સરફારાઝ ખાનનું વજન ઘટાડવું એ માત્ર એક માવજત વાર્તા નથી; તે નિવેદન છે. માત્ર બે મહિનામાં, ક્રિકેટર 17 કિલો નીચે આવી ગયો, ક્રિકેટિંગ વિશ્વમાં માથું ફેરવ્યું. તેની તંદુરસ્તી માટે બાજુથી બાજુએથી વિવેચકોને તીવ્ર શિસ્ત સાથે શાંત પાડવામાં આવે છે, તેની યાત્રામાં દરેક વાત કરે છે.
તેને શું દબાણ કર્યું? રાતોરાત શું બદલાયું? અને તમે સમાન માર્ગને કેવી રીતે અનુસરી શકો? જવાબો તેના નોંધપાત્ર રૂપાંતરમાં છે.
સરફારાઝ ખાનના સખત પરિવર્તન ચાહકોને વિસ્મયથી છોડી દે છે
સરફારાઝ ખાન એક પ્રતિભાશાળી ભારતીય ક્રિકેટર છે જે અપવાદરૂપ ઘરેલું બેટિંગ પ્રદર્શન અને તકનીક માટે જાણીતું છે. તેમણે સતત રન માટે પ્રશંસા મેળવી હતી પરંતુ કઠોર ટીકાકારો પાસેથી તેમની તંદુરસ્તી અંગે ટીકાઓનો સામનો કરવો પડ્યો હતો. પ્રખ્યાત સેલિબ્રિટી રિપોર્ટર વાયરલ બહયાનીએ સરફરાઝની અતુલ્ય 17 કિલો વજન ઘટાડવાની મુસાફરીને પ્રકાશિત કરતી એક પોસ્ટ શેર કરી. તેણે ફોટાઓ પહેલાં અને પછી પોસ્ટ કર્યું જેણે દુર્બળ શારીરિક અને સ્નાયુઓના સ્વરમાં સુધારો કર્યો.
આ નાટકીય પરિવર્તન ઇંગ્લેન્ડની ટેસ્ટ સ્કવોડમાંથી બાકાત બાદ ફક્ત બે મહિનામાં થયું છે. ચાહકોએ તેમની શિસ્તની પ્રશંસા કરી જ્યારે પસંદગીકારો તેમની નોંધપાત્ર નવીનતમ એથલેટિક ક્ષમતાઓથી પ્રભાવિત થયા. તેમની વાર્તા ઘણા માવજત ઉત્સાહીઓને પ્રેરણા આપી.
માવજત તેના ફોર્મને વેગ આપે છે તેમ પસંદગીકારો નોંધ લે છે
એક મજબૂત ટેસ્ટ ડેબ્યૂ અને તારાઓની પ્રથમ વર્ગના રેકોર્ડ હોવા છતાં, સરફારાઝ ખાન કમનસીબે ઇંગ્લેંડ પ્રવાસ માટે પસંદગી ચૂકી ગયો. પસંદગીકારોએ સાંઇ સુધારસન અને કરુન નાયરને 27 વર્ષના – વૃદ્ધ, સાબિત, આશાસ્પદ મધ્યમ ઓર્ડર બેટિંગ પ્રતિભાથી પસંદ કર્યા. તે Australia સ્ટ્રેલિયા ટૂર ટીમમાં જોડાયો હતો પરંતુ તે તક હોવા છતાં કોઈપણ ટેસ્ટ મેચોમાં દર્શાવ્યો ન હતો.
કોચ ગૌતમ ગંભીરતાએ ઇંગ્લેન્ડમાં સરફરાઝ ખાનની આગળ સીમ -મૈત્રીપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ માટે વોશિંગ્ટન સુંદરને પસંદ કર્યું. સખત Australia સ્ટ્રેલિયા પ્રવાસને પગલે, અહેવાલો સૂચવે છે કે તે મેનેજમેન્ટ ટીમના કેટલાક સભ્યોનો ટેકો ગુમાવી દે છે. તેના તાજેતરના 17 કિલો વજન ઘટાડવાથી માવજતનું સ્તર વધ્યું હતું અને દેશભરમાં પસંદગીકારોને સ્પષ્ટ સંદેશ મોકલ્યો હતો.
તેના આહાર, વર્કઆઉટ અને તીવ્ર દૈનિક દિનચર્યાની અંદર
સરફારાઝના પિતા અને પર્સનલ કોચ નૌશાદ ખાનએ કડક અને વ્યાપક આહાર અને કસરત યોજનાની વિગતવાર વિગત આપી. તેમણે જાહેર કર્યું કે તેઓએ તેમના કુટુંબના ભોજનમાંથી રોટલી, ચોખા, ખાંડ, મેઇડા અને બેકરીની વસ્તુઓ દૂર કરી. દૈનિક ભોજન બ્રોકોલી, ગાજર, કાકડીઓ, રંગબેરંગી સલાડ, તાજી શેકેલા ચિકન, માછલી, બાફેલી ઇંડા અને સ્પ્રાઉટ્સ પર કેન્દ્રિત છે. તેણે ચયાપચયને વેગ આપવા અને દિવસભર ભૂખને નિયંત્રિત કરવા માટે સ્ટીમિંગ ગ્રીન ટી અને લીલી કોફી પણ પીધી.
વર્કઆઉટ સત્રો સંયુક્ત તાકાત તાલીમ, ઉચ્ચ -તીવ્રતાવાળા કાર્ડિયો કવાયત અને માળખાગત, તીવ્ર દૈનિક દિનચર્યાઓમાં સુગમતા કસરતો. તેમણે યોગ્ય રીતે શિસ્તબદ્ધ sleep ંઘ અને નિયમિત પર્યાપ્ત પુન recovery પ્રાપ્તિ પગલાં સાથે દરરોજ બે વાર તાલીમ આપીને સુસંગતતા જાળવી રાખી હતી.
સરળ વજન ઘટાડવાના પાઠ તમે સરફરાઝ પાસેથી શીખી શકો છો
સરફરાઝની યાત્રા સ્પષ્ટ, વાસ્તવિક, વાસ્તવિક તંદુરસ્તી લક્ષ્યો અને વજન ઘટાડવા માટે દૈનિક આયોજનના મહત્વના મહત્વને પ્રકાશિત કરે છે. તમારી મુસાફરીની શરૂઆતમાં માપી શકાય તેવા લક્ષ્યો નક્કી કરવાથી સમય જતાં પ્રેરણા અને સતત પ્રયત્નો જાળવવામાં મદદ મળી શકે છે. શાકભાજી, દુર્બળ પ્રોટીન, આખા અનાજ અને તાજા ફળોથી સમૃદ્ધ સંતુલિત આહાર અપનાવવાથી ટકાઉ પ્રગતિને ટેકો મળે છે.
કાર્યક્ષમ ચરબી-બર્નિંગ પરિણામો માટે દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછી પાંચ વખત તાકાત સત્રો અને કાર્ડિયો દિનચર્યાઓ શામેલ કરો. સ્નાયુઓના કાર્યને સુધારવા અને બિનજરૂરી નાસ્તાની લાલચોને અસરકારક રીતે કાબૂમાં કરવા માટે નિયમિતપણે પીવા દ્વારા પૂરતા હાઇડ્રેશનની ખાતરી કરો. પુન recovery પ્રાપ્તિને મહત્તમ કરવા, તાણ હોર્મોન્સ ઘટાડવા અને સતત લાંબા ગાળાના ટકાઉ પરિણામોને ટેકો આપવા માટે sleep ંઘની ગુણવત્તા અને સુસંગતતાને પ્રાધાન્ય આપો.
સરફરાઝના કેન્દ્રિત આહાર અને વર્કઆઉટ પદ્ધતિઓ લાગુ કરવાથી તમારા વજન ઘટાડવાના સલામત અને અસરકારક રીતે વેગ મળી શકે છે. કાયમી હકારાત્મક પરિણામો માટે સતત પ્રયત્નો, પ્રગતિને ટ્ર track ક કરો અને ટકાઉ જીવનશૈલી ફેરફારોનો આનંદ માણો.