મલાઈકા અરોરા: મલાઈકા અરોરાએ તેના અનુયાયીઓને દિવા યોગા સાથે મળીને એક ઈન્સ્ટાગ્રામ વીડિયો શેર કર્યો છે. વીડિયોમાં તે શ્રેણીબદ્ધ કસરતો કરી રહી છે જેણે તેને સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરી છે. ચાલો મલાઈકાની ભલામણ કરેલ સાત યોગ પોઝ પર એક નજર કરીએ જે તમને આકાર અને સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરી શકે છે.
મલાઈકા અરોરા તેના યોગા વર્કઆઉટને શેર કરે છે
મલાઈકા દ્વારા ઈન્સ્ટાગ્રામ પર શેર કરવામાં આવેલ વિડિયોમાં, તે શ્રેણીબદ્ધ કવાયત કરી રહી છે જેમાં કેટલાક બોડીવેટ અને વેઈટેડ એક્સરસાઇઝ સાથે જોડી ઝડપી હલનચલન બંનેનો સમાવેશ થાય છે. વિડીયોમાં કેપ્શન આપવામાં આવ્યું છે “દરેક સ્ટ્રેચ સાથે તેના શરીર અને મનને બળ આપી રહ્યું છે! મલાઈકા અરોરાની કોર યોગ વર્કઆઉટ મજબૂત અને સંતુલિત રહેવાની સંપૂર્ણ રીત છે. તંદુરસ્ત, સક્રિય જીવનશૈલી જીવવા માટેની ટીપ્સ માટે તેણીની મુસાફરીને અનુસરો.
અંજનેયાસન પર મલાઈકાનો ટ્વિસ્ટ
અંજનેયાસન એ યોગા આસન છે જેનો ઉપયોગ તમારા આગળના નિતંબને સતત ખેંચવાની સ્થિતિમાં રાખીને પીઠના નીચેના ભાગને મજબૂત કરવા માટે થાય છે. જે લોકો આ આસન નિયમિતપણે કરે છે તેઓ પગમાં એકંદર શક્તિના વિકાસની સાથે તેમની હિપ ગતિશીલતામાં વધારોની અપેક્ષા રાખી શકે છે. આ આસન માસિક ધર્મની અગવડતા ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે અને સંતુલન સુધારે છે.
એકા પદોત્તનાસન
આ પોસ્ટમાં મલાઈકા એકા પદોત્તનાસન આસન કરી રહી છે. આ આસન પ્રેક્ટિશનરને તેમના હેમસ્ટ્રિંગ્સ, હિપ, પીઠ, કરોડરજ્જુ, ખભા અને પગની ઘૂંટીઓને ખેંચવામાં મદદ કરે છે. આ આસન ખેંચાયેલા સ્નાયુઓમાં પણ તાકાત બનાવે છે.
ધનુરાસન
અહીં મલાઈકા ધનુરાસન કરતી જોવા મળે છે. મલાઈકાના શબ્દોમાં “આ પોઝ સારી મુદ્રા જાળવવા માટે ઉત્તમ છે કારણ કે તે તમારા આગળના અને પાછળના સ્નાયુઓને ખેંચે છે.”
ઉત્તિતા વસિષ્ઠાસન અથવા સાઇડ પ્લેન્ક
આ યોગ આસન એ ઉત્તિતા વસિષ્ઠાસન છે, જેને સાઇડ પ્લેન્ક પોઝ પણ કહેવામાં આવે છે. જે લોકો આ દંભનો નિયમિતપણે અભ્યાસ કરે છે તેઓ સંતુલન અને સુગમતામાં સુધારો કરવા સાથે તેમની મુખ્ય અને ઉપરના શરીરની શક્તિ વિકસાવવાની અપેક્ષા રાખી શકે છે.
ઉત્કટાસન કરતી મલાઈકા અરોરા
આ ફોટામાં જે પોઝ છે તે ઉત્કટાસન છે. તે મુદ્રામાં સુધારો કરવામાં, સાંધાના દુખાવામાં રાહત, સંતુલન અને ગતિશીલતામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. આ દંભના વધારાના ફાયદાઓમાં પાચનમાં સુધારો, ઈજાના જોખમમાં ઘટાડો અને શક્તિમાં વધારો શામેલ છે.
નૌકાસન અથવા બોટ પોઝ
આ આસન નૌકાસન અથવા બોટ પોઝ છે. આ દંભ પ્રેક્ટિશનરને સ્વાદુપિંડ અને પેટને ઉત્તેજિત કરતી વખતે તેમના રક્ત પ્રવાહ, પાચનને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
વિરભદ્રાસન કરતી મલાઈકા અરોરા
અંતિમ યોગ આસન વિરભદ્રાસન છે, આ આસન પ્રેક્ટિશનરને તેમના નિતંબ, જંઘામૂળ અને ખભાને ખેંચવામાં મદદ કરે છે. તે નિયમિત પ્રેક્ટિસ સાથે લવચીકતા અને ગતિશીલતામાં પણ વધારો કરે છે.
અમારા જોવાનું રાખો YouTube ચેનલ ‘DNP INDIA’. ઉપરાંત, કૃપા કરીને સબ્સ્ક્રાઇબ કરો અને અમને અનુસરો ફેસબૂક, ઇન્સ્ટાગ્રામઅને ટ્વિટર.
