વજન ઘટાડવું: ઘણા પ્રયાસ કરે છે પરંતુ કેટલાક જીતે છે, તે જીવનની રેસ હોય કે આરોગ્ય. પરંતુ, એક ઇન્સ્ટાગ્રામ ન્યુટ્રિશનિસ્ટે તેના વજનના મુદ્દાને સફળતાપૂર્વક સામનો કર્યો અને 28 કિલો ગુમાવ્યો, તે એક સર્ટિફાઇડ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને હેલ્થ કોચ દિક્ષા છે. જેમ જેમ તે વજન ઘટાડવા માટે તેની રમત-બદલાતી ટીપ્સ શેર કરે છે, તમે તેને ઘરે અજમાવી શકો છો. જેથી તમે વજન ઘટાડવાની આ રેસ સરળતાથી જીતી શકો.
વજન ઘટાડવું: મોર્નિંગ ડ્રિંક અને લાઇટ વોક
તેના વજન ઘટાડવાની મુસાફરી વિશે વાત કરતી વખતે, દિક્ષાએ કોથમીર, સેલરિ બીજ અને આદુ પાણી પીવાના ઉલ્લેખ કર્યો. સવારે એક ઝડપી ચાલવા પછી જે તમારા ચયાપચયને સક્રિય કરશે. તેણીએ એમ પણ જણાવ્યું હતું કે તમે તમારા પીણાને જીરા પાણીથી પૂરક બનાવી શકો છો.
ઇંડા અને મશરૂમ્સનો નાસ્તો મદદ કરે છે
વજન ઘટાડવા માટે, દિક્ષાએ ઇંડા અને મશરૂમ્સ ખાવાનું સૂચન કર્યું. તેણે 2 ઇંડા અને 1 મશરૂમનો ઉપયોગ કર્યો. તમે ઇંડામાં મશરૂમ્સ મૂકી શકો છો અને તેમને એકસાથે રાંધી શકો છો. તેણીએ સૂચન કર્યું કે શાકભાજી સાથે મૂંગ દાળ ચિલા તેના માટે સારી પૂરક હોઈ શકે છે.
વજન ઘટાડવું: રસપ્રદ મધ્ય ભોજન પીણું
દીક્ષાની વજન ઘટાડવાની મુસાફરીમાં, તે મધ્ય ભોજન તરીકે કોફી પીતી હતી. જો કે, તમે નાળિયેર પાણી પણ પી શકો છો.
પાઉન્ડ ગુમાવવા માટે બપોરનું ભોજન એ ચિકન સલાડ છે
અસરકારક રીતે વજન ઓછું કરવા માટે, વ્યક્તિએ આહારમાં વધુ કચુંબર વિકલ્પો ઉમેરવાની જરૂર છે. દીક્ષાના આહાર મુજબ, બપોરના ભોજનમાં ચિકન હ્યુમસ સલાડ શામેલ હોવા જોઈએ. શાકાહારીઓ માટે, અસરકારક વજન ઘટાડવા માટે ચણા હ્યુમસ સલાડ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ હોઈ શકે છે.
વર્કઆઉટ એ વજન ઘટાડવાની ચાવી છે
દિક્ષાએ ઉલ્લેખ કર્યો છે કે જ્યારે શરીર ખસેડવાનું ચાલુ રાખે છે ત્યારે જ વજન ઘટાડવું અસરકારક થઈ શકે છે. તે માટે, તમે પિલેટ્સ અથવા વજન તાલીમ આપી શકો છો, 45 મિનિટ માટે અઠવાડિયામાં 4 વખત જીમમાં ફટકો અસરકારક હોઈ શકે છે. વધુમાં, વજન ઘટાડવા માટે કોઈએ દિવસમાં 10k પગલાઓનું લક્ષ્ય રાખવું જોઈએ.
વજન ઘટાડવાના રાત્રિભોજનમાં ચિકન બ્રોથ શામેલ છે
તમારા આદર્શ વજન ઘટાડવાના દિવસને અંતિમ સ્પર્શ આપવા માટે, તમારે બળતરા વિરોધી ચિકન બ્રોથ ખાવાની જરૂર છે. શાકાહારીઓ માટે, સ્પિનચ સૂપ અને અડધો કપ સ્પ્રાઉટ્સ સમાન ભૂમિકા ભજવશે.
વજન ઓછું કરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે પરંતુ નિયમિત અનુસરીને અને તમારા સ્વાસ્થ્યને કોઈ પણ વસ્તુ પર પ્રાધાન્ય આપવું એ તમારી યાત્રા અને તમારી વૃદ્ધિ માટે મોટો પરિવર્તન હોઈ શકે છે.
જાહેરાત
જાહેરાત