વજન ઘટાડવું: વધુ વજન હોવું એ ઘણા લોકો માટે આઘાતજનક હોઈ શકે છે, તેમ છતાં, પેટની ચરબી સામાન્ય રીતે સૌથી વધુ ફટકારે છે. લોકો હંમેશાં તે પેટના ટાયરને છુપાવવાનો પ્રયત્ન કરવા માંગતા હોય તે રીતે પોશાક પહેરવા માટે સક્ષમ ન હોવાથી નિરાશાજનક અને મુશ્કેલ કાર્ય હોઈ શકે છે. પરંતુ, સખત મહેનત કર્યા વિના પેટની ચરબી કેવી રીતે ગુમાવી તે મૂંઝવણમાં છે. ઠીક છે, અહીં સોલ્યુશન છે, ફક્ત ત્રણ કસરતો જે તમને 6 કિલો વજન અને વધારાના પેટને કુદરતી રીતે ગુમાવી શકે છે.
વજન ઘટાડવાનો ફોટોગ્રાફ: (ફિટકોચ_શીટલ_)
માવજત કોચ સૂચવે છે તેમ, જ્યારે તમે યોગ્ય રીતે વર્કઆઉટ કરો છો ત્યારે પેટની ચરબી ગુમાવવી સરળ છે. પેટની ચરબીનો ઉપરનો ભાગ ગુમાવવા માટે, તમે આ ઘૂંટણની સ્પર્શ કસરતનો પ્રયાસ કરી શકો છો. તમારે તમારા બંને હાથ ઉભા કરવા પડશે પછી એક પગના ઘૂંટણને વાળવું પડશે અને તેને કમરના મધ્ય ભાગમાં લાવવું પડશે અને પછી તમારા હાથથી ઘૂંટણને સ્પર્શ કરવો પડશે. તમારે આ કસરતને તમારા બંને ઘૂંટણ, 2 સેટમાં 50 રેપ્સ પર પુનરાવર્તન કરવું પડશે. તમે તમારા ઉપલા પેટમાં કુદરતી રીતે તફાવત જોવાનું શરૂ કરશો અને વજન ઘટાડવું સરળ રહેશે.
વજન ઘટાડવાનો ફોટોગ્રાફ: (ફિટકોચ_શીટલ_)
નીચલા પેટની ચરબી સૌથી વધુ બળતરા કરે છે, તેથી જ ફિટનેસ કોચ બીજી ઉપયોગી કસરત, ઘૂંટણની તાળીઓ સૂચવે છે. આ કવાયતમાં, તમારે તમારા ઘૂંટણને ઉપર મૂકવો પડશે અને તમારી જાંઘની નીચે તાળીઓ આપવી પડશે. આ સ્નાયુઓને ગરમ કરવામાં તેમજ વજન ઘટાડવામાં અને પેટની ચરબી ઓછી કરવામાં મદદ કરે છે. તમારે આ કસરત 2 સેટમાં 50x કરવી પડશે.
વજન ઘટાડવાનો ફોટોગ્રાફ: (ફિટકોચ_શીટલ_)
છેલ્લે, આખી પેટની ચરબી ગુમાવવા માટે, તમારે આ કવાયતનો પ્રયાસ કરવો પડશે જે ક્રોસઓવર ટો સ્પર્શ જેવું જ લાગે છે. આ કવાયતમાં, તમારે એક પગ ઉછેરવો પડશે અને તેને વિરુદ્ધ હાથથી સ્પર્શ કરવો પડશે. બે સેટ માટે 50 પ્રતિનિધિઓમાં આ કવાયત કરવાથી તમારા પેટમાં દૃશ્યમાન ફેરફારો થઈ શકે છે અને કુદરતી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
તમે તેનો પ્રયાસ કરશો?
જાહેરાત
જાહેરાત