(ડ Dr. પાર્ટપ ચૌહાણ દ્વારા)
ચોમાસા દરમિયાન જાગવું એ આળસ અને નિયમિત વચ્ચેના યુદ્ધની જેમ અનુભવી શકે છે. પરંતુ આ સિઝનમાં, જ્યારે તમે તે ગરમ કપ ચા માટે પહોંચી રહ્યાં છો, ત્યારે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પહેલેથી જ અદ્રશ્ય લડાઇઓ સાથે વ્યવહાર કરી શકે છે. આયુર્વેદના જણાવ્યા મુજબ, ચોમાસુ વટને વધારે તીવ્ર બનાવે છે અને પાચનને નબળી બનાવી શકે છે – જે તમને ચેપ માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે. સોલ્યુશન વિદેશી નથી. તે ઇરાદા અને સંતુલન સાથે દરરોજ સવારે સતત કરવામાં આવતી સરળ ધાર્મિક વિધિઓમાં આવેલું છે.
ગરમ પાણી અને હર્બલ ઇન્ફ્યુશનથી પ્રારંભ કરો:
(છબી સ્રોત: કેનવા)
એક ગ્લાસ લ્યુક્વાર્મ પાણી ચુસકીને તમારા દિવસની શરૂઆત કરો. તમે આદુની એક ટુકડો અથવા મધ અને લીંબુનો આડંબર ઉમેરી શકો છો. આ તમારી પાચક અગ્નિ (અગ્નિ) ને જાગૃત કરે છે, ઝેર (એએમએ) સાફ કરે છે, અને તમારા ચયાપચયને નરમાશથી કિકસ્ટાર્ટ કરે છે. સમય જતાં, તે આંતરડાની ગતિવિધિઓને નિયંત્રિત કરવામાં અને આંતરિક પ્રતિરક્ષાને વધારવામાં મદદ કરે છે.
મૌખિક અને પ્રણાલીગત આરોગ્ય માટે તેલ ખેંચીને:
(છબી સ્રોત: કેનવા)
એક ચમચી ઠંડા દબાયેલા તલ અથવા નાળિયેર તેલ લો અને તેને તમારા મોંની આસપાસ 5 થી 10 મિનિટ સુધી ફેરવો. આ પરંપરાગત ડિટોક્સ ધાર્મિક વિધિ, જેને ગાંડુશા કહેવામાં આવે છે, તે મૌખિક સ્વચ્છતાને મજબૂત બનાવે છે, ગળાના ચેપને અટકાવે છે, અને માઇક્રોબાયલ લોડ ઘટાડીને રોગપ્રતિકારક કાર્યને સપોર્ટ કરે છે.
પ્રાણાયામની 15 મિનિટ પ્રેક્ટિસ કરો:
(છબી સ્રોત: કેનવા)
તમારો શ્વાસ એક શક્તિશાળી રોગપ્રતિકારક સાથી છે. એલોમ વિલોમ અને ભ્રમરી જેવી તકનીકો નર્વસ સિસ્ટમમાં સંતુલન, ઓક્સિજનકરણમાં સુધારો કરવામાં અને શરીરમાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, તેઓ deeply ંડે શાંત થઈ રહ્યા છે – ખાસ કરીને અંધકારમય, વરસાદની સવાર પર.
રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારતા તેલ સાથે અભયંગ:
(છબી સ્રોત: કેનવા)
અશ્વગંધા બાલા અથવા ચ્યવાનપ્રશાદી તૈતા જેવા ગરમ આયુર્વેદિક તેલનો ઉપયોગ કરીને મસાજ રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે, લસિકા ડ્રેનેજને ટેકો આપે છે, અને તમારા શરીરની કુદરતી સંરક્ષણ પદ્ધતિઓને મજબૂત બનાવે છે. ખાસ કરીને સાંધા, ખોપરી ઉપરની ચામડી અને શૂઝ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
હળવા, ગરમ નાસ્તો ખાઓ:
(છબી સ્રોત: કેનવા)
ઠંડા મિલ્કશેક્સ અથવા કાચા સલાડ ટાળો. તેના બદલે, હળવા મસાલાવાળા મૂંગ ડાલ ખિચ્ડી, ગરમ પોર્રીજ અથવા પપૈયા અથવા સ્ટ્યૂડ સફરજન જેવા મોસમી ફળો પસંદ કરો. ગરમ ખોરાક પાચનમાં સુધારો કરે છે અને પોષક શોષણને ટેકો આપે છે, બંને ભીના ચોમાસા દરમિયાન આવશ્યક છે.
ડ Para પાર્ટપ ચૌહાણ જીવા આયુર્વેદના સ્થાપક છે
આરોગ્ય સાધનો નીચે તપાસો-
તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ની ગણતરી કરો
વય કેલ્ક્યુલેટર દ્વારા વયની ગણતરી કરો