ચરબીયુક્ત યકૃત, એક રોગ જે લોકપ્રિયતા ડાબી અને જમણી બાજુ મેળવી રહ્યો છે. લોકોને આ સ્વાસ્થ્યના મુદ્દાનું નિદાન કરવામાં આવી રહ્યું છે અને તેઓ તેને કેવી રીતે ઇલાજ કરવો તે જાણતા નથી. જો કે, હાર્વર્ડ ડ doctor ક્ટરએ ત્રણ જીવનશૈલી ફેરફારો સૂચવ્યા છે જે તમારા યકૃતની સ્થિતિને બદલી શકે છે અને તમારા અંગનું સ્વાસ્થ્ય પાછું લાવી શકે છે. એક નજર જુઓ.
1. ફેટી યકૃત: તમારા આહારમાં આખા ખોરાકનો સમાવેશ કરો
હાર્વર્ડ ડ doctor ક્ટરએ આહાર લેવા પર ભાર મૂક્યો જેમાં આખા ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે. આ ખાદ્ય ચીજોમાં દુર્બળ પ્રોટીન, તંદુરસ્ત ચરબી, ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજ હોવા જોઈએ. તેની સાથે તેણે ઉચ્ચ ફ્રુક્ટોઝ ખોરાક, ખરાબ તેલ અને અતિ પ્રોસેસ્ડ ફૂડ કાપવાનું સૂચન પણ કર્યું. જો તમે ચરબીયુક્ત યકૃતથી પીડાતા સમયે તમારા આહારને જાળવી શકો છો, તો સંભાવના છે કે તમે સ્થિતિને વિરુદ્ધ કરી શકશો.
2. ફેટી યકૃત: કસરત મહત્વપૂર્ણ છે
અન્ય જીવનશૈલી પરિવર્તન વિશે વાત કરતી વખતે, જેને આલિંગવું જોઈએ, હાર્વર્ડ ડ doctor ક્ટરએ જાહેર કર્યું કે નિયમિત ધોરણે કસરત કરવાથી યકૃતના સ્વાસ્થ્ય માટે અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેમણે સૂચવ્યું કે કાર્ડિયો અથવા તાકાત તાલીમ આપવી એ તમારા જીવલેણ રોગને વિદાય આપવાની અસરકારક રીત હોઈ શકે છે. આ પ્રથા ચરબીયુક્ત યકૃતની સ્થિતિને ઉલટાવી અને તમારા સ્વાસ્થ્યને જાળવી શકે છે.
3. ફેટી યકૃત: તાણ અને sleep ંઘનું સંચાલન
જ્યારે ઘણા લોકો sleep ંઘની યોગ્ય રીતની અવગણના કરે છે, તે તમારા યકૃતને સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે હંમેશાં તેમની sleep ંઘની કાળજી લેવી જોઈએ. ડ doctor ક્ટરે સૂચવ્યું કે કોઈએ ઓછામાં ઓછું 7 થી 9 કલાક સૂવું જોઈએ, sleep ંઘ ધ્વનિ અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાની હોવી જોઈએ જેથી ચરબીયુક્ત યકૃતમાં સુધારો થાય. Sleep ંઘની સાથે તાણનું સંચાલન પણ નિર્ણાયક છે.
અસ્વીકરણ: આ માહિતી ફક્ત સામાન્ય માહિતીના હેતુઓ માટે છે અને તેનું નિદાન અથવા સારવાર કરવાનો હેતુ નથી. કોઈપણ ફેરફાર કરતા પહેલા લાયક વ્યાવસાયિકની સલાહ લો.
