આ રીતે તમારા લીવરને નુકસાનથી બચાવો
યકૃત એ આપણા શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગોમાંનું એક છે. તે સેંકડો મહત્વપૂર્ણ શારીરિક કાર્યો કરે છે. ખાસ કરીને તે શરીરમાંથી કચરો દૂર કરે છે અને તેને સંપૂર્ણ રીતે ડિટોક્સિફાય કરે છે. પરંતુ જ્યારે લીવરને નુકસાન થવા લાગે છે, ત્યારે તે તમારા શરીરની જરૂરિયાતો અનુસાર કામ કરી શકતું નથી. જ્યારે લીવર નબળું હોય ત્યારે ભૂખ લાગતી નથી, ઉલ્ટી થાય છે અને સતત નબળાઈ અનુભવાય છે. જો લીવરને લાંબા સમય સુધી નુકસાન થાય છે તો લીવર સિરોસિસ જેવી ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ પણ વધી જાય છે.
તમને જણાવી દઈએ કે જ્યારે લીવરમાં કોઈ સમસ્યા થાય છે ત્યારે શરૂઆતમાં આવા કેટલાક સંકેતો દેખાવા લાગે છે. જેને ઓળખીને તમે લીવરને નુકસાન થવાથી બચાવી શકો છો. ચાલો જાણીએ કે લીવરને નુકસાન થાય ત્યારે કયા લક્ષણો જોવા મળે છે અને તેને કેવી રીતે સ્વસ્થ બનાવી શકાય.
લીવરને આ રીતે સ્વસ્થ બનાવો:
તમારા આહારમાં સુધારો કરો: કોઈપણ ગંભીર રોગ પાછળનું સૌથી મોટું કારણ ખરાબ ખાવાની આદતો છે. આવી સ્થિતિમાં તમારા આહારમાં સુધારો કરો. લીવર ડિટોક્સને ટેકો આપવા માટે બીટરૂટ, હળદર, પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ અને લસણ જેવા ખોરાકનો સમાવેશ કરો. તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ રાખો: તમે જેટલું વધુ પાણી પીશો, તમારું શરીર એટલું જ હાઇડ્રેટેડ રહેશે, અને સફાઇને પ્રોત્સાહન આપવા માટે, લીંબુ સાથે પુષ્કળ પાણી પીવો. તણાવથી દૂર રહો. તણાવ અને વધુ પડતી વિચારસરણી શરીરને બગાડે છે. તેથી તણાવને ઓછામાં ઓછો રાખો; તણાવ ઘટાડવા માટે યોગ અથવા ધ્યાનનો અભ્યાસ કરો. આલ્કોહોલ ટાળો: જો તમને લીવરની બીમારી હોવાનું નિદાન થયું હોય, તો તમારે આલ્કોહોલથી દૂર રહેવું જોઈએ. યકૃત પરનો ભાર ઘટાડવા માટે આલ્કોહોલ, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને ખાંડયુક્ત પીણાં ટાળો.
યકૃતના નુકસાનના લક્ષણો:
ત્વચા અથવા આંખોનું પીળું થવું સતત થાક પેટનું ફૂલવું જમણા ઉપરના પેટમાં અને જમણા ખભામાં દુખાવો આંખો અથવા ચામડીનું પીળું પડવું વારંવાર ઉબકા નબળા પાચન પેશાબનો રંગ ઘાટો થવો ભૂખ ન લાગવી ઉબકા અથવા ઉલટી
આ પણ વાંચો: પેપર કપમાં ચા-કોફી પીવી સ્વાસ્થ્ય માટે સારી કે ખરાબ, જાણો શું કહે છે નિષ્ણાતો
