કિડનીના પત્થરો એ એક સામાન્ય છતાં દુ painful ખદાયક સ્થિતિ છે જે વિશ્વભરમાં લાખોને અસર કરે છે. તેઓ જે તીવ્ર પીડા કરે છે તે અસહ્ય હોઈ શકે છે, જે સરળ દૈનિક પ્રવૃત્તિઓને પણ પડકારજનક બનાવે છે. પેશાબમાં ખનિજો અને ક્ષારના અસંતુલનને કારણે આ પત્થરો રચાય છે, જે ઘણીવાર પેશાબની નળીમાં અવરોધ તરફ દોરી જાય છે. જ્યારે ડિહાઇડ્રેશન, આહાર અને આનુવંશિકતા ભૂમિકા ભજવે છે, ત્યારે જીવનશૈલીના યોગ્ય ફેરફારો જોખમને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે. કિડનીના પત્થરોને અસરકારક રીતે રોકવા અને સંચાલિત કરવામાં સહાય માટે એઆઈઆઈએમએસના નિષ્ણાત ડો. પ્રિયંકા સેહરાવાટે તાજેતરમાં એક ઇન્સ્ટાગ્રામ વિડિઓમાં ત્રણ નિર્ણાયક આહાર ટીપ્સ શેર કરી છે.
એઆઈઆઈએમએસ નિષ્ણાત કિડનીના પત્થરોનો સામનો કરવા માટે 3 ટીપ્સ જાહેર કરે છે
કિડનીના પત્થરો તીવ્ર પીડા પેદા કરે છે, પરંતુ નિવારણ શક્ય છે. આઈઆઈએમએસ ડોક્ટર ડો. પ્રિયંકા સેહરાવત કિડનીના પત્થરોને કુદરતી રીતે ઘટાડવા અને સંચાલિત કરવા માટે ત્રણ આવશ્યક આહારમાં ફેરફાર કરે છે.
અહીં જુઓ:
1. કેલ્શિયમ સ્ત્રાવમાં સોડિયમનું સેવન ઓછું કરો
તમારા આહારમાં અતિશય સોડિયમ પેશાબમાં કેલ્શિયમનું સ્તર વધારી શકે છે, જેનાથી કેલ્શિયમ ઓક્સાલેટ કિડની પત્થરોની રચના થાય છે. એઆઈઆઈએમએસ નિષ્ણાત ડો. પ્રિયંકા સેહરાવાટ સમજાવે છે કે સોડિયમનું સેવન ઘટાડવું – ખાસ કરીને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ, મીઠું નાસ્તા અને રેસ્ટોરન્ટ ભોજનથી – કેલ્શિયમ સ્ત્રાવના નિયંત્રણમાં અને કિડનીના પત્થરોનું જોખમ ઓછું કરી શકે છે. તે કિડનીના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા અને પથ્થરની રચનાને રોકવા માટે દૈનિક મીઠાના વપરાશને 5 ગ્રામથી નીચે રાખવાની ભલામણ કરે છે.
2. ઓક્સાલેટ ઘટાડવા માટે સાઇટ્રેટથી સમૃદ્ધ ખોરાકમાં વધારો
સિટ્રેટ્સ કેલ્શિયમ સાથે બંધનકર્તા અને પેશાબમાં ઓક્સાલેટનું સ્તર ઘટાડીને કિડનીના પત્થરોની રચનાને રોકવામાં મદદ કરે છે. ડો. સેહરાવાટ તમારા દૈનિક આહારમાં લીંબુ, નારંગી અને કીવી જેવા સાઇટ્રસ ફળો સહિતની ભલામણ કરે છે. આ ખોરાક કુદરતી રીતે પથ્થર બનાવતા ખનિજોને તોડવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી પેશાબ દ્વારા ફ્લશ કરવામાં સરળ બને છે. લીંબુનું પાણી નિયમિત પીવું એ સાઇટ્રેટના સેવનને વધારવા માટે એક સરળ છતાં અસરકારક રીત છે.
3. સ્પિનચ અને બીટરૂટ જેવા ઓક્સાલેટથી સમૃદ્ધ ખોરાક ટાળો
અમુક ખોરાકમાં ox ક્સાલેટ્સનું ઉચ્ચ સ્તર હોય છે, જે કેલ્શિયમ સાથે બાંધી શકે છે અને કિડનીના પત્થરો બનાવી શકે છે. ડો. સેહરાવાટ સ્પિનચ, શેરડી, બીટરૂટ અને અન્ય ઓક્સાલેટ સમૃદ્ધ ખોરાકના સેવનને ઘટાડવાની સલાહ આપે છે. જ્યારે આ ખોરાકમાં સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે, ત્યારે અતિશય વપરાશ કિડનીના પથ્થર વિકાસનું જોખમ વધારે છે. કિડની-મૈત્રીપૂર્ણ આહાર જાળવવા માટે મધ્યસ્થતા એ ચાવી છે.
ડ Pr. પ્રિયંકા સેહરાવાટની નિષ્ણાતની સલાહ કિડનીના પથ્થરના જોખમોને ઘટાડવામાં માઇન્ડફુલ ખાવાની ટેવના મહત્વને પ્રકાશિત કરે છે. જો તમે કિડનીના પત્થરોથી ભરેલા છો, તો ડ doctor ક્ટરની સલાહ લેવી અને આ ફેરફારો કરવાથી નોંધપાત્ર તફાવત થઈ શકે છે.
