પ્રેક્ટિસ કરનારા ગેસ્ટ્રોએંટોરોલોજિસ્ટ અને લોકપ્રિય યુટ્યુબર ડ Dr .. સેથીએ ચાર સરળ છતાં શક્તિશાળી નાસ્તાના સંયોજનો શેર કર્યા છે જે તે દર અઠવાડિયે યકૃતના આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપવા માટે વ્યક્તિગત રીતે લે છે. તાજેતરમાં અપલોડ કરેલી વિડિઓમાં, તેમણે સમજાવ્યું કે કેવી રીતે અમુક ખોરાક બળતરા ઘટાડવામાં, ડિટોક્સિફિકેશનને ટેકો આપવા અને યકૃતના કાર્યને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે-લાંબા ગાળાની સુખાકારી માટેના બધા નિર્ણાયક.
“ગેસ્ટ્રોએંટોરોલોજિસ્ટ તરીકે, હું યકૃતના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે સાપ્તાહિક આ ચાર નાસ્તાના સંયોજનો ખાઉં છું,” ડ Dr .. સેથી વિડિઓમાં કહે છે, જે આરોગ્ય પ્લેટફોર્મ પર ધ્યાન આકર્ષિત કરી રહ્યું છે.
તેમના એન્ટી ox કિસડન્ટ ગુણધર્મો, તંદુરસ્ત ચરબી અને કુદરતી બળતરા વિરોધી લાભો માટે પસંદ કરેલા નાસ્તામાં, સરળતાથી દૈનિક રૂટિનમાં એકીકૃત થઈ શકે છે.
1. તારીખો અને અખરોટ: એન્ટી ox કિસડન્ટ પાવરહાઉસ
તારીખો પોલિફેનોલ્સથી સમૃદ્ધ છે, જે યકૃત કોષોમાં ઓક્સિડેટીવ તાણ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ અને તંદુરસ્ત ચરબીનો સ્રોત, અખરોટ સાથે જોડી બનાવવામાં આવે છે, ત્યારે આ સંયોજન યકૃતની બળતરાને ઘટાડવા અને મેટાબોલિક આરોગ્યને ટેકો આપવા માટે એક શક્તિશાળી સાધન બની જાય છે.
2. મિશ્ર બદામ: યકૃત સંરક્ષણ માટે વિટામિન ઇ
બદામ, પિસ્તા અને કાજુ-મધ્યસ્થતામાં લેવામાં આવેલા-વિટામિન ઇની સારી માત્રા પ્રદાન કરે છે, જે એન્ટી ox કિસડન્ટ નોન-આલ્કોહોલિક ફેટી યકૃત રોગ (એનએએફએલડી) ના જોખમ સાથે જોડાયેલ છે. આ સંયોજન કોલેસ્ટરોલ અને બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે, યકૃતના કામના ભારને ઘટાડે છે.
3. તજ સાથે સફરજન: ફાઇબર અને બળતરા વિરોધી કોમ્બો
સફરજનમાં પેક્ટીન, એક દ્રાવ્ય ફાઇબર હોય છે જે આંતરડામાંથી ઝેર બહાર કા .વામાં મદદ કરે છે, ત્યાં યકૃત પર ડિટોક્સ લોડ ઘટાડે છે. તજ ઉમેરવાથી ક bo મ્બોની બળતરા વિરોધી અને બ્લડ સુગર-સ્ટેબિલાઇઝિંગ અસરોને વધારે છે.
4. વેગી લાકડીઓ સાથે બીટરૂટ હ્યુમસ (વૈકલ્પિક -ડ-)
હેડલાઇન ચારમાં ન હોવા છતાં, ડ Sethi. શેથી પણ ગાજર અથવા કાકડીઓ જેવા કાચા શાકભાજી સાથે જોડાયેલા બીટરૂટ હ્યુમસની ભલામણ કરે છે. બીટરૂટ તેના ડિટોક્સિફાઇંગ કમ્પાઉન્ડ બેટલાઇન માટે જાણીતું છે, જે કુદરતી યકૃત સફાઇને ટેકો આપે છે.
વિડિઓ જટિલ આહાર અથવા પૂરવણીઓ પર આધાર રાખ્યા વિના યકૃત-મૈત્રીપૂર્ણ ખાવાની ટેવને અપનાવવા માંગતા કોઈપણ માટે વ્યવહારુ માર્ગદર્શિકા તરીકે સેવા આપે છે.
સંપૂર્ણ વિડિઓ અહીં જુઓ:
4 યકૃત-તંદુરસ્ત નાસ્તા પર સેઠીનો વિડિઓ
આ સરળ સંયોજનો ફક્ત ડ doctor ક્ટર-માન્ય નથી-તે પુરાવા આધારિત છે અને દૈનિક જીવન માટે સુલભ છે.
