વજન ઘટાડવું એ નર્વ-પમ્પિંગ કાર્ય છે. જ્યારે તે ચોક્કસપણે તમને તમારું ઇચ્છિત શરીર આપે છે પરંતુ જો તમે કેટલાક કાર્યોમાં સામેલ છો કે જે અસરકારક વજન ઘટાડવાનું પ્રોત્સાહન ન આપવા માટે લોકપ્રિય છે, તો પોતાને આકર્ષક દેખાવા માટે પડકાર આપી શકાય છે. એક માવજત કોચ આગળ આવ્યો છે અને સમજાવ્યું છે કે આ 3 ભૂલોને સમજવું શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે અને ઝડપથી વજન ઘટાડવાનું ટાળવું.
1. વજન ઘટાડવું: નીચેના ક્રેશ આહાર પર્યાપ્ત નથી!
ઠીક છે, ઘણીવાર ભલામણ કરવામાં આવે છે કે પોતાને કેલરી-ખોટ આહારમાં સામેલ કરવું એ વજન ઘટાડવાની એક સુંદર રીત છે. પરંતુ, તે પડકારો સાથે આવે છે. એક તરફ, તે ચોક્કસપણે સાચું છે કે કેલરી કાપવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે પરંતુ કામ કરતી વખતે તમે કેટલી કેલરી શેડ કરી રહ્યા છો તે સમજ્યા વિના, તમારી મહેનતને બેકફ્લિપ કરી શકે છે. તમારે જે કરવાનું છે તે તમારા શરીરને જરૂરી કેલરી ખાધના સ્તરને સમજવું છે અને પછી તમારા ક્રેશ આહારને અનુસરો. કારણ કે જો તમે આંકડાકીય રીતે વિશ્લેષણમાં પોતાને લલચાવશો નહીં અને ફક્ત તમારા કેલરી ખાધ આહારનું પાલન કરવાનું ચાલુ રાખશો, તો તે પોષક તત્ત્વોની ઉણપ પણ પરિણમશે. અને, વાળના પતન, ખીલ અને ઘણું બધું પ્રેરિત કરશે. ઉપરાંત, જો તમે કોઈ પણ કેસ માટે તમારા આહારને બંધ કરો છો, તો તમે ઝડપથી સમય પાછો ફેરવો અને વજન વધારશો.
2. વજન ઘટાડવું: ઓછી પ્રોટીનનું સેવન વધુ સમસ્યા
જ્યારે તે સમજી શકાય તેવું છે કે પ્રોટીન સ્નાયુઓ બનાવવા માટે વપરાય છે અને ઘણીવાર ચરબી ગુમાવવાનો પ્રયાસ કરતા લોકો દ્વારા અવગણવામાં આવે છે. પરંતુ, ચરબીની ખોટ દરમિયાન સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતોમાંની એક પ્રોટીનનું સેવન છે. કેમ? કારણ કે તમારે ઓછા પ્રમાણમાં ખોરાકમાં સંપૂર્ણ લાગવાની જરૂર છે. આ લાગણી શું પ્રદાન કરી શકે છે તે પ્રોટીન છે. તેથી, જો તમે આ તથ્યને ગુમાવી રહ્યાં છો, તો તમારા આહારને ફરીથી તપાસો.
3. વજન ઘટાડવું: તંદુરસ્ત પરંતુ ઉચ્ચ કેલરી ખાવાનું? કોઈ રસ્તો બહાર નથી!
જો તમે આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છો કે શું તમે એવોકાડોઝ, બદામ અને મગફળીના માખણ જેવી તંદુરસ્ત ખાદ્ય ચીજો ખાઈ રહ્યા છો, તો પછી તમારા નિર્ણયો પર રોકવાનો અને જોવાનો સમય છે. આ ઉચ્ચ કેલરી ખાદ્ય ચીજો છે અને તમારી વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. તમારી જાતને આ મુદ્દાથી બચાવવા માટે, આવા ખોરાકને પૂરતા પ્રમાણમાં ખાવાનું ધ્યાનમાં લો.
શું તમે આ સૂચનો લાગુ કરશો?
