ડાયાબિટીઝ એ સૌથી સામાન્ય અને જીવન બદલાતી આરોગ્યની સ્થિતિ છે, પરંતુ જો વહેલી તકે શોધી કા .વામાં આવે તો તેને રોકી શકાય છે. પૂર્વસૂચન ઘણીવાર અવગણવામાં આવે છે કારણ કે ઘણા લોકો ધારે છે કે તે તાત્કાલિક ખતરો નથી. જો કે, એઆઈઆઈએમએસ નિષ્ણાત ડો. પ્રિયંકા સેહરાવાટ ચેતવણી આપે છે કે પૂર્વગ્રહ પણ લકવો, સ્ટ્રોક અને હૃદય રોગ તરફ દોરી શકે છે. તાજેતરમાં અપલોડ કરેલા ઇન્સ્ટાગ્રામ વિડિઓમાં, તેણીએ નિર્ણાયક આંતરદૃષ્ટિ શેર કરી હતી કે પ્રેડિબેટ્સને શા માટે ક્યારેય અવગણવું જોઈએ નહીં અને તેને અસરકારક રીતે કેવી રીતે સંચાલિત કરવું.
શા માટે પૂર્વગ્રહને ગંભીરતાથી લેવી જોઈએ? એઇમ્સ નિષ્ણાત સમજાવે છે
ઘણા માને છે કે પ્રિઆબેટીસ ફક્ત એક ચેતવણી નિશાની છે, પરંતુ ડ Pr. પ્રિયંકા સેહરાવાટ ભાર મૂકે છે કે તેને ‘ડાયાબિટીઝ અટકાવો’ તરીકે માનવું જોઈએ.
અહીં જુઓ:
તે સમજાવે છે કે ડાયાબિટીઝની જેમ લકવાગ્રસ્ત, સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેક જેવી ગંભીર પરિસ્થિતિઓનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે. તે ચેતા નુકસાન, પગમાં કળતરની સંવેદનાઓ અને શૂઝમાં સળગતી લાગણીનું પણ કારણ બની શકે છે.
પૂર્વનિર્ધારણને સમજવું: તમારે ક્યારે ચિંતા કરવી જોઈએ?
જ્યારે પૂર્વનિર્ધારણનું નિદાન થાય છે ત્યારે:
ઉપવાસ રક્ત ખાંડનું સ્તર 100-126 મિલિગ્રામ/ડીએલ પોસ્ટપ્રાન્ડિયલ બ્લડ સુગર (પીપીબી) ની વચ્ચે છે, જે ભોજન પછી બે કલાક માપવામાં આવે છે, તે 149-199 મિલિગ્રામ/ડીએલ એચબીએ 1 સી સ્તર વચ્ચે છે. 7.7-6.4% ની વચ્ચે આવે છે.
આ ચેતવણી ચિહ્નો ડાયાબિટીઝને સંપૂર્ણ વિકાસ કરતા અટકાવવા જીવનશૈલીમાં પરિવર્તનની તાત્કાલિક જરૂરિયાત સૂચવે છે.
તમે શું કરી શકો? 5 નિષ્ણાત સમર્થિત ટીપ્સ
તમારું વજન મેનેજ કરો – જો તમારું BMI વધારે છે, તો ડાયાબિટીઝનું જોખમ ઘટાડવા માટે વજન ઘટાડવાનું કામ કરો. શુદ્ધ અને તળેલા ખોરાકને ટાળો-પ્રોસેસ્ડ ખોરાક, સુગરયુક્ત નાસ્તા અને deep ંડા તળેલા વસ્તુઓ બ્લડ સુગરના સ્તરને ઝડપથી સ્પાઇક કરે છે. ફાઇબરનું સેવન વધારવું-ફાઇબરથી સમૃદ્ધ ખોરાક બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં અને પાચનમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક લોડ ફૂડ્સ ઘટાડે છે – સફેદ બ્રેડ અને સુગરયુક્ત અનાજ જેવા ઝડપી બ્લડ સુગર સ્પાઇક્સનું કારણ બનેલા ખોરાક પર પાછા કાપો. નિયમિતપણે વ્યાયામ કરો-30 મિનિટની દૈનિક ચાલવું પણ ડાયાબિટીઝ થવાનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઓછું કરી શકે છે.
આ નાના છતાં અસરકારક ફેરફારો કરીને, પૂર્વવર્તીઓ ઉલટાવી શકાય છે, ગંભીર ગૂંચવણોનું જોખમ ઘટાડે છે. ડો. સેહરાવાટ દરેકને આગાહી કરે છે કે પૂર્વવર્તીઓને ગંભીરતાથી લેવા અને ખૂબ મોડું થાય તે પહેલાં પગલાં લેવા.
