સાતત્યપૂર્ણ સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ: તમારી ત્વચાને હાનિકારક UVA અને UVB કિરણોથી બચાવવા માટે SPF 50 અથવા તેથી વધુ સાથે બ્રોડ-સ્પેક્ટ્રમ સનસ્ક્રીનનો દૈનિક ઉપયોગ મહત્વપૂર્ણ છે. આ અકાળે વૃદ્ધત્વ, હાયપરપીગમેન્ટેશનને અટકાવે છે અને ત્વચાના કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે, જે તેને હવામાન અથવા મોસમને ધ્યાનમાં લીધા વિના કોઈપણ ત્વચા સંભાળના નિયમિત ભાગ બનાવે છે. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)
હાઇડ્રેશન: પુષ્કળ પાણી પીવાથી ત્વચાની હાઇડ્રેશન અંદરથી જાળવવામાં મદદ મળે છે, ભરાવદાર અને સ્વસ્થ રંગની ખાતરી થાય છે. બાહ્ય રીતે, ભેજને બંધ કરવા માટે તમારી ત્વચાના પ્રકાર માટે યોગ્ય મોઇશ્ચરાઇઝરનો ઉપયોગ કરો. હાયલ્યુરોનિક એસિડ, ગ્લિસરીન અથવા સિરામાઇડ્સ જેવા ઘટકો માટે જુઓ, જે માત્ર હાઇડ્રેટ જ નહીં પરંતુ ભેજની ખોટ અટકાવવા માટે ત્વચાના અવરોધને પણ મજબૂત બનાવે છે. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)
સ્કિનકેરમાં એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ: વિટામિન સી, નિઆસિનામાઇડ અને ગ્રીન ટીના અર્ક જેવા એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ ત્વચાને પ્રદૂષણ, યુવી કિરણો અને તણાવના કારણે મુક્ત રેડિકલ નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. આ ઘટકોને તમારી દૈનિક ત્વચા સંભાળમાં સમાવિષ્ટ કરવાથી ત્વચાને ચમકદાર બનાવી શકાય છે, રંગ પણ બહાર આવે છે અને પર્યાવરણીય તાણ સામે તમારી ત્વચાની એકંદર સ્થિતિસ્થાપકતામાં સુધારો થાય છે. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)
ડબલ ક્લિન્સિંગ: ડબલ ક્લિન્ઝિંગ, ખાસ કરીને રાત્રે, મેકઅપ, સનસ્ક્રીન અને દિવસભર એકઠી થતી અશુદ્ધિઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તેલ અને મેકઅપને તોડવા માટે તેલ-આધારિત ક્લીન્સરથી પ્રારંભ કરો, ત્યારબાદ ત્વચાને સંપૂર્ણપણે સાફ કરવા માટે પાણી આધારિત અથવા હળવા ફોમિંગ ક્લીન્સર દ્વારા, ભરાયેલા છિદ્રોને અટકાવવા અને તમારા ત્વચા સંભાળ ઉત્પાદનોને વધુ સારી રીતે શોષવા માટે પરવાનગી આપે છે. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)
સંતુલિત આહાર અને ઊંઘ: એન્ટીઑકિસડન્ટો, વિટામિન્સ (ખાસ કરીને વિટામિન C અને E), ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ અને ખનિજોથી ભરપૂર આહાર બળતરા ઘટાડીને અને કોષોના પુનર્જીવનને પ્રોત્સાહન આપીને તમારી ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે. પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, ચરબીયુક્ત માછલી અને બદામ જેવા ખોરાક ચમકદાર ત્વચા માટે પાવરહાઉસ છે. શ્રેષ્ઠ ત્વચા પુનઃપ્રાપ્તિ માટે દરરોજ રાત્રે 7-9 કલાકની ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘનું લક્ષ્ય રાખો, કારણ કે આ ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારી ત્વચા રિપેર થાય છે અને પોતાને કાયાકલ્પ કરે છે, પરિણામે વધુ ચમકદાર અને તાજું રંગ આવે છે. (છબી સ્ત્રોત: કેનવા)
ઇનપુટ્સ દ્વારા: ડો. મધુર્યા ગોગીનેની, ઝેન્નરા ક્લિનિક્સ Mbbs ખાતે ત્વચારોગ વિજ્ઞાની, MD ત્વચારોગવિજ્ઞાન (છબી સ્ત્રોત: Live AI)
આના રોજ પ્રકાશિત : 11 ઑક્ટો 2024 08:55 AM (IST)
