આ દિવસોમાં, વધુ લોકો તેમના વ્યસ્ત દિવસને આગળ વધારવા માટે દરરોજ સવારે ચાને બદલે કોફી માટે પહોંચે છે. આધુનિક જીવનએ કોફી પ્રેમીઓની વૈશ્વિક ઉછાળાને વેગ આપ્યો છે જે તેની બોલ્ડ સુગંધ અને ઉત્સાહપૂર્ણ અસરોનો સ્વાદ લે છે.
પરંતુ વહેલી સવારના કલાકોમાં બ્લેક કોફી ઉકાળવી તે આરોગ્ય રહસ્યો ધરાવે છે જે તમને હજી સુધી શોધવાનું બાકી છે. સવારની બ્લેક કોફી શા માટે હૃદયના આરોગ્યને નોંધપાત્ર રીતે વેગ આપી શકે છે અને તમારા જીવનકાળને વિસ્તૃત કરી શકે છે તે શોધતાં અમે ટ્યુન રહો.
નિષ્ણાતની આંતરદૃષ્ટિ: બ્લેક કોફીની આરોગ્ય પર્ક્સ સમય અને જથ્થા પર કેમ આધાર રાખે છે
ડ Ar. નિષ્ણાંતે નોંધ્યું છે કે સમય અને કપના જથ્થા આપણે જોઈ શકીએ તેવા સ્વાસ્થ્ય લાભોને આકાર આપે છે. તેમણે કહ્યું કે દરરોજ સવારે બેથી ત્રણ કપ બ્લેક કોફી સૌથી વધુ ફાયદા આપે છે.
દિવસ દરમિયાન વધુ કોફી પીવાથી ઘણીવાર આ હૃદયની મોટાભાગની સુવિધાઓ ભૂંસી શકે છે. તેમણે કોફી લાભોને અકબંધ રાખવા માટે દર્શકોને દૂધ, ખાંડ અથવા ક્રીમ છોડવા વિનંતી કરી. આ નિષ્ણાતની આંતરદૃષ્ટિ બતાવે છે કે કાળી કોફીની ટેવમાં સરળ ફેરફારો આયુષ્ય અને આરોગ્યને કેવી અસર કરી શકે છે. હૃદયના સારા પરિણામો માટે દરરોજ આ માર્ગદર્શનને અનુસરો.
આ સામાન્ય કોફી ભૂલને ટાળો જે તેના ફાયદાઓને રદ કરી શકે
ઘણા કોફી ચાહકો આરોગ્યની અસરને જાણ્યા વિના દરરોજ ખાંડ, દૂધ અથવા ક્રીમ ઉમેરતા હોય છે. ખાંડ અથવા ક્રીમ ઉમેરવાથી એન્ટી ox કિસડન્ટો કાપવામાં આવે છે અને કેલરી લોડ વધે છે, જે હૃદયના આરોગ્યને નોંધપાત્ર રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે. ટાઇમ્સ India ફ ઇન્ડિયાના અહેવાલમાં ચેતવણી આપવામાં આવી છે કે સ્વાદિષ્ટ કોફી વિકલ્પો બ્લેક કોફીના ફાયદાઓને રદ કરી શકે છે.
નિષ્ણાતો કહે છે કે મર્યાદા વિના આખો દિવસ કોફી ચુસાવવાથી દરરોજ સવારની સવારની પર્કીઝને ઝડપથી પૂર્વવત્ કરી શકે છે. લાભ રાખવા માટે, દરરોજ સવારે બે કે ત્રણ બ્લેક કોફી કપ સુધીના ઇનટેકને મર્યાદિત કરો. એક્સ્ટ્રા ઉમેરવાનું ટાળો અને હંમેશાં શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે ફક્ત તમારી કોફીની ટેવને સવારમાં ફેલાવો. બ્લેક કોફીના હૃદયના ફાયદાને કાળાને ટકાવી રાખવા માટે સમય ધ્યાનમાં રાખો.
વૈજ્ .ાનિક તારણો બ્લેક કોફી અને ઓછા મૃત્યુ દર વચ્ચેની કડી દર્શાવે છે
યુરોપિયન હાર્ટ જર્નલના એક અધ્યયનમાં દસ વર્ષમાં પાંચસો હજારથી વધુ પુખ્ત વયના લોકોનો ટ્રેક છે. સંશોધનકારોએ શોધી કા .્યું કે દરરોજ સવારે બેથી ત્રણ કપ બ્લેક કોફીમાં કાર્ડિયાક ઇવેન્ટનું જોખમ ત્રીસ ટકા હતું. તેઓએ નોન -કોફી પીનારાઓની તુલનામાં સવારના કોફી પીનારાઓમાં પંદર ટકા નીચા મૃત્યુનું જોખમ પણ જોયું.
નોંધપાત્ર રીતે, આખા દિવસમાં કોફી પીવાથી રોગ અથવા મૃત્યુના જોખમોમાં કોઈ સ્પષ્ટ ઘટાડો થયો નથી. આ અધ્યયનમાં બ્લેક કોફીના ઉચ્ચ એન્ટી ox કિસડન્ટ સ્તરને હૃદયના કાર્ય અને ઓછા બળતરા સાથે જોડવામાં આવ્યું છે. આ મુખ્ય તારણો પ્રકાશિત કરે છે કે કેવી રીતે કાળી કોફીની સરળ ટેવ વાસ્તવિક દૈનિક આરોગ્ય પુરસ્કારો મેળવી શકે છે.
સવારની બ્લેક કોફી જ્યારે એડિટિવ્સ અથવા ઓવરકોન્સપ્શન વિના પીવામાં આવે ત્યારે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને વેગ આપી શકે છે. તમારી કાળી કોફીની ટેવ વર્ષોથી સ્વસ્થ જીવનનો ઉમેરો કરે છે તેની ખાતરી કરવા માટે આદતો અને સમયને અનુસરો.
