વાળ પતન તમને નિંદ્રાધીન રાત આપે છે? પોષણ નિષ્ણાત તેને નિયંત્રિત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ ખોરાકને સૂચિબદ્ધ કરે છે

ઘણા લોકો નિયમિતપણે સંઘર્ષ કરે છે વાળ વારંવાર સ્ટાઇલ, કઠોર રસાયણો અને તેમના તાળાઓને ગરમીના નુકસાનને કારણે. તેઓ હવે ઘણા લોકપ્રિય ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરે છે જે વાળ ખરતા અટકાવવાનો દાવો કરે છે પરંતુ ઘણીવાર અજાણતાં વધુ નુકસાન પહોંચાડે છે.

સીધા અથવા કર્લર્સ સાથે વધુ પડતી સ્ટાઇલ વાળના સેરને ઝડપથી નબળી બનાવી શકે છે અને તૂટી જોખમમાં વધારો કરી શકે છે. તદુપરાંત, નિષ્ણાતો કહે છે કે સંતુલિત આહાર દરરોજ કુદરતી રીતે જરૂરી પોષક તત્વો પૂરા પાડીને તંદુરસ્ત વાળના વિકાસને સમર્થન આપે છે.

વાળના સ્વાસ્થ્ય માટે પોષણ શા માટે મહત્વનું છે?

તમારા વાળ દરરોજ કેવી રીતે જુએ છે અને વધે છે તેમાં સારું પોષણ મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. તદુપરાંત, નિષ્ણાતો સરળ ખોરાકની ટેવ બનાવવાનું સૂચવે છે જે ઘટાડે છે વાળ અને દરરોજ કુદરતી રીતે વાળના સેરને મજબૂત બનાવો.

તમારા દૈનિક ભોજનમાં પ્રોટીન, વિટામિન, ખનિજો અને વાળના મજબૂત મૂળ માટે આવશ્યક તંદુરસ્ત ચરબી શામેલ હોવી જોઈએ. આ સંતુલિત આહાર વાળના વિકાસના સ્તરને ટેકો આપવા માટે નિયમિતપણે તમામ જરૂરી પોષક તત્વો પ્રદાન કરીને વાળ ખરતા અટકાવવામાં મદદ કરે છે.

નિષ્ણાતો 5 ખોરાક જાહેર કરે છે જે વાળના પતન સામે લડતા હોય છે

@મિન્ટગોલ્ડ-UR2QK થી ટૂંકા યુટ્યુબના નિષ્ણાતો ટોચનાં ખોરાક પર તેમની આંતરદૃષ્ટિ શેર કરે છે. તેઓ પાંચ શ્રેષ્ઠ ખોરાકના નિષ્ણાતો લડવાનું સૂચવે છે વાળ અસરકારક રીતે દરરોજ.

. સ્પિનચ, આયર્ન અને વિટામિન એથી ભરેલા, તમારા વાળને મજબૂત અને સ્વસ્થ રાખે છે.

. બાયોટિન અને વિટામિન ઇથી સમૃદ્ધ બદામ અને અખરોટ, વાળની ​​જાડાઈને વેગ આપે છે.

. ઇંડા, પ્રોટીન અને બાયોટિનથી ભરેલા, ક્ષતિગ્રસ્ત વાળની ​​મરામત અને વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે.

. બીટા કેરોટિનથી સમૃદ્ધ શક્કરીયા, ખોપરી ઉપરની ચામડી સૂકવણી અટકાવતી વખતે સીબમ ઉત્પન્ન કરે છે.

. સ sal લ્મોન, ઓમેગા -3 થી સમૃદ્ધ, વાળના ફોલિકલ્સને પોષણ આપે છે, ચમકતો ઉમેરે છે અને વાળના પતનને અટકાવે છે.

તમારા આહારમાં આ ખોરાક ઉમેરવા માટેની ટીપ્સ

આ સુપરફૂડ્સને તમારી દૈનિક રૂટિનમાં સમાવિષ્ટ કરવું સરળ અને સ્વાદિષ્ટ હોઈ શકે છે. તમારા વાળના સ્વાસ્થ્યને વધારવા માટે આ સરળ પગલાંનો પ્રયાસ કરો:

. દરરોજ પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ ઉમેરો: સલાડ, સોડામાં અથવા જગાડવો-ફ્રાઈસમાં તાજી સ્પિનચ શામેલ કરો.

. મીંજવાળું નાસ્તાનો આનંદ લો: ઝડપી બાયોટિન બૂસ્ટ માટે દરરોજ બપોરે એક મુઠ્ઠીભર બદામ અથવા અખરોટ પર વાગાવો.

. ઇંડા નિયમિતપણે ખાય છે: પ્રોટીન અને બાયોટિન માટે અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત ઇંડા, બાફેલી અથવા સ્ક્રેમ્બલ કરો.

. સાપ્તાહિક મીઠા બટાકાની સુવિધા: તમારા ખોપરી ઉપરની ચામડી પોષણ આપવા માટે દર અઠવાડિયે એક મીઠી બટાકાની વાનગી શેકવી, મેશ અથવા શેકે છે.

. સાપ્તાહિક બે વાર સ sal લ્મોનને પીરસો: ઓમેગા -3 સમૃદ્ધિ માટે ઓછામાં ઓછા બે વાર ગ્રીલ અથવા બેક સ sal લ્મન.

આ સુપરફૂડ્સથી સમૃદ્ધ આહાર વાળના સ્વાસ્થ્યને પરિવર્તિત કરી શકે છે અને દરરોજ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે વાળ. સરળ ભોજન પસંદગીઓ તમારા વાળને કાયમી લાભ આપે છે.