AnyTV ગુજરાતી સમાચાર
  • દેશ
  • દુનિયા
  • શહેર
    • અમદાવાદ
    • ગાંધીનગર
    • વડોદરા
    • સુરત
    • સૌરાષ્ટ્ર
    • કચ્છ-ભુજ
  • રાજકારણ
  • વેપાર
  • સ્પોર્ટ્સ
  • મનોરંજન
  • ઓટો
  • ટેકનોલોજી
  •    
    • લાઇફસ્ટાઇલ
    • ધાર્મિક
    • હેલ્થ
    • ખેતીવાડી
    • વાયરલ
No Result
View All Result
  • ભાષા પસંદ કરો
    • ગુજરાતી
    • हिंदी
    • English
AnyTV ગુજરાતી સમાચાર
  • દેશ
  • દુનિયા
  • શહેર
    • અમદાવાદ
    • ગાંધીનગર
    • વડોદરા
    • સુરત
    • સૌરાષ્ટ્ર
    • કચ્છ-ભુજ
  • રાજકારણ
  • વેપાર
  • સ્પોર્ટ્સ
  • મનોરંજન
  • ઓટો
  • ટેકનોલોજી
  •    
    • લાઇફસ્ટાઇલ
    • ધાર્મિક
    • હેલ્થ
    • ખેતીવાડી
    • વાયરલ
No Result
View All Result
AnyTV ગુજરાતી સમાચાર

હાઈ બ્લડ પ્રેશર તમારા બધા શરીરના અવયવોને અસર કરી શકે છે? 5 કી ટેવ જે તમારા બીપીને તપાસમાં રાખી શકે છે

by સોનલ મહેતા
April 21, 2025
in મનોરંજન
A A
હાઈ બ્લડ પ્રેશર તમારા બધા શરીરના અવયવોને અસર કરી શકે છે? 5 કી ટેવ જે તમારા બીપીને તપાસમાં રાખી શકે છે

શું તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર છે? સાવચેત રહો! તેના પરિણામો તમારા શરીર માટે સારા નથી, કારણ કે તે તમારા શરીરના અંગો, હૃદય, કિડની અને યકૃતને અસર કરી શકે છે. પરિણામે, તે તમારા માટે જીવલેણ હોઈ શકે છે. બ્લડ પ્રેશરને ઓછું કરતી દવાઓ લેવા ઉપરાંત, કી ટેવ અપનાવવાથી તમારા બ્લડ પ્રેશરને તપાસવામાં આવે છે.

આ પ્રખ્યાત ડ doctor ક્ટર બ્લડ પ્રેશરને લોઅર પ્રેશરને શું સલાહ આપે છે?

ડ Dr .. સલીમ ઝૈદી, હાઈ બ્લડ પ્રેશરને ઘટાડવા સંબંધિત નીચેની વિડિઓ પર તેના પુરાવા આધારિત તબીબી જ્ shares ાન શેર કરે છે. તેની વિડિઓમાં 8.5 મિલિયન સબ્સ્ક્રાઇબર્સ છે. તે એક વ્યાવસાયિક ડ doctor ક્ટર છે, જેમણે દિલ્હી યુનિવર્સિટીમાંથી દવાઓની ડિગ્રી મેળવી છે.

વિડિઓ જુઓ:

આ વિડિઓને ત્રાસ આપતા ધ્યાન સાથે સાંભળો અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઓછું કરવાનું સૂચન કરેલી વસ્તુઓની પ્રેક્ટિસ કરો. તેની માહિતી અસલી છે, અને તમને તેના દ્વારા ફાયદો થશે.

તમારા બ્લડ પ્રેશરને તપાસવામાં કઈ આદતો તમને મદદ કરી શકે છે?

જો તમે નીચેની પાંચ ટેવ અપનાવો છો, તો તમે તમારા બ્લડ પ્રેશરને તપાસમાં રાખી શકશો:

વજન ઘટાડવું

વધારે વજન તમારી રક્ત વાહિનીઓ અને હૃદય પર તાણ મૂકે છે, પરિણામે હાઈ બ્લડ પ્રેશર થાય છે. વજન ઘટાડવાથી તમારું બ્લડ પ્રેશર ઓછું થઈ શકે છે. આ માટે, તમારે તમારી જાતને ભૂખે મરવાની જરૂર નથી. તેના બદલે, તમારે સંતુલિત આહાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ, જેમાં શાકભાજી, ફળો, ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદન, દુર્બળ પ્રોટીન અને આખા અનાજનો સમાવેશ કરવો જોઈએ, અને તમારું વજન ઓછું કરવા માટે કેટલીક મધ્યમ તીવ્રતા કસરત કરવી જોઈએ.

મીઠાના સેવન પર કાપી નાખવો

મીઠાના વધુ પ્રમાણમાં તમારા બ્લડ પ્રેશરને વધારી શકે છે અને કાર્ડિયાક સમસ્યાઓની શક્યતામાં વધારો થઈ શકે છે. તેથી, તમને મીઠાના સેવનને કાપી નાખવાનું સૂચન કરવામાં આવે છે – વેચાણનું સેવન ઓછું કરો, તમારા બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવું તે વધુ સારું છે. તમારે ફક્ત ટેબલ મીઠુંથી દૂર રહેવું જોઈએ નહીં, પરંતુ પેકેજ્ડ ખોરાકમાં હાજર સોડિયમના છુપાયેલા સ્રોતોથી પણ.

દારૂ અને ધૂમ્રપાન છોડી દો

આલ્કોહોલ અને ધૂમ્રપાન બંને હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મોટી અવરોધો છે. દિવસમાં બે ડટ્ટાવાળા આલ્કોહોલ પીવાથી તમારામાં હાયપરટેન્શનનું જોખમ વધે છે. ધૂમ્રપાનથી હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધે છે. તે પ્લેગના નિર્માણમાં પણ વધારો કરે છે, જે તમને એથરોસ્ક્લેરોસિસનું જોખમ લઈ શકે છે. તેથી, જો તમે તમારા બ્લડ પ્રેશરને ચેક-ઇન કરવા માંગતા હો, તો આ બે ટેવો છોડી દો.

તમારા તાણનું સ્તર ઘટાડવું

હાઈ બ્લડ પ્રેશર એ ઉચ્ચ તાણના સ્તરને કારણે આરોગ્યની ગૂંચવણોમાંની એક છે. તમારા હાઈ બ્લડ પ્રેશરને ઘટાડવા માટે તમારા તાણનું સ્તર ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો. આ માટે, તમારે સ્વિમિંગ, યોગ અથવા કોઈ શોખ લેવો જોઈએ. આ ઉપરાંત, શાંતિથી બેસવા અને deeply ંડે શ્વાસ લેવા માટે દરરોજ 15-20 મિનિટ ફાજલ કરો; ધ્યાન, અને બાગકામ કરો, સંગીત સાંભળો, નૃત્ય વર્ગમાં જોડાઓ અથવા પાળતુ પ્રાણી સાથે રમો.

નિયમિત વ્યાયામ

તબીબી સંશોધન મુજબ, એવું જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો શારીરિક રીતે સક્રિય રહે છે તેઓ તેમના બ્લડ પ્રેશર પર વધુ સારી રીતે નિયંત્રણ રાખે છે. તેથી, તમારા રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા માટે નિયમિત ધોરણે કસરતો કરો. અઠવાડિયામાં 3-4 વખત 30-45 મિનિટ સુધી ચાલવું તમને તમારા બ્લડ પ્રેશરને તદ્દન અસરકારક રીતે નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

તમારે બીજું શું કરવાની જરૂર છે?

હંમેશાં સારા સ્વભાવમાં રહો – આક્રમકતા અને તમારા સ્વભાવથી જીદને દૂર કરો. તમારી જાતને શાંત કરવા માટે પ્રકૃતિ સાથે થોડો સમય પસાર કરો. સમયસર દવાઓ લો અને સમય સમય પર તમારા ડ doctor ક્ટરની સલાહ લો.

તમારા હાઈ બ્લડ પ્રેશરને અવગણશો નહીં, કારણ કે તે તમારા જીવનનો દાવો કરી શકે છે. તમારા હાઈ બ્લડ પ્રેશરને ઓછું કરવા માટે ઉપર જણાવેલ ટેવોને અપનાવો. ટૂંકા ગાળામાં, તમારું બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય બનશે.

અસ્વીકરણ: સલાહ સહિતની આ સામગ્રી ફક્ત સામાન્ય માહિતી પ્રદાન કરે છે. તે કોઈપણ રીતે લાયક તબીબી અભિપ્રાયનો વિકલ્પ નથી. આ લેખમાં ઉલ્લેખિત પદ્ધતિઓ અને દાવાઓને ફક્ત સૂચનો તરીકે માનવા જોઈએ; ડી.એન.પી. ભારત ન તો તેમની પુષ્ટિ કરે છે અને નકારી કા .ે છે. આવા કોઈપણ સૂચનો/સારવાર/દવાઓ/આહારનું પાલન કરતા પહેલા હંમેશાં ડ doctor ક્ટરની સલાહ લો.

SendShareTweetShareSend

સંબંધિત ન્યૂઝ

સાંસદ સમાચાર: 10 August ગસ્ટના રોજ ભોપાલ નજીક ઉદ્ઘાટન થનારી રેલ કોચ ફેક્ટરી, સાંસદ સીએમની પુષ્ટિ કરે છે
મનોરંજન

સાંસદ સમાચાર: 10 August ગસ્ટના રોજ ભોપાલ નજીક ઉદ્ઘાટન થનારી રેલ કોચ ફેક્ટરી, સાંસદ સીએમની પુષ્ટિ કરે છે

by સોનલ મહેતા
July 27, 2025
ગેમ ઓફ થ્રોન્સ ફેન ફોલ્લીઓ નિકોલાજ કોસ્ટર-વડાઉ બેંગલુરુના રમેશ્વરમ કાફે ખાતે ભારતીય ખોરાકનો બચાવ
મનોરંજન

ગેમ ઓફ થ્રોન્સ ફેન ફોલ્લીઓ નિકોલાજ કોસ્ટર-વડાઉ બેંગલુરુના રમેશ્વરમ કાફે ખાતે ભારતીય ખોરાકનો બચાવ

by સોનલ મહેતા
July 27, 2025
એલ્વિશ યાદવ વાયરલ વિડિઓ: બિગ બોસ ઓટીટી 2 વિજેતા સાથે છોકરી કોણ નૃત્ય કરે છે? યુટ્યુબર તેના લંડન ખાલી દરમિયાન સખત પાર્ટીઓ
મનોરંજન

એલ્વિશ યાદવ વાયરલ વિડિઓ: બિગ બોસ ઓટીટી 2 વિજેતા સાથે છોકરી કોણ નૃત્ય કરે છે? યુટ્યુબર તેના લંડન ખાલી દરમિયાન સખત પાર્ટીઓ

by સોનલ મહેતા
July 27, 2025

Latest News

સોસાયટી: 'સબને ખાયા, પાર મુઝે ચોર બોલા!' અંકિત અરોરાએ શો પર જાહેર અપમાન માટે મુનાવર ફારુકીને ધડાકો કર્યો - જુઓ
હેલ્થ

સોસાયટી: ‘સબને ખાયા, પાર મુઝે ચોર બોલા!’ અંકિત અરોરાએ શો પર જાહેર અપમાન માટે મુનાવર ફારુકીને ધડાકો કર્યો – જુઓ

by કલ્પના ભટ્ટ
July 27, 2025
દિલ્હી વાયરલ વિડિઓ: સફાઇ સ્ટાફ મસીહાને છોકરી માટે ફેરવે છે જે ઝડપી નજીક આવતી ટ્રેનની સામે કૂદી જવાનો પ્રયાસ કરે છે, નેટીઝન્સ સલામ
ઓટો

દિલ્હી વાયરલ વિડિઓ: સફાઇ સ્ટાફ મસીહાને છોકરી માટે ફેરવે છે જે ઝડપી નજીક આવતી ટ્રેનની સામે કૂદી જવાનો પ્રયાસ કરે છે, નેટીઝન્સ સલામ

by સતીષ પટેલ
July 27, 2025
સાંસદ સમાચાર: 10 August ગસ્ટના રોજ ભોપાલ નજીક ઉદ્ઘાટન થનારી રેલ કોચ ફેક્ટરી, સાંસદ સીએમની પુષ્ટિ કરે છે
મનોરંજન

સાંસદ સમાચાર: 10 August ગસ્ટના રોજ ભોપાલ નજીક ઉદ્ઘાટન થનારી રેલ કોચ ફેક્ટરી, સાંસદ સીએમની પુષ્ટિ કરે છે

by સોનલ મહેતા
July 27, 2025
ફાઉન્ડેશન સીઝન 3 એ હમણાં જ એક પાત્ર રજૂ કર્યું જે Apple પલ ટીવી+ શોના સૌથી મોટા પ્લોટ વળાંકમાંથી એકની ચાવી હોઈ શકે
ટેકનોલોજી

ફાઉન્ડેશન સીઝન 3 એ હમણાં જ એક પાત્ર રજૂ કર્યું જે Apple પલ ટીવી+ શોના સૌથી મોટા પ્લોટ વળાંકમાંથી એકની ચાવી હોઈ શકે

by અક્ષય પંચાલ
July 27, 2025
AnyTV ગુજરાતી સમાચાર

AnyTVNews એ ગુજરાતમાં એક લોકપ્રિય ડિજિટલ સમાચાર ચેનલ છે, જે તાજા સમાચાર, રાજકીય ઘટનાઓ, રમતગમત, મનોરંજન અને સ્થાનિક સમાચાર પ્રદાન કરે છે. આ ચેનલના પત્રકારો અને રિપોર્ટરો ગુજરાતના દરેક ખૂણામાંથી સમાચાર એકત્રિત કરે છે અને દર્શકોને તાજા અને સાચી માહિતી પહોંચાડે છે. AnyTVNews એ તેની ઝડપી અને વિશ્વસનીય સમાચાર સેવા માટે જાણીતી છે. આ ચેનલના કાર્યક્રમો અને સમાચાર બુલેટિન દર્શકોમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે અને તે ગુજરાતના લોકો માટે એક વિશ્વસનીય સમાચાર સ્ત્રોત બની છે.

લોકપ્રિય વિષયો

  • અમદાવાદ
  • ઓટો
  • ખેતીવાડી
  • ટેકનોલોજી
  • દુનિયા
  • દેશ
  • ધાર્મિક
  • મનોરંજન
  • લાઇફસ્ટાઇલ
  • વડોદરા
  • વાયરલ
  • વેપાર
  • સુરત
  • સૌરાષ્ટ્ર
  • સ્પોર્ટ્સ
  • હેલ્થ

અમને ફોલ્લૉ કરો

Follow us on Google News
  • અમારા વિશે
  • જાહેરાત કરવા
  • અસ્વીકરણ
  • dmca-નીતિ
  • ગોપનીયતા નીતિ
  • અમારો સંપર્ક

© 2025 AnyTV News Network All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • ભાષા પસંદ કરો
    • English
    • हिंदी
  • દેશ
  • દુનિયા
  • શહેર
    • અમદાવાદ
    • ગાંધીનગર
    • વડોદરા
    • સુરત
    • સૌરાષ્ટ્ર
    • કચ્છ-ભુજ
  • રાજકારણ
  • વેપાર
  • સ્પોર્ટ્સ
  • મનોરંજન
  • ઓટો
  • ટેકનોલોજી
  • ધાર્મિક
  • લાઇફસ્ટાઇલ
  • હેલ્થ
  • ખેતીવાડી
  • વાયરલ
Follow us on Google News

© 2025 AnyTV News Network All Rights Reserved.

Go to mobile version