AnyTV ગુજરાતી સમાચાર
  • દેશ
  • દુનિયા
  • શહેર
    • અમદાવાદ
    • ગાંધીનગર
    • વડોદરા
    • સુરત
    • સૌરાષ્ટ્ર
    • કચ્છ-ભુજ
  • રાજકારણ
  • વેપાર
  • સ્પોર્ટ્સ
  • મનોરંજન
  • ઓટો
  • ટેકનોલોજી
  •    
    • લાઇફસ્ટાઇલ
    • ધાર્મિક
    • હેલ્થ
    • ખેતીવાડી
    • વાયરલ
No Result
View All Result
  • ભાષા પસંદ કરો
    • ગુજરાતી
    • हिंदी
    • English
Follow us on Google News
AnyTV ગુજરાતી સમાચાર
  • દેશ
  • દુનિયા
  • શહેર
    • અમદાવાદ
    • ગાંધીનગર
    • વડોદરા
    • સુરત
    • સૌરાષ્ટ્ર
    • કચ્છ-ભુજ
  • રાજકારણ
  • વેપાર
  • સ્પોર્ટ્સ
  • મનોરંજન
  • ઓટો
  • ટેકનોલોજી
  •    
    • લાઇફસ્ટાઇલ
    • ધાર્મિક
    • હેલ્થ
    • ખેતીવાડી
    • વાયરલ
No Result
View All Result
AnyTV ગુજરાતી સમાચાર

તમારા દૈનિક આહારમાં શામેલ કરવા માટે 10 સુપરફૂડ્સ

by કલ્પના ભટ્ટ
February 2, 2025
in હેલ્થ
A A
તમારા દૈનિક આહારમાં શામેલ કરવા માટે 10 સુપરફૂડ્સ

પોષણ અને સ્વ-અસ્વીકાર માટે હિસાબી કેલરી જરૂરી નથી કે તંદુરસ્ત ખોરાકની પસંદગીઓ. દરેક ઘરના સુપરફૂડ્સથી ફાયદો થઈ શકે છે જે સુલભ, રંગબેરંગી ખોરાક દ્વારા ગુણવત્તાવાળા પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે જે તંદુરસ્ત આહારની પદ્ધતિને સરળ બનાવે છે. સુપરફૂડ્સનો દરેક ભાગ વિટામિન, એન્ટી ox કિસડન્ટો અને આવશ્યક ખનિજો પહોંચાડે છે જે શરદી અને ઈન્ફલ્યુએન્ઝા ચેપ સામે લડતી વખતે તમારા રોગપ્રતિકારક પ્રતિભાવને મજબૂત બનાવે છે.

1. માછલી

માછલીઓ ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ અને પ્રોટીનનો એક મહાન સ્રોત છે જે હૃદય રોગને રોકવામાં મદદ કરે છે. તમારા દૈનિક આહારના ભાગ રૂપે સ sal લ્મોન, મેકરેલ, સારડીન અને ટ્યૂના જેવા ખોરાક પસંદ કરો.

(છબી સ્રોત: કેનવા)

2. પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ

સ્પિનચ, કાલે અને ચાર્ડ એ કેટલાક પાંદડાવાળા ગ્રીન્સના ઉદાહરણો છે જે વિટામિન એ અને સી, કેલ્શિયમ અને ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે. ઓલિવ તેલ તમને સલાડ અને સૂપમાં ઉપયોગ કરતી વખતે યોગ્ય બાજુઓ બનાવવા માટે તેમને રાંધવામાં મદદ કરે છે તે પણ એક વિકલ્પ છે.

(છબી સ્રોત: કેનવા)

3. ક્રૂસિફેરસ શાકભાજી

બ્રોકોલી, બ્રસેલ્સ અને કોબી સામાન્ય રીતે ઉપલબ્ધ ક્રુસિફરસ શાકભાજી છે. આ ખોરાક કેન્સર સામે આવશ્યક ફાઇબર, વિપુલ વિટામિન ઘટકો અને રક્ષણાત્મક ફાયટોકેમિકલ્સ પહોંચાડે છે. જ્યારે કેટલાક માખણ સાથે શેકવા, બાફવું અથવા હલાવતા-ફ્રાય કરીને તૈયાર કરવામાં આવે ત્યારે તેઓ સ્વાદિષ્ટ ભોજન બની જાય છે.

(છબી સ્રોત: કેનવા)

4. બદામ

અખરોટ, બદામ અને પેકન્સ જેવા બદામ એ ​​પ્રોટીન, રેસા અને તંદુરસ્ત ચરબીનું પોષક પાવરહાઉસ છે. તે એક ઉત્તમ નાસ્તો વિકલ્પ છે અથવા કચુંબર ટોપિંગ તરીકે પીરસવામાં આવે છે અને સ્વાદિષ્ટ માખણના ફેલાવોનો આધાર બનાવે છે.

(છબી સ્રોત: કેનવા)

5. ઓલિવ તેલ

તેના વિટામિન ઇ અને મોનોનસેચ્યુરેટેડ ચરબીનું સંયોજન હૃદય રોગને રોકવામાં મદદ કરે છે જ્યારે રસોઈ તેલ તરીકે ઉપયોગ કરવામાં આવે ત્યારે આરોગ્ય લાભો પૂરા પાડવામાં આવે છે. ઓલિવ તેલ રસોઈમાં વર્સેટિલિટી પ્રદાન કરે છે જ્યારે અન્ય તેલનો અવેજી કરે છે અને તેનો ઉપયોગ ડ્રેસિંગ્સમાં અને માખણની ફેરબદલ તરીકે થઈ શકે છે.

(છબી સ્રોત: કેનવા)

6. આખા અનાજ

ઓટમીલ, ક્વિનોઆ અને બ્રાઉન રાઇસ તમારા શરીરને આહાર ફાઇબર અને બી વિટામિન પ્રદાન કરે છે. શુદ્ધ અનાજને બદલે આખા અનાજ ખાવાથી તમારા ભોજનમાં હૃદયના સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે.

(છબી સ્રોત: કેનવા)

7. દહીં

દહીં ઘણા આંતરડા લાભો પ્રદાન કરે છે કારણ કે આ ખોરાકમાં પ્રોટીન અને ફાયદાકારક આંતરડા બેક્ટેરિયાની સાથે કેલ્શિયમ હોય છે, જેને પ્રોબાયોટિક્સ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. અનગર્નિશ્ડ સાદો દહીં તંદુરસ્ત પસંદગી રજૂ કરે છે. આ ઉપરાંત, ફળ તેના દેખાવને વેગ આપી શકે છે અને રાંધણ તૈયારીઓમાં મેયોનેઝનો અવેજી કરી શકે છે.

(છબી સ્રોત: કેનવા)

8. ટામેટાં

ટામેટાંનું સેવન કરવાથી શરીરને વિટામિન સી અને કેન્સર-જોખમ-ઘટાડતા લાઇકોપીન લાભો બંને પહોંચાડે છે. કાચા ટામેટાં ઓલિવ તેલથી બનાવેલા ચટણી અથવા ગરમ સૂપની સાથે બગીચાના સલાડમાં આનંદ કરે છે.

(છબી સ્રોત: કેનવા)

9. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની

બ્લુબેરી, રાસબેરિઝ અને સ્ટ્રોબેરીની એન્ટી ox કિસડન્ટ રચના આ ત્રણ બેરીને અસાધારણ પોષક સ્રોતો બનાવે છે. નિયમિતપણે ઓટમીલ અથવા દહીંની તૈયારીમાં આના અડધા કપનો આનંદ લો.

(છબી સ્રોત: કેનવા)

10. ગ્રીન ટી

ગ્રીન ટીમાં કેટેચિન્સ હોય છે જે મુક્ત રેડિકલ્સ સામે લડે છે. દરરોજ 12-16 ounce ંસ પીવો અથવા રસોઈના આધાર તરીકે ચાનો ઉપયોગ કરો.

(છબી સ્રોત: કેનવા)

સુપરફૂડ્સ બહુમુખી અને દૈનિક ભોજનમાં શામેલ કરવા માટે સરળ છે. તાજી અને ઓછી પ્રોસેસ્ડ ખોરાક રાખવાથી તંદુરસ્ત આંતરડા જાળવવામાં મદદ મળશે.

આરોગ્ય સાધનો નીચે તપાસો-
તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ની ગણતરી કરો

વય કેલ્ક્યુલેટર દ્વારા વયની ગણતરી કરો

SendShareTweetShareSend

સંબંધિત ન્યૂઝ

વાયરલ વિડિઓ: દેશી પત્ની પતિને 'ગર્ભવતી' થવા બદલ અપરિણીત સાલીને અભિનંદન આપવા કહે છે, તેની આશ્ચર્યજનક પ્રતિક્રિયા ઇન્ટરનેટને તોડે છે
હેલ્થ

વાયરલ વિડિઓ: દેશી પત્ની પતિને ‘ગર્ભવતી’ થવા બદલ અપરિણીત સાલીને અભિનંદન આપવા કહે છે, તેની આશ્ચર્યજનક પ્રતિક્રિયા ઇન્ટરનેટને તોડે છે

by કલ્પના ભટ્ટ
May 25, 2025
કર્ણાટકના આરોગ્ય પ્રધાન કહે છે કે કોવિડ પરીક્ષણ, વધતા ડર વચ્ચે સાવચેતી રાખવામાં આવી રહી છે
હેલ્થ

કર્ણાટકના આરોગ્ય પ્રધાન કહે છે કે કોવિડ પરીક્ષણ, વધતા ડર વચ્ચે સાવચેતી રાખવામાં આવી રહી છે

by કલ્પના ભટ્ટ
May 25, 2025
વૈજ્ entists ાનિકોએ આંખો બંધ સાથે, લોકોને અંધારામાં જોવા માટે મદદ કરવા માટે 'સુપર-વિઝન' ઇન્ફ્રારેડ કોન્ટેક્ટ લેન્સ વિકસાવી
હેલ્થ

વૈજ્ entists ાનિકોએ આંખો બંધ સાથે, લોકોને અંધારામાં જોવા માટે મદદ કરવા માટે ‘સુપર-વિઝન’ ઇન્ફ્રારેડ કોન્ટેક્ટ લેન્સ વિકસાવી

by કલ્પના ભટ્ટ
May 25, 2025
AnyTV ગુજરાતી સમાચાર

AnyTVNews એ ગુજરાતમાં એક લોકપ્રિય ડિજિટલ સમાચાર ચેનલ છે, જે તાજા સમાચાર, રાજકીય ઘટનાઓ, રમતગમત, મનોરંજન અને સ્થાનિક સમાચાર પ્રદાન કરે છે. આ ચેનલના પત્રકારો અને રિપોર્ટરો ગુજરાતના દરેક ખૂણામાંથી સમાચાર એકત્રિત કરે છે અને દર્શકોને તાજા અને સાચી માહિતી પહોંચાડે છે. AnyTVNews એ તેની ઝડપી અને વિશ્વસનીય સમાચાર સેવા માટે જાણીતી છે. આ ચેનલના કાર્યક્રમો અને સમાચાર બુલેટિન દર્શકોમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે અને તે ગુજરાતના લોકો માટે એક વિશ્વસનીય સમાચાર સ્ત્રોત બની છે.

લોકપ્રિય વિષયો

  • અમદાવાદ
  • ઓટો
  • ખેતીવાડી
  • ટેકનોલોજી
  • દુનિયા
  • દેશ
  • ધાર્મિક
  • મનોરંજન
  • લાઇફસ્ટાઇલ
  • વડોદરા
  • વાયરલ
  • વેપાર
  • સુરત
  • સૌરાષ્ટ્ર
  • સ્પોર્ટ્સ
  • હેલ્થ

અમને ફોલ્લૉ કરો

Follow us on Google News
  • અમારા વિશે
  • જાહેરાત કરવા
  • અસ્વીકરણ
  • dmca-નીતિ
  • ગોપનીયતા નીતિ
  • અમારો સંપર્ક

© 2024 AnyTV News Network All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • ભાષા પસંદ કરો
    • English
    • हिंदी
  • દેશ
  • દુનિયા
  • શહેર
    • અમદાવાદ
    • ગાંધીનગર
    • વડોદરા
    • સુરત
    • સૌરાષ્ટ્ર
    • કચ્છ-ભુજ
  • રાજકારણ
  • વેપાર
  • સ્પોર્ટ્સ
  • મનોરંજન
  • ઓટો
  • ટેકનોલોજી
  • ધાર્મિક
  • લાઇફસ્ટાઇલ
  • હેલ્થ
  • ખેતીવાડી
  • વાયરલ
Follow us on Google News

© 2024 AnyTV News Network All Rights Reserved.

Go to mobile version