વર્લ્ડ મેડિટેશન ડે 2024: એવી દુનિયામાં જ્યાં Google લગભગ દરેક વસ્તુના જવાબો આપે છે, એક વસ્તુ તે પ્રદાન કરી શકતી નથી તે સ્પંદનોની પરિવર્તનશીલ શક્તિ છે. જેમ કે ગુરુદેવ શ્રી શ્રી રવિશંકર સુંદર રીતે સમજાવે છે, આપણા સ્પંદનો ખૂબ જ મહત્વ ધરાવે છે. તેમ છતાં, કોઈ આપણને શીખવતું નથી કે તેમને કેવી રીતે વધારવું અથવા હાર્ટબ્રેક, ઈર્ષ્યા અથવા ચિંતા જેવી નકારાત્મક લાગણીઓને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી. સુખ અને આંતરિક શાંતિ મેળવવા માટે ધ્યાન એ અંતિમ પાસવર્ડ તરીકે ઉભરી આવે છે.
સુખી જીવન માટે ધ્યાન શા માટે જરૂરી છે
ધ્યાન આપણને બેચેની દૂર કરવામાં મદદ કરે છે જે આપણને સાચા આનંદનો અનુભવ કરતા અટકાવે છે. તે ડસ્ટરની જેમ કાર્ય કરે છે, ભૂતકાળની લાગણીઓ અને ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓના માનસિક અવ્યવસ્થાને સાફ કરે છે, અમને ક્ષણમાં હાજર રહેવાની મંજૂરી આપે છે. આ પ્રેક્ટિસ આપણને જીવનની અરાજકતા વચ્ચે સંતુલન શોધવામાં મદદ કરે છે.
ગુસ્સો અને નકારાત્મકતા તમારી સુખાકારીને કેવી રીતે અસર કરે છે
દૈનિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ ઘણીવાર આપણને નકારાત્મકતા તરફ દોરી જાય છે, જે આપણને ચીડિયા અને ગુસ્સે બનાવે છે. આ લાગણીઓ ડોપામાઇન અને સેરોટોનિનનું સ્તર ઘટાડીને આપણા મગજને નુકસાન પહોંચાડે છે જ્યારે કોર્ટિસોલ, તણાવ હોર્મોન વધારીને. ગુરુદેવ સમજાવે છે કે ધ્યાન અને પ્રાણાયામ (લયબદ્ધ શ્વાસ) આ ચક્રને તોડી શકે છે. નિયમિત પ્રેક્ટિસ સાથે, ગુસ્સો ક્ષણિક બની જાય છે – જેમ કે પાણી પર દોરેલી રેખા જે તરત જ અદૃશ્ય થઈ જાય છે.
તમે સૂતા પહેલા સકારાત્મક બીજ વાવો
ગુરુદેવ હકારાત્મક વિચારો અને કૃતજ્ઞતા સાથે દિવસનો અંત લાવવાના મહત્વ પર ભાર મૂકે છે. સૂતા પહેલા આપણે જે વિચારીએ છીએ તે બીજ તરીકે કામ કરે છે જે આગલી સવારે આપણા મૂડમાં ઉગે છે. સૂતા પહેલા ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ આરામ અને સકારાત્મકતાને પ્રોત્સાહન આપે છે, દરરોજ નવી શરૂઆતની ખાતરી આપે છે.
વિશ્વ ધ્યાન દિવસની વૈશ્વિક ઉજવણીમાં જોડાઓ
આ 21મી ડિસેમ્બર, 2024ના રોજ, વિશ્વ પ્રથમ સંયુક્ત રાષ્ટ્ર દ્વારા નિયુક્ત વિશ્વ ધ્યાન દિવસ માટે એક થશે. ગુરુદેવ શ્રી શ્રી રવિશંકરની આગેવાની હેઠળ, આ વૈશ્વિક ઇવેન્ટ ધ્યાન દ્વારા શાંતિ અને સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવાના તેમના કાર્યના ચાર દાયકાથી વધુ સમયની ઉજવણી કરે છે. આ ઐતિહાસિક પ્રસંગ માટે ગુરુદેવની YouTube ચેનલ (@gurudev) પર રાત્રે 8 વાગ્યે લાખો જોડાઓ.
ગુરુદેવ કહે છે તેમ, “સુખ અહીં અને અત્યારે જ છે, અને તેને શોધવાનો માર્ગ ધ્યાન દ્વારા છે.” આંતરિક શાંતિ અને આનંદ તરફ એક પગલું ભરો – આ વિશ્વ ધ્યાન દિવસે ધ્યાનની પરિવર્તનશીલ શક્તિને શોધો.