જેમ જેમ ભારત રાષ્ટ્રીય ડોકટરોના દિવસની ઉજવણી કરવાની તૈયારી કરે છે, તેમ તેમ સ્પોટલાઇટ ફક્ત સંભાળ ચિકિત્સકો પૂરા પાડે છે – પણ તેઓ પોતાને કેવી રીતે સંભાળ રાખે છે તેના પર પણ વળે છે. લાંબા કલાકો, ભાવનાત્મક દબાણ અને દવામાં જીવનની માંગ તેમની મર્યાદાની ચકાસણી કરી શકે છે, પરંતુ ઘણા ડોકટરોએ શાંતિથી સ્વ-બચાવની કળામાં નિપુણતા મેળવી છે. તેમની વ્યક્તિગત ટેવ સુખાકારી માટે એક બ્લુપ્રિન્ટ જાહેર કરે છે જે હોસ્પિટલના કોરિડોરની અંદર અને બહારના શિસ્ત, માઇન્ડફુલનેસ અને ચળવળને મિશ્રિત કરે છે.
સુખાકારી ઘરેથી શરૂ થાય છે (અથવા હોસ્પિટલ લાઉન્જમાં)
જ્યારે ડોકટરો નિવારક સંભાળ અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટે અથાક હિમાયત કરે છે, ત્યારે તેઓ ઘણીવાર તેઓ ભલામણ કરે છે તે જ માર્ગ પર ચાલે છે. અનિયમિત પાળી અને મર્યાદિત ડાઉનટાઇમ હોવા છતાં, ઘણા લોકો સંતુલન – તંદુરસ્ત ભોજન, ટૂંકા વર્કઆઉટ્સ, deep ંડા શ્વાસની કસરતો – મૂળમાં રહેલી દૈનિક ધાર્મિક વિધિઓનું પાલન કરે છે.
ડોકટરો સમજે છે કે તેઓ તેમના દર્દીઓની સારી સેવા કરી શકે છે જ્યારે તેઓ સારી રીતે હોય. આ નૈતિકતાએ તંદુરસ્તી અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને પ્રાધાન્ય આપવા માટે તબીબી વ્યાવસાયિકો વચ્ચે વધતી સંસ્કૃતિ તરફ દોરી છે. પછી ભલે તે સર્જરીઓ વચ્ચે 10 મિનિટનું ધ્યાન હોય અથવા રાઉન્ડ પહેલાં પ્રી-ડોન યોગ સત્ર હોય, ડોકટરો તેમની પોતાની સંભાળ માટે સમય કા to વાનું શીખી રહ્યાં છે.
ઉદાહરણ દ્વારા અગ્રણી
વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યેની તેમની પ્રતિબદ્ધતા ફક્ત આયુષ્ય વિશે નથી – તે વિશ્વસનીયતા વિશે છે.
ખરેખર, વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશન (ડબ્લ્યુએચઓ) એ લાંબી રોગોના જોખમોને ઘટાડવામાં દૈનિક ટેવોની શક્તિ પર લાંબા સમયથી ભાર મૂક્યો છે. ડોકટરો કે જેઓ આ માર્ગદર્શિકાઓનું પાલન કરે છે – સંતુલિત ભોજન, પૂરતું આરામ, નિયમિત ચળવળ – એ સાબિત કરે છે કે સુખાકારી માંગણી સાથે પણ પ્રાપ્ત થાય છે.
અંધાધૂંધી માં શાંત
શારીરિક, સ્થિતિસ્થાપકતા અને શાંત ઉપરાંત સમાન મહત્વપૂર્ણ લક્ષ્યો તરીકે ઉભરી રહ્યા છે. ઘણા ડોકટરો દૈનિક અંધાધૂંધી વચ્ચે પોતાને લંગર કરવા માઇન્ડફુલનેસ તરફ વળે છે. એક સર્જન સમજાવે છે, “ચાવી હાજર રહેવાની છે. માઇન્ડફુલનેસ મને કટોકટીમાં રચિત રહેવામાં મદદ કરે છે અને સમય જતાં બર્નઆઉટને ટાળવામાં મદદ કરે છે.”
કેરગિવિંગનું ભાવનાત્મક વજન અપાર હોઈ શકે છે. તેથી જ વધુ ચિકિત્સકો ફક્ત આરોગ્ય વ્યાવસાયિકો તરીકે જ નહીં, પરંતુ પ્રથમ માનવીઓ તરીકે, તાણ વ્યવસ્થાપન અને કાર્ય-જીવનની સંવાદિતા પર ખુલ્લેઆમ ચર્ચા કરી રહ્યા છે.
7 ટેવ ડોકટરો ફિટ અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે આધાર રાખે છે
ભોજનનું આયોજન: અઠવાડિયા માટે પોષક ભોજનની તૈયારી એ સુનિશ્ચિત કરે છે કે તેઓ વ્યસ્ત પાળી દરમિયાન અનિચ્છનીય નાસ્તાને ટાળે છે. સતત ચળવળ: સીડી ચડતા ઝડપી ખેંચાણ સુધી, ડોકટરો દિવસભર સક્રિય રહેવાની સર્જનાત્મક રીતો શોધે છે. માઇન્ડફુલનેસ પ્રથાઓ: દૈનિક ધ્યાન અથવા deep ંડા શ્વાસની કસરતો તેમને તાણનું સંચાલન કરવામાં અને માનસિક રીતે તીવ્ર રહેવામાં મદદ કરે છે. Sleep ંઘને પ્રાધાન્ય આપવું: વિચિત્ર કલાકો હોવા છતાં, ઘણા sleep ંઘને વાટાઘાટો કરે છે-ઘણીવાર sleep ંઘની સ્વચ્છતા તકનીકોની સહાયથી. હાઇડ્રેશન ગોલ: થાકને રોકવા અને ઉત્સાહિત રહેવા માટે નિયમિત પાણીનું સેવન ઇરાદાપૂર્વક ટ્રેક કરવામાં આવે છે. બાઉન્ડ્રી સેટિંગ: બર્નઆઉટ-પ્રેરિત વધારાઓ અને વ્યક્તિગત સમયને સાચવવાનું ના કહેવાનું શીખવું નિર્ણાયક બન્યું છે. રૂટિન હેલ્થ ચેક-અપ્સ: ડોકટરો અન્ય ડોકટરોની સલાહ લેવા માટે સમય બનાવે છે, નિવારક સંભાળના મહત્વને દર્શાવે છે.
જેમ જેમ હેલ્થકેર લેન્ડસ્કેપ વિકસિત થાય છે, તેમ તેમ, ફક્ત ઉપચાર કરનારાઓ જ નહીં, પણ તેમના પોતાના સ્વાસ્થ્યના ચેમ્પિયન તરીકે, ડોકટરોની ભૂમિકા પણ કરે છે. તેમનો જીવંત અનુભવ એક શક્તિશાળી રીમાઇન્ડર છે: સુખાકારી એ ગંતવ્ય નથી, તે દૈનિક પ્રતિબદ્ધતા છે.
આરોગ્ય સાધનો નીચે તપાસો-
તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ની ગણતરી કરો
વય કેલ્ક્યુલેટર દ્વારા વયની ગણતરી કરો
