા જીવનને પોષવાની લાગણી દરેક સ્ત્રી માટે ખૂબ જ ખાસ છે. ગર્ભાવસ્થાના 9 મહિના દરમિયાન, સ્ત્રીઓમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે, જેમાં શારીરિક, માનસિક, આંતરસ્ત્રાવીય, ભાવનાત્મક, વગેરે શામેલ છે. ગર્ભાશયમાં ઉગતા બાળક સાથે તમારા દૈનિક અને office ફિસના કામનું સંચાલન કરવું મુશ્કેલ છે. આવી સ્થિતિમાં, મહિલાઓની જવાબદારી ડબલ્સ થાય છે અને તેઓએ તેમના સ્વાસ્થ્યની વિશેષ કાળજી લેવી જોઈએ. આશા આયુર્વેદના ડિરેક્ટર અને સ્ત્રીરોગચિકિત્સક ડ Dr .. ચંચલ શર્માએ આ સંદર્ભમાં જણાવ્યું હતું કે સગર્ભા સ્ત્રીઓ કેટલીક ટીપ્સ અપનાવીને તેમની ગર્ભાવસ્થાની યાત્રાને વધુ સુંદર બનાવી શકે છે.
કાર્યકારી સ્ત્રીઓએ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ બાબતોને ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ:
પોષક ખોરાક ખાઓ: સગર્ભા સ્ત્રી જે પણ ખાય છે તે ગર્ભાશયમાં બાળકના વિકાસમાં મદદ કરે છે, તેથી એવું કહેવામાં આવે છે કે આ સમય દરમિયાન મહિલાઓએ શક્ય તેટલું પોષક ખોરાક ખાવું જોઈએ. પોષક આહારનો અર્થ તમારા આહારમાં સંતુલિત માત્રામાં તમામ આવશ્યક પોષક તત્વોની હાજરી છે. આ માટે, તમારા આહારમાં તાજા ફળો, શાકભાજી, બદામ, સૂકા ફળો, કઠોળ, દૂધ, દહીં વગેરે શામેલ કરો. તેમાં પ્રોટીન, ફાઇબર, ખનિજો વગેરે હોય છે જે તમારી સાથે ગર્ભાશયમાં વધતા બાળકની સંપૂર્ણ કાળજી લે છે. આ બાળકના શારીરિક અને માનસિક વિકાસમાં મદદ કરે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીઓએ office ફિસમાં તેમની સાથે શુદ્ધ અને હળવા ઘરેલું ખોરાક રાખવું જોઈએ અને તે જ ખાવું જોઈએ.
શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો: જ્યારે સ્ત્રીના શરીરમાં પાણીનો અભાવ હોય છે, ત્યારે શરીર સુસ્ત બની જાય છે અને તમે થાક અનુભવો છો. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીઓએ દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછા 8 થી 10 ગ્લાસ પાણી પીવું આવશ્યક છે. કામ કરતી વખતે સ્ત્રીઓ તાજા ફળોનો રસ, નાળિયેર પાણી વગેરેનો વપરાશ કરી શકે છે. આ તમારા પાચનને યોગ્ય રાખશે અને તમને કબજિયાતની કોઈ સમસ્યા નહીં હોય.
નિયમિત ખેંચાણ કરો: જો સગર્ભા સ્ત્રીઓ આખો દિવસ બેસીને કામ કરે છે, તો તેમને પાછા અને કમરની પીડા થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે દર અડધા કલાકે 5 મિનિટનો વિરામ લેવો જોઈએ જેમાં તમે પ્રકાશ ખેંચાણ અથવા ચાલી શકો છો. આની સાથે, તમારે નિયમિતપણે હળવા કસરત કરવી જોઈએ.
ખૂબ તણાવ ન લો: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રી જે માનસિક સ્થિતિ પસાર કરે છે તે બાળકને પણ અસર કરે છે. તેથી, સગર્ભા સ્ત્રીઓએ ખુશ રહેવું જોઈએ અને વધારે તાણ ન લેવું જોઈએ. માનસિક રીતે તંદુરસ્ત રહેવા માટે, તમે નિયમિતપણે ધ્યાન અને યોગ કરી શકો છો, એકલા સમય પસાર કરી શકો છો, જર્નલિંગ, વગેરે. આ તમારા તણાવને ઘટાડશે અને તમારું બાળક પણ સર્વાંગી વિકાસ કરશે.
ડ doctor ક્ટરની સલાહ લો: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રી દર મહિને તેના શરીરમાં વિવિધ પ્રકારના ફેરફારો અનુભવે છે, જે ખૂબ જ સામાન્ય બાબત છે, પરંતુ આ સમય દરમિયાન, તમારે ડ doctor ક્ટરની દેખરેખ હેઠળ પરીક્ષણો કરવાનું ચાલુ રાખવું જોઈએ જેથી માતા અને બાળક બંનેનું સ્વાસ્થ્ય જાણી શકાય અને તેમની કાળજી લઈ શકાય.
પણ વાંચો: મેનોપોઝનો ઉપવાસ: યુરિક એસિડ આ 4 કારણોસર સ્ત્રીઓમાં ઝડપથી વધે છે, વિગતો જાણો