શ્વેતા તિવારી એક્સરસાઇઝઃ એક તરફ જ્યાં 40 વર્ષની ઉંમર પછી મહિલાઓ પોતાને વૃદ્ધ માનવા લાગી છે. બીજી તરફ શ્વેતા તિવારી એક ફાઈન વાઈનની જેમ વૃદ્ધ થઈ રહી છે. કસૌટી ઝિંદગી કે અભિનેત્રી મહિલાઓને તેની ફિટનેસ રૂટિન અને ચમકતી સુંદરતા વિશે ઉત્સુક બનાવે છે. શ્વેતા પર ઉંમર દેખાતી નથી એ વાતનો કોઈ ઈન્કાર નથી પણ તે જે રીતે તેની સુંદરતાને અપનાવી રહી છે અને તેની ફિટનેસની કાળજી લઈ રહી છે તે પ્રશંસનીય છે. તે સ્ટ્રેન્થ અને વેઇટ ટ્રેનિંગને સૌથી વધુ પ્રાધાન્ય આપે છે અને સક્રિય જિમ રૂટિનને અનુસરે છે. જો તમારી ઉંમર 40 કે તેથી વધુ છે અને તમે ફિટ રહેવા માટે સ્ટ્રેન્થ એક્સરસાઇઝ શોધી રહ્યાં છો, તો તમે યોગ્ય સ્થાને છો. આ લેખમાં, અમે તમને શ્વેતા તિવારી વ્યાયામ શાસન વિશેની સમજ આપીશું કે તમે ફિટ રહેવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો.
શ્વેતા તિવારી એક્સરસાઇઝ રૂટિન: 1) પુલ અપ્સ
શ્વેતા તિવારી સ્ટ્રેન્થ અને વેઈટ ટ્રેઈનીંગની આતુર અનુયાયી છે. તે અપર બોડી ફિટનેસ માટે પુલ-અપ્સ કરે છે. આ કવાયતમાં, વ્યક્તિએ બાર અથવા સળિયાની મદદથી લટકાવવું પડશે અને તમારી જાતને સંપૂર્ણ તાકાત સાથે ઉપર ખેંચી લેવી પડશે. આ કસરત દ્વિશિર સહિત શરીરના ઉપરના સ્નાયુઓ બનાવે છે.
2) પુશ UP
શ્વેતા તિવારીની વ્યાયામ પ્રણાલીમાં અન્ય એક તાકાત કસરતમાં પુશ અપ્સનો સમાવેશ થાય છે. શાળાઓમાં શિક્ષા તરીકે પ્રખ્યાત, પુશ અપ છાતીના સ્નાયુઓ માટે ઉપયોગી છે. પુશ-અપ્સની વિવિધ વિવિધતાઓ છે જેનો પ્રયાસ કરી શકાય છે. આમાં ડાયમંડ પુશ-અપ, વાઇડ-આર્મ પુશ-અપ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે.
શ્વેતા તિવારી વ્યાયામ નિયમિત: 3) સ્ક્વોટ્સ
સ્ક્વોટિંગ એ વ્યક્તિની ફિટનેસ જાળવવા માટે બીજી ખૂબ જ ઉપયોગી કસરત છે. આ કસરતમાં, વ્યક્તિએ ઉભા રહીને તેમના હિપ્સને નીચા કરવા અને પછી પાછા ઉભા થવાના હોય છે. ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવા માટે શ્વેતા તિવારીની દિનચર્યામાં આ ત્રીજી કસરત છે.
4) લો રો મશીન
શ્વેતા તિવારીની દિનચર્યામાં આગળની કસરત લો રો મશીનનો ઉપયોગ કરી રહી છે. આ મશીન શરીરની શક્તિ જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે. આ મશીન સ્નાયુ સમૂહ બનાવવાની એક સરળ રીત છે. લો રો મશીનને કેબલ રો મશીન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, અને તે તમારા દિનચર્યા માટે પણ એક અદ્ભુત પસંદગી બની શકે છે.
શ્વેતા તિવારી એક્સરસાઇઝ રૂટિન: 5) ડમ્બલ સાઇડ રાઇઝ
બીજી રસપ્રદ શ્વેતા તિવારી કસરત જે તમે પણ અજમાવી શકો છો. ડમ્બબેલ સાઇડ રાઇઝનો ઉપયોગ સ્નાયુ અને તાકાત તાલીમ માટે થાય છે. વ્યક્તિએ ડમ્બેલ્સને હથેળીમાં પકડીને ખભાની ઊંચાઈથી ઉપર અર્ધવર્તુળાકાર ગતિમાં તમારા હાથ ઉભા કરવા પડશે. ફિટ રહેવા માટે આ કસરતની અદભૂત પસંદગી હોઈ શકે છે.
તમારી મનપસંદ કસરત કઈ છે અને તમે તમારા શાસનમાં કયો ઉમેરો કરશો?
અમારા જોવાનું રાખો YouTube ચેનલ ‘DNP INDIA’. ઉપરાંત, કૃપા કરીને સબ્સ્ક્રાઇબ કરો અને અમને અનુસરો ફેસબૂક, ઇન્સ્ટાગ્રામઅને ટ્વિટર.
