કિડની એ શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ અવયવોમાંનું એક છે. તમારું એકંદર આરોગ્ય તેના પર નિર્ભર છે. તે તમારા શરીરમાંથી કચરો ઉત્પાદનો, જેમ કે સ્ટૂલ, પેશાબ અને ઝેરને દૂર કરે છે. જો તમને કિડનીની સમસ્યાઓથી પીડાય છે, તો તમે તમારા શરીરમાં ઘણી મુશ્કેલીઓ બનશો. જો કે, જો તમે સુપરફૂડ્સનો પ્રયાસ કરો છો, તો તમે તમારા કિડનીના સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકો છો અને યોગ્ય અને સરસ રહી શકો છો.
કિડનીના આરોગ્યને સુધારવા માટે આ તબીબી વ્યાવસાયિક શું સલાહ આપે છે?
ડ Dr .. સલીમ ઝૈદી, એક વ્યાવસાયિક ડ doctor ક્ટર, જેમણે દિલ્હી યુનિવર્સિટીમાંથી દવાઓની ડિગ્રી મેળવી છે, સુપરફૂડ્સ પર તેમના મંતવ્યો આપે છે કે તમારે કિડનીના આરોગ્યને સુધારવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. તેની વિડિઓમાં 8.49 મી સબ્સ્ક્રાઇબર્સ છે.
વિડિઓ જુઓ:
તમારા કિડનીના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે સુપરફૂડ્સ સંબંધિત ટીપ્સ પર ચિંતન કરો. તેમને દૈનિક ધોરણે તમારા થાળીમાં ઉમેરો, અને તમને તમારી કિડનીમાં નોંધપાત્ર સુધારો જોવા મળશે.
તમારે તમારા કિડનીના સ્વાસ્થ્યને સુધારવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ?
તમારા આહારમાં નીચેના સુપરફૂડ્સનો સમાવેશ કરો. તમારી કિડનીના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે તેમની પાસે જરૂરી પોષક તત્વો છે, અને તમે તેને સરળતાથી તમારી પરવડે તેવી શ્રેણીમાં ખરીદી શકો છો.
બેલ મરી: રેડ કેપ્સિકમ્સ પણ કહેવામાં આવે છે, તેઓ સંપૂર્ણ રીતે પાકે છે અને ફળનો સ્વાદ હોય છે. તેમાં વિટામિન્સ એ અને સી અને અન્ય પોષક તત્વો, જેમ કે ફોલેટ, ફાઇબર અને પોટેશિયમ હોય છે, તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપવા માટે તમે તેમને વિવિધ સ્વરૂપોમાં શેકેલા શાકભાજી, જગાડવો-ફ્રાઈસ અને સલાડમાં ખાઈ શકો છો. કોબીજ: આ પાંદડાવાળા શાકભાજી એ વિટામિન્સ બી, સી અને કે. નો સ્રોત છે. વધુમાં, તેમાં ફાઇબર અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે. સફરજન: સફરજનમાં ફાઇબર વધારે હોય છે અને શરીર પર કુદરતી બળતરા વિરોધી અસર બતાવે છે. મહત્તમ તેમના ફાયદાઓ દોરવા માટે તમારે તેમને છાલથી ખાવું જોઈએ. બેરી: આ ફળોમાં ઘણાં એન્ટી ox કિસડન્ટો અને પોષક તત્વો છે જે તમારા કિડનીના સ્વાસ્થ્ય માટે ઉપયોગી છે. આ ઉપરાંત, તમે તેમના જેવા ફળો પણ ખાઈ શકો છો, જેમ કે સ્ટ્રોબેરી અને રાસબેરિઝ. માછલી: માછલી એ પ્રોટીનનો સારો સ્રોત છે. સ sal લ્મોન માછલી એ એક શ્રેષ્ઠ માછલી છે જેનો તમારે તમારા આહારમાં શામેલ કરવું આવશ્યક છે. તેમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ છે, જે તમારી કિડની માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. ઇંડા સફેદ: ઇંડા સફેદ એ પ્રોટીનનો સારો સ્રોત છે જે તમારી કિડનીને ફાયદો કરી શકે છે. જરદી લેવાનું ટાળો, કારણ કે તે તમારી કિડનીને નુકસાન પહોંચાડે છે. ચિકન: ચિકન પણ પ્રોટીનનો સારો સ્રોત છે. પરંતુ તમારે સ્કિનલેસ ચિકન પસંદ કરવું જોઈએ જેમાં સોડિયમ, પોટેશિયમ અને ફોસ્ફરસ ઓછી માત્રામાં હોય.
તમારે બીજું શું કરવાની જરૂર છે?
આ સુપરફૂડ્સ લેવા ઉપરાંત, તમારે સંતુલિત આહાર લેવાની જરૂર છે, કસરત અને પ્રાણાયામ કરવાની, દારૂનો વપરાશ ટાળવો, સિગારેટ ધૂમ્રપાન કરવું અને તમાકુ ચ્યુઇંગ, પ્રોસેસ્ડ અથવા જંક ફૂડ્સથી દૂર રહેવું, દરરોજ આઠ કલાક sleep ંઘ અને તંદુરસ્ત વજન જાળવવું જરૂરી છે.
જો તમને કિડનીની સમસ્યાઓ છે, તો ઉપર જણાવેલ સુપરફૂડ્સનો પ્રયાસ કરો. આ ઉપરાંત, કિડનીની નિષ્ફળતાને રોકવા માટે ટીપ્સ પર ચિંતન કરો. સમય દરમિયાન, તમારી કિડની સામાન્ય રીતે કાર્ય કરવાનું શરૂ કરશે.
અસ્વીકરણ: સલાહ સહિતની આ સામગ્રી ફક્ત સામાન્ય માહિતી પ્રદાન કરે છે. તે કોઈપણ રીતે લાયક તબીબી અભિપ્રાયનો વિકલ્પ નથી. આ લેખમાં ઉલ્લેખિત પદ્ધતિઓ અને દાવાઓને ફક્ત સૂચનો તરીકે માનવા જોઈએ; ડી.એન.પી. ભારત ન તો તેમની પુષ્ટિ કરે છે અને નકારી કા .ે છે. આવા કોઈપણ સૂચનો/સારવાર/દવાઓ/આહારનું પાલન કરતા પહેલા હંમેશાં ડ doctor ક્ટરની સલાહ લો.
