વજન ઘટાડવું એ ફક્ત આનંદકારક દેખાવાની અથવા લોકોને તમારા મનોહર આકૃતિ પર ઝૂકી બનાવવાની પ્રક્રિયા નથી, તે તમારા શરીરને આભાર કહેવાની અને પોતાને સ્વસ્થ રાખવાની એક રીત છે. જો કે, પ્રક્રિયા સરળ નથી, તે સમય અને શક્તિ અને ઘણી ઇચ્છાશક્તિ લે છે, જે મુખ્ય કારણ છે કે લોકો આત્મવિશ્વાસ ગુમાવે છે અને તે વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવાનું ભૂલી જાય છે જે તેમના આત્માઓને ચપટી રહ્યા છે. જો કે, આકર્ષક માવજત કોચ પાસે તમારા માટે ઉત્સાહથી ચરબી બર્ન કરવા માટે ચાર આશ્ચર્યજનક હેક્સ છે. ચાલો તેની વજન ઘટાડવાની વ્યૂહરચના પર એક નજર કરીએ.
1. વજન ઘટાડવું: કેલરી ખાધ આહાર એ હત્યા કરવાની રીત છે
કેલરી કાપવા એ લોકો માટે નર્વ-રેકિંગ હોઈ શકે છે જેમને ફૂડિ બનવું પસંદ છે. જો કે, તમારા અવયવોમાં અનિચ્છનીય ચરબી જાળવવામાં આ કેલરીની સૌથી મોટી ભૂમિકા છે. ફિટનેસ કોચ કેલરીના સેવનને કાપીને તે વધારાની ચરબી ગુમાવવાની ઉપયોગી રીત સૂચવે છે. કોચ મુજબ, એક પાઉન્ડ ચરબી (લગભગ 0.45 કિલો) લગભગ 3500 કેલરી ધરાવે છે. તમારા વજન ઘટાડવા પર અસરકારક રીતે કામ કરવા માટે, એક અઠવાડિયા માટે દરરોજ 500 કેલરી કાપવી મહત્વપૂર્ણ છે અને તમે તફાવત જોવાનું શરૂ કરશો.
2. વજન ઘટાડવું: પ્રોટીનનું સેવન યોગ્ય માત્રામાં અનિચ્છનીય ફ્લબ ગુમાવવાની આવશ્યકતા છે
ઠીક છે, વજન ઘટાડવું એ દરેકને જાણે છે કે પરંતુ ચરબી ગુમાવવાની પ્રક્રિયામાં દુર્બળ સ્નાયુને સાચવી રહ્યું છે તે પણ મુશ્કેલ છે. ફક્ત કેટલાક પાઉન્ડ કાપવા માટે ડિપિંગ દેખાવા માટે સારું છે પરંતુ જો તમે તમારી જાતને યોગ્ય વ્યક્તિ પ્રોટીન તરીકે પ્રદર્શિત કરવા માંગતા હો તે માર્ગ છે. માવજત કોચ મુજબ, દરરોજ તમે વજન કરો છો, 0.6 થી 1 ગ્રામ પ્રોટીન (0.454 કિગ્રા) નું સેવન કરો. સ્નાયુઓ રાખવા માટે આ જરૂરી છે.
3. વજન ઘટાડવું: જો તમે સૂતા નથી, તો ચરબીયુક્ત રહો!
તે અસભ્ય લાગે છે પરંતુ જો તમને દરરોજ 7 થી 9 કલાકની sleep ંઘ ન આવે તો તમારી બધી મહેનત નિરર્થક થઈ જાય છે. ઓછામાં ઓછી 7 કલાકની sleep ંઘ તમને તમારા કેજીમાં તે બિનજરૂરી સંખ્યા ગુમાવવામાં મદદ કરશે. તમે સમયસર સૂઈ શકશો?
4. વજન ઘટાડવું: સુસંગતતા તમને હીરો બનાવશે, અથવા તો બધું ફેંકી દેશે અને શૂન્ય રહે છે
આખરે, સખત મહેનત કરવા અને તે બધા વ્યક્તિગત લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવા માટે તમારી ઇચ્છાશક્તિ અને માનસિક શક્તિની વાત આવે છે જે તમે તમારા માટે સેટ કરી રહ્યાં છો. ચોક્કસપણે, વજન ઓછું કરવું એ કોઈક સમયે તમારા માટે ઉપદ્રવ હોઈ શકે છે પરંતુ આખરે તે તમને તંદુરસ્ત અને ઉજ્જવળ ભવિષ્ય તરફ દોરી જશે.
શું તમે આ 4 પ્રભાવશાળી હેક્સનો પ્રયાસ કરશો?
જાહેરાત
જાહેરાત
