શું તમે તમારા મણકાના પેટથી અસ્વસ્થ છો? પરેજી પાળવી, દવાઓ લેવી અને સખત કસરતો કરવાથી તમારા પેટની ચરબી ઓછી થઈ શકતી નથી. કુદરતી રીતે તમારા પેટમાંથી વધારાની ચરબી લગાડવાની તૈયારી કરો. હવે, તમે આવું કેવી રીતે કરી શકો તે જાણવા માટે તમારે ઉત્સુકતા હોવી જોઈએ. ઠીક છે, તમે સવારના સાંજના કલાકોમાં શ્રેષ્ઠ યોગ આસનોની પ્રેક્ટિસ કરીને આ કરી શકો છો.
તમારા પેટની ચરબી ઘટાડી શકે તેવા શ્રેષ્ઠ યોગ આસનો શું છે?
તમારા પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે નીચેના શ્રેષ્ઠ યોગ આસનો કરો. તમારે ફક્ત સામાન્ય દિન અને સાદડીથી દૂર શાંતિપૂર્ણ સ્થળ પસંદ કરવાની જરૂર છે.
સૂર્ય નમસ્કાર (સૂર્ય નમસ્કાર)
સૂર્ય નમસ્કાર ફોટોગ્રાફ: (સૂર્ય નમસ્કર: ગૂગલથી લેવામાં)
તેમાં 12 યોગ પોઝનો ક્રમ શામેલ છે જેમાં તમારા આખા શરીરને શામેલ છે. આ ક્રમમાં સ્ટ્રેચ, બેકબેન્ડ્સ અને ફોરવર્ડ બેન્ડ્સ શામેલ છે જે કોરને લક્ષ્યમાં રાખે છે અને તમારા વજન ઘટાડવાના પ્રોત્સાહન આપે છે. સૂર્ય નમસ્કારની પ્રેક્ટિસ કરવાથી ચયાપચય વધે છે, સુગમતામાં સુધારો થાય છે અને તમારા પેટના સ્નાયુઓને ટોન કરે છે.
સેટુ બંધસાના (બ્રિજ પોઝ)
સેટુ બંધસાના ફોટોગ્રાફ: (સેટુ બંધાસન: ગૂગલથી લેવામાં)
આ બીજો આશ્ચર્યજનક યોગ આસન છે જે તમને તમારા પેટની ચરબી ઘટાડવામાં અને નીચલા પીઠ, ગ્લુટ્સ અને કોરને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, તે પાચનને ઉત્તેજીત કરે છે, મુદ્રામાં સુધારો કરે છે અને પેટના સ્નાયુઓને ટોન કરે છે.
ટ્રાઇકોનાસન (ત્રિકોણ પોઝ)
અડહો મુખા સ્વનાસા ફોટોગ્રાફ: (આડો મુખા સ્વનાસા: ગૂગલથી લેવામાં)
આ એક શક્તિશાળી સ્થાયી યોગ આસન છે જે તમારા આખા શરીરને ખેંચે છે અને ટોન કરે છે. તે તમારી જાંઘ, પેટ અને કમરને લક્ષ્યાંક બનાવે છે, જે પેટની ચરબી ઘટાડવામાં તેને ખૂબ અસરકારક આસન બનાવે છે. આ ઉપરાંત, તે પાચન, સુગમતા અને સંતુલન સુધારે છે.
અડહો મુખા સ્વનાસા (ડાઉનવર્ડ ડોગ પોઝ)
આડો મુખા ફોટોગ્રાફ: (આડો મુખા: ગૂગલથી લેવામાં આવે છે)
આ આસન તમારા મુખ્ય સ્નાયુઓને જોડે છે, તમારા પેટ, પગ અને હાથને ટોન કરે છે, તમારા પેટની ચરબી ઘટાડે છે. આ ઉપરાંત, તે તમારા રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે અને તાણથી તમને રાહત આપે છે.
ધનુરાસના (ધનુષ દંભ)
ધનુરાસના ફોટોગ્રાફ: (ધનુરાસન: ગૂગલથી લેવામાં)
પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે આ એક ઉત્તમ યોગ આસન છે. તે તમારા શરીરના આગળના ભાગને લંબાય છે, તમારા પેટના સ્નાયુઓને જોડે છે અને પીઠની નીચે આવે છે, અને મૂળને મજબૂત બનાવે છે. આ ઉપરાંત, તે તમારી પાચક સિસ્ટમને ઉત્તેજીત કરે છે, તમારા પાચન અને ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે.
તમારે કઈ વસ્તુઓથી દૂર રહેવાની જરૂર છે?
યોગ એ શરીરને ટોનિંગ કરવાની આધ્યાત્મિક અને કુદરતી રીત છે, તેથી તમારે તમારા આહાર વિશે ખૂબ જ ખાસ બનવાની જરૂર છે. તેલયુક્ત અને મસાલેદાર ખોરાક, આલ્કોહોલ, ધૂમ્રપાન અને ખાંડ-પ્રેરિત પીણાથી દૂર રહેવું. શાકાહારી બનવાનો પ્રયત્ન કરો અને સમય સમય પર તમારા યોગ ચિકિત્સકની સલાહ લેતા રહો.
