AnyTV ગુજરાતી સમાચાર
  • દેશ
  • દુનિયા
  • શહેર
    • અમદાવાદ
    • ગાંધીનગર
    • વડોદરા
    • સુરત
    • સૌરાષ્ટ્ર
    • કચ્છ-ભુજ
  • રાજકારણ
  • વેપાર
  • સ્પોર્ટ્સ
  • મનોરંજન
  • ઓટો
  • ટેકનોલોજી
  •    
    • લાઇફસ્ટાઇલ
    • ધાર્મિક
    • હેલ્થ
    • ખેતીવાડી
    • વાયરલ
No Result
View All Result
  • ભાષા પસંદ કરો
    • ગુજરાતી
    • हिंदी
    • English
AnyTV ગુજરાતી સમાચાર
  • દેશ
  • દુનિયા
  • શહેર
    • અમદાવાદ
    • ગાંધીનગર
    • વડોદરા
    • સુરત
    • સૌરાષ્ટ્ર
    • કચ્છ-ભુજ
  • રાજકારણ
  • વેપાર
  • સ્પોર્ટ્સ
  • મનોરંજન
  • ઓટો
  • ટેકનોલોજી
  •    
    • લાઇફસ્ટાઇલ
    • ધાર્મિક
    • હેલ્થ
    • ખેતીવાડી
    • વાયરલ
No Result
View All Result
AnyTV ગુજરાતી સમાચાર

પાંચ વજન ઘટાડવાની ભૂલો તમને ખબર નથી હોતી કે તમે બનાવી રહ્યા છો – #5 એ કુલ રમત -ચેન્જર છે

by અલ્પેશ રાઠોડ
June 22, 2025
in દેશ
A A
પાંચ વજન ઘટાડવાની ભૂલો તમને ખબર નથી હોતી કે તમે બનાવી રહ્યા છો - #5 એ કુલ રમત -ચેન્જર છે

જો તમે તંદુરસ્ત ખાઈ રહ્યા છો, જીમમાં ફટકો છો, અને હજી પણ સ્કેલ પર પરિણામો જોતા નથી, તો તમે એકલા નથી. લોકપ્રિય ન્યુટ્રિશનિસ્ટ લીમા મહાજનના જણાવ્યા મુજબ, તમારા વજન ઘટાડવાના સંઘર્ષો રોજિંદા કેટલીક ટેવને કારણે હોઈ શકે છે જેને તમે ધ્યાનમાં પણ ન લો.

લીમા, જેમણે ઇન્સ્ટાગ્રામ પર 405K થી વધુ અનુયાયીઓ છે, તેણે એક પોસ્ટ શેર કરી છે જે હવે વાયરલ થઈ રહી છે. તેમાં, તે પાંચ બિન-પાટના કારણો દર્શાવે છે કે તમારી ચરબીનું નુકસાન અટકી શકે છે. હરિયાણા સ્થિત, તે હોર્મોન આરોગ્ય અને ચરબીની ખોટમાં નિષ્ણાત છે, અને તેની સલાહ ઘણા લોકો સાથે ત્રાસ આપી રહી છે.

પાંચ ભૂલો જે તમારી વજન ઘટાડવાની યોજનાને અવરોધે છે

1. ખૂબ ઝડપથી ખાવાથી વજન ઘટાડવાને અસર થાય છે

લોકોએ કરેલી એક મોટી ભૂલ એ ભોજન દ્વારા દોડી રહી છે. લીમા સમજાવે છે, “જો તમે 10 માં તમારું ભોજન સમાપ્ત કરો છો, તો તમારા શરીરને ‘સ્ટોપ’ કહેવાનો સમય મળતો નથી.” તમારા મગજમાં તમે ભરેલા છો તે સમજવા માટે લગભગ 20 મિનિટની જરૂર છે. ધીરે ધીરે ખાવું, ડંખ દીઠ 30 વખત ચાવવું, અને ભોજન દરમિયાન થોભવું વધુ પડતા આહારને રોકવામાં મદદ કરે છે અને ચરબીના નુકસાનને ટેકો આપે છે.

2. ભોજન પહેલાં પાણી પીવું નહીં

લીમાએ પણ ચેતવણી આપી છે કે આપણે ઘણી વાર ભૂખથી તરસને મૂંઝવણમાં મૂકીએ છીએ. ભોજન-તાપમાન પાણીનો ગ્લાસ પીવાથી 20-30 મિનિટ પહેલાં, પાચન અને થોડુંક કેલરી બર્નને વેગ આપવા માટે મદદ કરી શકે છે. ઉપરાંત, તે ભાગોને વધુ કુદરતી રીતે નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

3. sleep ંઘની અવગણના વજન ઘટાડવાનું સ્ટોલ કરી શકે છે

6 કલાકથી ઓછી sleep ંઘ લેવી તમારા ભૂખ હોર્મોન્સથી ગડબડ કરી શકે છે. “તે તૃષ્ણાઓને વધારે છે અને તમારી ઇચ્છાશક્તિને ઘટાડે છે,” લીમા કહે છે. તમારા ચયાપચયને ટેકો આપવા અને તમારા લક્ષ્યો સાથે ટ્રેક પર રહેવા માટે, ખાતરી કરો કે તમે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 7-8 કલાક યોગ્ય આરામ મેળવી રહ્યાં છો.

4. દિવસભર ઓછી ચળવળ

જો તમે દરરોજ કામ કરો છો, તો બાકીનો સમય નિષ્ક્રિય રહેવાથી તમારું વજન ઘટાડવાનું નુકસાન થાય છે. લીમા સુઘડ (નોન-કસરત પ્રવૃત્તિ થર્મોજેનેસિસ) ની વિભાવના સમજાવે છે, જે તમે રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓ કરતી વખતે ચાલતી અથવા સફાઈ જેવી energy ર્જા છે. સીડી લેવા અથવા ખેંચાણ જેવી સરળ ક્રિયાઓ વાસ્તવિક તફાવત લાવી શકે છે.

5. ક્રોનિક તાણ – મૌન વજન ઘટાડવું કિલર

અંતિમ બિંદુ (અને કદાચ સૌથી મહત્વપૂર્ણ) તાણ છે. તે કહે છે, “તે તૃષ્ણાઓને પણ ઉત્તેજિત કરે છે, sleep ંઘમાં ગડબડ કરે છે અને તમારા પાચન અને ચયાપચયને ધીમું કરે છે.” ક્રોનિક તાણને કારણે એલિવેટેડ કોર્ટીસોલનું સ્તર તમારા શરીરને વધુ ચરબીયુક્ત બનાવી શકે છે, ખાસ કરીને પેટની આસપાસ. દરરોજ deep ંડા શ્વાસ, જર્નલિંગ અથવા માઇન્ડફુલ વ walking કિંગની થોડી મિનિટો તેને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

લીમા યાદ અપાવે છે કે વજન ઘટાડવું એ ફક્ત ખોરાક અને વર્કઆઉટ્સ વિશે નથી. તમારી જીવનશૈલી, માનસિકતા અને હોર્મોન્સ બધા મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. તમારા શરીરને સંપૂર્ણ રીતે ટેકો આપો અને તે તમારી સાથે નહીં પણ તમારી સાથે કામ કરશે.

તેથી, આમાંથી કઈ આદતો તમને તમારા લક્ષ્યોથી પાછળ રાખે છે?

SendShareTweetShareSend

સંબંધિત ન્યૂઝ

ગઝિયાબાદ સમાચાર: જીડીએ 30 જુલાઈના રોજ ગાઝિયાબાદની 164 મિલકતોની હરાજી
દેશ

ગઝિયાબાદ સમાચાર: જીડીએ 30 જુલાઈના રોજ ગાઝિયાબાદની 164 મિલકતોની હરાજી

by અલ્પેશ રાઠોડ
July 28, 2025
શું પહલ્ગમ પર ઓપરેશનમાં માર્યા ગયેલા ત્રણ આતંકવાદીઓમાં માસ્ટરમાઇન્ડ હાશીમ મુસા હુમલો થયો હતો?
દેશ

શું પહલ્ગમ પર ઓપરેશનમાં માર્યા ગયેલા ત્રણ આતંકવાદીઓમાં માસ્ટરમાઇન્ડ હાશીમ મુસા હુમલો થયો હતો?

by અલ્પેશ રાઠોડ
July 28, 2025
વાયરલ વિડિઓ: સ્પીડિંગ કાર બાયસ્ટેન્ડર પર પાણી છાંટશે, તરત જ 'કર્મ' થઈ જાય છે કારણ કે તે ઝાડમાં ફેરવે છે - નેટીઝન્સ રિએક્ટ
દેશ

વાયરલ વિડિઓ: સ્પીડિંગ કાર બાયસ્ટેન્ડર પર પાણી છાંટશે, તરત જ ‘કર્મ’ થઈ જાય છે કારણ કે તે ઝાડમાં ફેરવે છે – નેટીઝન્સ રિએક્ટ

by અલ્પેશ રાઠોડ
July 28, 2025

Latest News

માઇક્રોસોફ્ટે બ્રાઉઝરને એઆઈ-ફર્સ્ટ, કોપાયલોટ-લીડ પ્રયોગ તરીકે ફરીથી કલ્પના કરી, અને હું ઓલ-ઇન છું
ટેકનોલોજી

માઇક્રોસોફ્ટે બ્રાઉઝરને એઆઈ-ફર્સ્ટ, કોપાયલોટ-લીડ પ્રયોગ તરીકે ફરીથી કલ્પના કરી, અને હું ઓલ-ઇન છું

by અક્ષય પંચાલ
July 28, 2025
આલિયા ભટ્ટના દાદા હિટલર સામે standing ભા રહેવા માટે એકાગ્રતા શિબિરમાં હતા? સોની રઝદાન જાહેર કરે છે
મનોરંજન

આલિયા ભટ્ટના દાદા હિટલર સામે standing ભા રહેવા માટે એકાગ્રતા શિબિરમાં હતા? સોની રઝદાન જાહેર કરે છે

by સોનલ મહેતા
July 28, 2025
WHOFI શાંતિથી Wi-Fi ને એક સર્વેલન્સ ટૂલમાં ફેરવે છે જે દિવાલો દ્વારા જુએ છે અને તમારી હિલચાલને યાદ કરે છે
ટેકનોલોજી

WHOFI શાંતિથી Wi-Fi ને એક સર્વેલન્સ ટૂલમાં ફેરવે છે જે દિવાલો દ્વારા જુએ છે અને તમારી હિલચાલને યાદ કરે છે

by અક્ષય પંચાલ
July 28, 2025
બીજી વર્લ્ડ સીઝન 2 માં સ્કેલેટન નાઈટ: પ્રકાશન તારીખની અટકળો, કાસ્ટ અને પ્લોટ વિગતો - આપણે અત્યાર સુધી જાણીએ છીએ
મનોરંજન

બીજી વર્લ્ડ સીઝન 2 માં સ્કેલેટન નાઈટ: પ્રકાશન તારીખની અટકળો, કાસ્ટ અને પ્લોટ વિગતો – આપણે અત્યાર સુધી જાણીએ છીએ

by સોનલ મહેતા
July 28, 2025
AnyTV ગુજરાતી સમાચાર

AnyTVNews એ ગુજરાતમાં એક લોકપ્રિય ડિજિટલ સમાચાર ચેનલ છે, જે તાજા સમાચાર, રાજકીય ઘટનાઓ, રમતગમત, મનોરંજન અને સ્થાનિક સમાચાર પ્રદાન કરે છે. આ ચેનલના પત્રકારો અને રિપોર્ટરો ગુજરાતના દરેક ખૂણામાંથી સમાચાર એકત્રિત કરે છે અને દર્શકોને તાજા અને સાચી માહિતી પહોંચાડે છે. AnyTVNews એ તેની ઝડપી અને વિશ્વસનીય સમાચાર સેવા માટે જાણીતી છે. આ ચેનલના કાર્યક્રમો અને સમાચાર બુલેટિન દર્શકોમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે અને તે ગુજરાતના લોકો માટે એક વિશ્વસનીય સમાચાર સ્ત્રોત બની છે.

લોકપ્રિય વિષયો

  • અમદાવાદ
  • ઓટો
  • ખેતીવાડી
  • ટેકનોલોજી
  • દુનિયા
  • દેશ
  • ધાર્મિક
  • મનોરંજન
  • લાઇફસ્ટાઇલ
  • વડોદરા
  • વાયરલ
  • વેપાર
  • સુરત
  • સૌરાષ્ટ્ર
  • સ્પોર્ટ્સ
  • હેલ્થ

અમને ફોલ્લૉ કરો

Follow us on Google News
  • અમારા વિશે
  • જાહેરાત કરવા
  • અસ્વીકરણ
  • dmca-નીતિ
  • ગોપનીયતા નીતિ
  • અમારો સંપર્ક

© 2025 AnyTV News Network All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • ભાષા પસંદ કરો
    • English
    • हिंदी
  • દેશ
  • દુનિયા
  • શહેર
    • અમદાવાદ
    • ગાંધીનગર
    • વડોદરા
    • સુરત
    • સૌરાષ્ટ્ર
    • કચ્છ-ભુજ
  • રાજકારણ
  • વેપાર
  • સ્પોર્ટ્સ
  • મનોરંજન
  • ઓટો
  • ટેકનોલોજી
  • ધાર્મિક
  • લાઇફસ્ટાઇલ
  • હેલ્થ
  • ખેતીવાડી
  • વાયરલ
Follow us on Google News

© 2025 AnyTV News Network All Rights Reserved.

Go to mobile version