અન્ય તમામ તંદુરસ્તીના મુદ્દાઓ પૈકી, ચરબી અને છૂટક પેટ એ સૌથી સામાન્ય ચિંતા છે. ફિટનેસ નિષ્ણાત નેહા આ મુદ્દાને હલ કરવામાં સહાય માટે સરળ-થી-પેટની વર્કઆઉટ રૂટિન પ્રદાન કરે છે.
હાથ અને ઘૂંટણના સંપૂર્ણ સંકલન સાથે, તે દાવો કરે છે કે આ ફ્રીહેન્ડ કસરતથી પેટની ચરબી અસરકારક રીતે ઓછી થઈ શકે છે. તેણીની વિડિઓ તપાસો અને તમારી કસરતની રૂટિનથી પ્રારંભ કરવા માટે કેટલાક અન્ય અસરકારક પેટ વર્કઆઉટ્સનું અન્વેષણ કરો.
સુમેળમાં આર્મ્સ અને ઘૂંટણ: નેહાની બેલી વર્કઆઉટ ટીપ
ફિટનેસ પ્રભાવક નેહા તેના તાજેતરના ઇન્સ્ટાગ્રામ રીલમાં પેટના વર્કઆઉટ્સ પર વિશિષ્ટ ટીપ્સ શેર કરે છે. તેણી તેની પ્રોફાઇલ, નેહાફન અને ફિટનેસ પર તેના આકર્ષક ઇન્સ્ટાગ્રામ રીલ્સમાં ફિટનેસ ટીપ્સ શેર કરવાનું ચાલુ રાખે છે. તેના તાજેતરના વિડિઓમાં, તે પેટની ચરબી ગુમાવવા માટે એક ખૂબ જ સરળ પરંતુ અસરકારક ફ્રીહેન્ડ કસરત શેર કરે છે. તેણી દાવો કરે છે કે દિવસમાં 100 વખત આ કસરત કરવાથી, ખાસ કરીને સવારે ખાલી પેટ પર, તમને મણકાના પેટ ગુમાવવામાં ખૂબ મદદ કરી શકે છે.
એક વિશાળ પેટ એ ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા છે જે જંક અને નિષ્ક્રિય જીવનશૈલી સાથે વધી રહી છે. નેહાની વર્કઆઉટ રૂટિન આવા મુદ્દાઓ ધરાવતા લોકોને મદદ કરી શકે છે. તેણી દાવો પણ કરે છે કે મહિલાઓ તેમના પોસ્ટપાર્ટમ પેટને ઘટાડવા માટે 3 મહિનાની સી-સેક્શન ડિલિવરી પછી આ કવાયતનો પ્રયાસ કરી શકે છે.
અન્ય અસરકારક પેટની ચરબી વર્કઆઉટ કસરત
માવજત પ્રભાવક સૂચવે છે તે સરળ પગલાં ઉપરાંત, પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે તમારી પાસે અન્ય મનોરંજક કસરતો છે. આમાં શામેલ છે;
આર્મ તાળીઓ: આ માટે, તમારે માથા ઉપર તમારા હાથ સાથે સીધા stand ભા રહેવું પડશે. તે પછી, તાળી પાડવાની ગતિમાં તમારી હથેળીઓને એક સાથે લાવો. તમે તેને 25 ના ચાર સેટમાં વહેંચીને દિવસમાં 100 વખત કરી શકો છો.
બેઠેલી બાજુનો ખેંચાણ: તમારા ઘૂંટણ અને પગ સપાટ સાથે ફ્લોર પર બેસો. બંને હથિયારોને ઓવરહેડ લંબાવે છે અને એક તરફ ઝૂકીને, ધડને ખેંચીને. 20-30 સેકંડ સુધી દરેક ખેંચાણને પકડો, પછી પ્રકાશન કરો. તમે દિવસમાં 10 વખત આ કરી શકો છો.
આ વર્કઆઉટ્સ ઉપરાંત, મોડી રાત ખાવાનું ટાળવું, યોગ્ય હાઇડ્રેશન અને ઓછી-કાર્બ-નીચી ચરબીયુક્ત આહાર જાળવવાથી તમે તમારા પેટમાંથી ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકો છો. તાજા સંગીત અને આજે એક મહાન મૂડથી તમારી સવારની વર્કઆઉટ શરૂ કરો. તમારો માવજત મંત્ર શું છે? દરરોજ સવારે તમને જે ચાલુ રાખે છે તે શેર કરો અને અન્યને પ્રેરણા આપો.
