મગજ ધુમ્મસ: શું તમને લાગે છે કે તમે હવે જે રીતે ઉપયોગ કર્યો હતો તે રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી? એક સમય હતો જ્યારે તમારી સમસ્યા હલ કરવાની કુશળતા તીવ્ર હતી, પરંતુ હવે તેઓ નબળી પડી હોય તેવું લાગે છે. અગાઉ, તમે નવી માહિતીને ઝડપથી સમજી શકો છો, પરંતુ હવે તે સરળ બાબતોને યાદ કરવામાં અને યાદ કરવામાં વધુ સમય લે છે. જો આ પરિચિત લાગે, તો તમે મગજની ધુમ્મસનો અનુભવ કરી શકો છો.
મગજ ફોગિંગ શું છે અને તમારે કેમ કાળજી લેવી જોઈએ?
મગજની ધુમ્મસ એ એવી સ્થિતિ છે જ્યાં વ્યક્તિઓને માનસિક મૂંઝવણ, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી અને જ્ ogn ાનાત્મક તીક્ષ્ણતામાં ઘટાડો થાય છે. જ્યારે ઘણા લોકો આ મુદ્દાઓ સાથે સંઘર્ષ કરે છે, તેઓ ઘણીવાર મગજની ધુમ્મસને અંતર્ગત કારણ તરીકે માન્યતા આપતા નથી. આઇમ્સ ન્યુરોલોજીસ્ટ ડો. પ્રિયંકા સેહરાવાટે તાજેતરમાં મગજની ધુમ્મસ પર આંતરદૃષ્ટિ શેર કરી, તેના કારણો અને તેને કેવી રીતે દૂર કરવી તે સમજાવી.
મગજ ધુમ્મસ કેમ થાય છે? આઈઆઈએમએસ ડ doctor ક્ટર મુખ્ય કારણો શેર કરે છે
ડ Dr .. પ્રિયંકા, તેના ઇન્સ્ટાગ્રામ એકાઉન્ટ પર શેર કરેલી વિડિઓમાં, પ્રકાશ પાડ્યો કે મગજની ધુમ્મસ માત્ર એક અસ્થાયી તબક્કો નથી પરંતુ તબીબી અને જીવનશૈલીના પરિબળો સાથે જોડાયેલ હોઈ શકે છે.
અહીં જુઓ:
મગજની ધુમ્મસ પાછળનું એક મુખ્ય કારણ વિટામિન બી 12 ની ઉણપ અને થાઇરોઇડ અસંતુલન છે. આ બંને મગજના કાર્ય માટે નિર્ણાયક છે, અને તેમની ઉણપ મેમરીના મુદ્દાઓ, થાક અને ધ્યાનના અભાવ તરફ દોરી શકે છે.
તબીબી કારણો ઉપરાંત, જીવનશૈલીની ટેવ પણ નોંધપાત્ર ભૂમિકા ભજવે છે. નબળી sleep ંઘ, અતિશય મલ્ટિટાસ્કીંગ, સતત સ્ક્રીન એક્સપોઝર અને અપૂરતા રાહતનો સમય મગજને વધારે પડતો પ્રભાવ પાડે છે, જે સ્પષ્ટ રીતે વિચારવું મુશ્કેલ બનાવે છે.
મગજ ફોગિંગ કેવી રીતે સાફ કરવું? આ નિષ્ણાતની ટીપ્સને અનુસરો
ડ Dr .. પ્રિયંકા સૂચવે છે કે મગજની ધુમ્મસનો અનુભવ કરનારાઓએ તેમનો વિટામિન બી 12 અને થાઇરોઇડ સ્તરની તપાસ કરવી જોઈએ. વધુમાં, sleep ંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવો, મલ્ટિટાસ્કિંગ ઘટાડવું, પલંગ પહેલાં સ્ક્રીનનો સમય મર્યાદિત કરવો, હાઇડ્રેટેડ રહેવું અને સંતુલિત આહાર ખાવા જેવા જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન કરવું માનસિક સ્પષ્ટતાને પુનર્સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
મગજની ધુમ્મસ યોગ્ય અભિગમ સાથે ઉલટાવી શકાય તેવું છે. તમારા મન અને શરીરની યોગ્ય કાળજી લઈને, તમે ધ્યાન આકર્ષિત કરી શકો છો, તમારી મેમરીને શારપન કરી શકો છો અને તમારા એકંદર જ્ ogn ાનાત્મક પ્રભાવને વધારી શકો છો.