આપણે બધાં કંઈક મીઠાઈની ઇચ્છા રાખીએ છીએ, પરંતુ નિયમિત ડેઝર્ટ વિકલ્પોમાં ઉચ્ચ કેલરી અને બિન-સ્તબ્ધ ઘટકો હોય છે. સારા સમાચાર એ છે કે તમારે તમારા સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે મીઠાઈઓને દૂર કરવાની જરૂર નથી. કુદરતી રીતે સ્વાદિષ્ટ ડેઝર્ટ સંયોજનો તમને તમારી તૃષ્ણાઓને સંતોષવા માટે પોષક-સમૃદ્ધ મીઠી નાસ્તા બનાવવાની મંજૂરી આપે છે. અહીં પાંચ અપરાધ મુક્ત મીઠાઈઓ છે: તમારા મીઠા દાંતને સંતોષવા માટે એક તંદુરસ્ત વિકલ્પ.
1. ચોકલેટ કેળા આઈસ્ક્રીમ
નો-સુગર-એડ્ડ ફ્રોઝન ડેઝર્ટ ટ્રાન્સફોર્મેશન તમારો દિવસ લે છે! તમે એક ચમચી કોકો પાવડર અને મગફળીના માખણના ચમચી સાથે એક ચમચી કોકો પાવડર સાથે ત્રણ સ્થિર કેળાને મિશ્રિત કરીને આ સ્વસ્થ મીઠાઈ બનાવી શકો છો. એક સરળ ચોકલેટ ડેઝર્ટ આઇસક્રીમનો સ્વાદ ફરીથી બનાવે છે જ્યારે અપરાધ મુક્ત હોય છે.
(છબી સ્રોત: પિંટેરેસ્ટ/માયક્વિટકીચેન)
2. ડાર્ક ચોકલેટ covered ંકાયેલ મગફળીના માખણ સ્ટફ્ડ તારીખો
મગફળીના માખણ સાથે ચોકલેટ કરતાં કયા જોડી વધુ સારી છે? તારીખો એક કુદરતી મીઠાશ પ્રદાન કરે છે જે મગફળીના માખણના કપના સ્વાદની નકલ કરે છે, તેમ છતાં પ્રોટીન અને એન્ટી ox કિસડન્ટ આરોગ્ય લાભોની સાથે તમામ તંતુમય ફાયદાઓ પ્રદાન કરે છે. મગફળીના માખણથી ભરેલા તારીખના ખાડાઓ ઓગાળવામાં ડાર્ક ચોકલેટમાં કા d ી નાખો. એક સમૃદ્ધ અને પરિપૂર્ણ મીઠી અનુભવ બનાવવા માટે તેમને 15 મિનિટ સુધી સ્થિર કરો.
(છબી સ્રોત: પિંટેરેસ્ટ/ડોન 654760116)
3. ચિયા ખીર
ચિયા બીજ એ ઓમેગા -3 અને ફાઇબરનું પાવરહાઉસ છે, જે એન્ટી ox કિસડન્ટોમાં પણ સમૃદ્ધ છે; એક સંપૂર્ણ મેક-આગળ મીઠાઈ. સૂકા ચિયાના બીજના બે ચમચી તમારી પસંદગીના કપ દૂધ સાથે ભળી જાય છે, ત્યાં સુધી રેફ્રિજરેટ કરો ત્યાં સુધી તે બદામ વત્તા ગ્રેનોલા સાથે તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ઉમેરીને સુશોભન કરે છે અને મધના ઝરમર ઝરમર વરસાદથી તેને સમાપ્ત કરે છે.
(છબી સ્રોત: પિંટેરેસ્ટ/ગુરુન્યુટ્રિશન)
4. બેકડ નાશપતીનો અથવા સફરજન
સંપૂર્ણતા માટે શેકવામાં કારામેલાઇઝ્ડ ફળ આરોગ્ય પ્રત્યે સભાન ખાનારાઓ માટે આદર્શ મીઠાઈની પસંદગી બની જાય છે. તમે 25 મિનિટ માટે 350 ° F પર શેકતા પહેલા મેપલ સીરપના ટીપાં સાથે કાપેલા ફળમાં તજ ઉમેરીને સ્વાદિષ્ટ બેકડ નાશપતીનો અથવા સફરજન બનાવી શકો છો. એકંદર સ્વાદને વધારવા માટે ટોચ પર એક ચમચી ગ્રીક દહીં સાથે ગ્રેનોલાનો એક સ્તર ઉમેરો.
(છબી સ્રોત: પિંટેરેસ્ટ/માયસ્કિનીરેસિસ)
5. લો-સુગર પોપ્સિકલ્સ
કૃત્રિમ સ્વીટનર્સથી ભરેલા સ્ટોર-ખરીદેલા પોપ્સિકલ્સ છોડો અને તમારા પોતાના બનાવો! સ્ટ્રોબેરી, કેરી અને ક્રીમી ટેક્સચર માટે ગ્રીક દહીં સાથે તડબૂચ જેવા ફળોનું મિશ્રણ. મોલ્ડમાં રેડવું અને એક તાજું, કુદરતી રીતે મીઠી સારવાર માટે સ્થિર કરો.
(છબી સ્રોત: પિંટેરેસ્ટ/રોસ્ટેડરૂટ)
મીઠાઈઓમાં વ્યસ્ત રહેવાનો અર્થ આરોગ્યને બલિદાન આપવાનો નથી. આ સ્વાદિષ્ટ વિકલ્પો તમને સ્વસ્થ રાખતી વખતે તમારી તૃષ્ણાઓને સંતોષવામાં મદદ કરશે!
આરોગ્ય સાધનો નીચે તપાસો-
તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ની ગણતરી કરો
વય કેલ્ક્યુલેટર દ્વારા વયની ગણતરી કરો
