ક્વિક-ફિક્સ વજન ઘટાડવાના વલણો ઘણીવાર વાયરલ થાય છે, ન્યૂનતમ પ્રયત્નો સાથે નાટકીય પરિણામો આપે છે. આવા જ એક ગુંજાર ડ Dr. શિખા સિંઘનું 1 મહિનાની પડકાર છે, જેમાં કડક આહાર અથવા તીવ્ર વર્કઆઉટ્સ વિના 5 કિલો વજન ઘટાડવાનો દાવો કરવામાં આવ્યો છે. પરંતુ શું તે ખરેખર અસરકારક છે અથવા ફક્ત બીજી પસાર થતી ફેડ?
ડ Dr. સિંહના જણાવ્યા મુજબ નાના જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન – આત્યંતિક પ્રતિબંધો નહીં – ટકાઉ પરિણામો તરફ દોરી શકે છે. તેણીનો અભિગમ સ્માર્ટ, વ્યવસ્થાપિત ટેવ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે જે દૈનિક જીવનમાં બંધબેસે છે, વજન ઘટાડવાથી પ્રાપ્ત થાય છે અને ઓછા જબરજસ્ત લાગે છે.
પડકાર પાછળ ગુંજાર
વાયરલ ઇન્સ્ટાગ્રામ વિડિઓમાં, ડો. શિખાસિંહે જણાવે છે કે તમે એક મહિનામાં 5 કિલો કેવી રીતે ગુમાવી શકો છો – કોઈ જિમની જરૂર નથી. તેનું પડકાર સરળ, રોજિંદા ટેવ પર કેન્દ્રિત છે:
ઓછા ડ્રાઇવિંગ કરીને વધુ ચાલો.
નાના ભાગો ખાય છે, તાજા સલાડને પ્રાધાન્ય આપો.
હંમેશા સીડી લો.
દરરોજ ઓછામાં ઓછા 3 લિટર પાણી પીવો.
કોલ્સ પર વાત કરતી વખતે ચાલો.
આ સરળ ઝટકો ચયાપચયને વેગ આપવા અને તીવ્ર વર્કઆઉટ્સ અથવા કડક આહાર વિના વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
1 મહિનાનું વજન ઘટાડવાનું પડકાર શું છે?
1 મહિનાનું વજન ઘટાડવું પડકાર સરળ દૈનિક ટેવો પર કેન્દ્રિત છે જે ધીમે ધીમે હિલચાલમાં વધારો કરે છે અને એકંદર આરોગ્યમાં સુધારો કરે છે. વધુ ચાલવું અને એલિવેટરને બદલે સીડી પસંદ કરવાથી વર્કઆઉટ્સ અથવા જિમ સત્રોની જરૂરિયાત વિના વધારાની કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ મળે છે.
નાના ભાગ ખાવા અને તાજા સલાડથી તમારી પ્લેટ ભરવા માટે કુદરતી રીતે કેલરીના સેવનને નિયંત્રિત કરે છે. ઓછામાં ઓછા ત્રણ લિટર પાણી પીવાથી દૈનિક ચયાપચયને ટેકો આપે છે, ભૂખ ઘટાડે છે અને energy ર્જાના સ્તરને વેગ આપે છે. આ વ્યવહારુ અભિગમ કાયમી જીવનશૈલીના ફેરફારોને પ્રોત્સાહન આપે છે અને ટકાઉ, લાંબા ગાળાના વજન ઘટાડવાના પ્રોત્સાહન આપે છે.
આહાર નહીં, જિમ નહીં – તો પછી શું કામ કરે છે?
ઘણા લોકો પૂછે છે કે શું ડ્રાઇવ્સ પરિણામ છે 1 મહિનાનું વજન ઘટાડવું પડકાર કડક આહાર અથવા જિમ વિના. ચાવી દૈનિક ચળવળને વેગ આપવા અને સેટ ભોજન યોજનાને અનુસર્યા વિના વધુ સારી રીતે ખોરાકની પસંદગીઓ કરી રહી છે. ચાલવું અને સીડી ક્લાઇમ્બીંગ મધ્યમ કસરત ઉમેરો કે કોઈપણ સરળતાથી તેમના વ્યસ્ત દિવસમાં ફિટ થઈ શકે.
નાના ભોજનના ભાગો કુદરતી રીતે કેલરી કાપી નાખે છે, અને વધારાનું પાણી ભૂખ ઘટાડવામાં અને ચયાપચયને વેગ આપવા માટે મદદ કરે છે. એકંદરે, આ ફેરફારો તંદુરસ્ત ટેવ બનાવે છે જે 1 મહિનાના વજન ઘટાડવાના પડકારમાં વજન ઘટાડવાનું સમર્થન આપે છે.
સરળ પગલાઓ પાંચ કિલોગ્રામ ગુમાવવાનું સલામત અને કરવા યોગ્ય બનાવે છે. આ દૈનિક ટેવને અપનાવવાથી વર્કઆઉટ્સ વિના સ્થાયી આરોગ્યને દૂર કરવામાં આવે છે. આજથી પ્રારંભ કરો અને મહિનાઓ સુધી પ્રેરિત રહેવા માટે પ્રગતિને ટ્ર .ક કરો.
