વજન ઘટાડવું એ ઘણા લોકો માટે માથાનો દુખાવો છે અને પરેજી પાળવી અથવા વર્કઆઉટ કોઈ ગો-ગો જેવું લાગે છે. જો તમે તે લોકોમાંના એક છો જેમને ચરબી કાપવા જેવું લાગે છે તે એક ભાર છે, તો અહીં કેટલીક ટીપ્સ છે જે તમને ડાયેટિંગ ન કરતા હોવા છતાં કેટલાક કેજી ગુમાવવામાં મદદ કરી શકે છે. એક નજર જુઓ.
1. વજન ઘટાડવું: ઘર રાંધેલું ખોરાક ખાય છે
હેલ્થ કોચ સૂચવે છે કે કોઈ રેસ્ટોરન્ટમાંથી ભોજન મંગાવવાને બદલે ઘરેલું રાંધેલું ભોજન ખાવાનું તમારા વજન ઘટાડવાની મુસાફરીને અસરકારક રીતે અસર કરી શકે છે. કેમ કે તમે તંદુરસ્ત ખાદ્ય ચીજોથી તમારું ભોજન ખાતા હશો જે તમારું વજન વધારશે નહીં.
2. વજન ઘટાડવું: તમારા ભોજનનો સમય ઠીક કરો
વજન ઘટાડવા માટેના અન્ય જીવનશૈલીમાં ફેરફારમાં તમારા ભોજનને નિશ્ચિત સમયે ખાવાનું શામેલ છે. આ તમારી ચરબીનું મનોરંજન કરતું નથી અને તમારા પેટને સમયસર ખોરાકને સરળતાથી પચાવશે.
3. વજન ઘટાડવું: આ ખાદ્ય ચીજો નિર્ણાયક છે
જ્યારે તમે ઘરે રસોઇ કરી રહ્યાં છો અને ફાસ્ટ ફૂડ અને વધુ સહિતની આઉટડોર ખાદ્ય ચીજોને ટાળી રહ્યા છો, ત્યારે તમારે થોડી વસ્તુઓ ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ. તમારા આહારમાં કચુંબરનો સમાવેશ બેટની ખોટમાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે. તેની સાથે શાકભાજી, પ્રોટીન જે દાળ, ચણા, કઠોળ અથવા પનીર અને ચોખા અથવા રોટલી સહિત તમારા આહારમાં કાર્બના 1 સ્રોતનો સમાવેશ કરે છે.
4. વજન ઘટાડવું: તેને ફરીથી અને ફરીથી ફરીથી ભરશો નહીં
ઠીક છે, ઘણી વખત તમને લાગે છે કે તમે પ્રોટીન અને કચુંબરથી તંદુરસ્ત ઘરેલું રાંધેલા ખોરાક ખાઈ રહ્યા છો જેથી તમે તે ખાદ્ય વસ્તુને ફરીથી અને ફરીથી ખાવાનો પ્રયત્ન કરો. તમારે તે ટાળવાની જરૂર છે. ફક્ત એક જ સેવા આપતા રહો અને રિફિલ્સ ટાળતી વખતે ફક્ત એક જ વાર ખાઓ. તે તમને અસરકારક વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
નાસ્તો, બપોરના ભોજન અથવા રાત્રિભોજન કરતી વખતે તમારા ખોરાકને સરસ રીતે ચાવશો અને વજન ઘટાડવાની સંપૂર્ણ નિત્યક્રમ તરફ દોરી જાય છે. સારી રીતે ચ્યુઇંગ સરળ પાચન, કેલરીના સેવનમાં ઘટાડો અને પૂર્ણતાની લાગણીમાં સુધારો કરી શકે છે.
આ 5 ખાવાની ટેવનો પ્રયાસ કરો અને ડાયેટિંગ અથવા કામ કર્યા વિના તમારી વધારાની ચરબી ગુમાવો.