કોફી એ વિશ્વભરમાં લાખો લોકો દ્વારા પીવામાં આવતું લોકપ્રિય પીણું છે, જો કે તેના સ્વાસ્થ્ય લાભો વિશે ઘણી ચર્ચા છે. જ્યારે કેટલાક તે કેટલું સારું છે તેના પર ટિપ્પણી કરે છે, અન્ય સંભવિત નકારાત્મક પરિણામો વિશે ભય વ્યક્ત કરે છે. ઉલ્લેખ ન કરવો કે તે વજન નિયંત્રણમાં મદદ કરે છે, માનસિક સ્પષ્ટતામાં સુધારો કરે છે અને કુદરતી ઉર્જાને પ્રોત્સાહન આપે છે. તમારી નિયમિત દિનચર્યામાં મીઠા વગરની કોફી ઉમેરવી એ આનંદદાયક અને ફાયદાકારક બંને હોઈ શકે છે.
અહીં એક કપ કોફી પીવાના 5 અદ્ભુત ફાયદાઓ છે
1. પેટ માટે સારું
અભ્યાસ મુજબ કોફી પેટ અને લીવર બંને માટે મદદરૂપ છે. તે શરીરને તેના કારણે થતી બિમારીઓ સામે રક્ષણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કોફી પેટના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે અને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓને વિકાસ કરતા અટકાવે છે.
2. ડાયાબિટીસમાં ફાયદાકારક
એવું નોંધવામાં આવ્યું છે કે દિવસમાં બેથી ત્રણ કપ કોફી પીવાથી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ થવાની શક્યતા ઓછી થાય છે. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે દિવસમાં બે કપ કોફી પીવાથી ડાયાબિટીસનું જોખમ 5% ઓછું થઈ શકે છે. આ કારણોસર કોફીનું સેવન મર્યાદામાં કરવું જોઈએ.
3. એનર્જી લેવલમાં વધારો કરે છે
કેફીન, સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમનું ઉત્તેજક કે જે થાક સામે લડે છે અને ઉર્જા વધારે છે, કોફીમાં જોવા મળે છે. કેફીન એડેનોસિન રીસેપ્ટર્સને અવરોધે છે, જે તમારા મગજમાં અન્ય ચેતાપ્રેષકોના સ્તરને વધારે છે જે ડોપામાઇન સહિત તમારા ઉર્જા સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે.
4. વજન વ્યવસ્થાપનને પ્રોત્સાહન આપો
કેટલાક અભ્યાસો અનુસાર, કોફી ચરબીના સંગ્રહને અસર કરી શકે છે અને આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે, જે બંને વજન વ્યવસ્થાપન માટે ઉપયોગી હોઈ શકે છે. દાખલા તરીકે, 12 સંશોધનોની સમીક્ષામાં જાણવા મળ્યું છે કે વધુ કોફી પીવાથી શરીરની ચરબીમાં ઘટાડો થાય છે, ખાસ કરીને પુરુષોમાં.
5. ઉન્નત જ્ઞાનાત્મક કાર્ય
કોફી આપણને જાગૃત કરવાની અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા માટે જાણીતી છે. અને જ્યારે મીઠા વગરના કુદરતી સ્વરૂપનું સેવન કરવામાં આવે છે ત્યારે જ્ઞાનાત્મક લાભો વધુ વધે છે. કોફીમાં કેફીન હોય છે, જે ઉત્તેજક તરીકે કાર્ય કરે છે અને સતર્કતા, ધ્યાન અને માનસિક સ્પષ્ટતા વધારી શકે છે.
અસ્વીકરણ: લેખમાં ઉલ્લેખિત ટિપ્સ અને સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે અને તેને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે સમજવામાં ન આવે. કોઈપણ ફિટનેસ પ્રોગ્રામ શરૂ કરતા પહેલા અથવા તમારા આહારમાં કોઈપણ ફેરફાર કરતા પહેલા હંમેશા તમારા ડૉક્ટર અથવા ડાયેટિશિયનની સલાહ લો.