ધીમી દોડ એ ગતિ છે જેના પર તમે થાક્યા વિના એક કલાક દોડી શકો છો. પરંતુ શું ધીરે ધીરે દોડવાથી તમને ફિટ રાખવામાં મદદ મળશે? હા, તે કરે છે. તમારી ધીમી ગતિ તમને વધુ આગળ વધવા અને વધુ કેલરી બર્ન કરવાની મંજૂરી આપે છે એટલું જ નહીં, પરંતુ તે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે અને ઈજા થવાની સંભાવનાને ઘટાડે છે.
અહીં ધીમી દોડવાના 4 અદ્ભુત ફાયદા છે જે તમારે જાણવું જ જોઈએ
1. સુધારેલ એરોબિક ફિટનેસ
એરોબિક ફિટનેસ વધારવા માટે ધીમી દોડવાની ક્ષમતા તેના મુખ્ય ફાયદાઓમાંની એક છે. જર્નલ ઓફ સ્ટ્રેન્થ એન્ડ કન્ડિશનિંગ રિસર્ચમાં પ્રકાશિત થયેલા સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે LISS કાર્ડિયો, જેમ કે ધીમી દોડવાથી, સહભાગીઓના એરોબિક ફિટનેસ સ્તરમાં નોંધપાત્ર વધારો થયો છે. એરોબિક ક્ષમતામાં આ વધારો સમય જતાં સહનશક્તિ અને સહનશક્તિમાં વધારો કરી શકે છે.
2. સાંધા પર ઓછી અસર
તીવ્ર કસરત કરતાં ધીમી દોડવાની સાંધા પર ઓછી અસર પડે છે. કારણ કે તે નુકસાનની સંભાવનાને ઘટાડે છે, તેથી નવા નિશાળીયા અને ઇજાઓમાંથી સાજા થનારા લોકો સહિત તમામ ફિટનેસ સ્તરના લોકો તેનો લાભ મેળવી શકે છે.
3. શ્વસન સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો
ધીમે ધીમે દોડવાથી ફેફસાંની ક્ષમતા અને કાર્યમાં સુધારો થઈ શકે છે, જે બદલામાં ઓક્સિજન શોષણ અને એકંદર શ્વસન સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે.
4. સ્નાયુ ટોન અને સહનશક્તિ
જ્યારે ધીમી દોડથી સ્નાયુઓનો સમૂહ એ રીતે વધતો નથી જે રીતે તાકાત તાલીમ થાય છે, તે સ્નાયુઓને સ્વર બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે, ખાસ કરીને પગમાં અને સમય જતાં સહનશક્તિમાં વધારો કરી શકે છે.
અસ્વીકરણ: લેખમાં ઉલ્લેખિત ટિપ્સ અને સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે અને તેને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે સમજવામાં ન આવે. કોઈપણ ફિટનેસ પ્રોગ્રામ શરૂ કરતા પહેલા અથવા તમારા આહારમાં કોઈપણ ફેરફાર કરતા પહેલા હંમેશા તમારા ડૉક્ટર અથવા ડાયેટિશિયનની સલાહ લો.
અમન શુક્લા માસ કોમ્યુનિકેશનમાં પોસ્ટ ગ્રેજ્યુએટ છે. સંદેશાવ્યવહાર, સામગ્રી લેખન અને નકલ લેખન પર મજબૂત પકડ ધરાવતા મીડિયા ઉત્સાહી. અમન હાલમાં BusinessUpturn.com પર પત્રકાર તરીકે કામ કરે છે અને amanshuklaa11@gmail.com પર સંપર્ક કરી શકાય છે.
