યકૃત માનવ શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ અવયવોમાંનું એક છે, જે આપણને સ્વસ્થ રાખવા માટે સેંકડો આવશ્યક કાર્યો કરે છે. જો કે, ખાસ કરીને ભારતમાં, વધતી સંખ્યામાં લોકો બિન-આલ્કોહોલિક ફેટી યકૃત રોગ (એનએએફએલડી) થી પીડિત છે. મોટો પ્રશ્ન એ છે કે ફેટી યકૃતને ઉલટાવી શકાય? જો હા, કેવી રીતે?
ડો. પ્રિયંકા સેહરાવાટ, ન્યુરોલોજીસ્ટ, એમડી મેડિસિન અને ડીએમ ન્યુરોલોજી (એઆઈઆઈએમએસ દિલ્હી), તાજેતરમાં આ વિષય પર નિર્ણાયક આંતરદૃષ્ટિ વહેંચી છે, જે સમજાવે છે કે ફેટી યકૃત કેમ થાય છે, જોખમના પરિબળો શું છે, અને દર્દીઓ તેનાથી કેવી રીતે કામ કરી શકે છે.
ફેટી યકૃત કેમ થાય છે? એઇમ્સ ડ doctor ક્ટર જોખમ પરિબળોને સમજાવે છે
ડ Dr .. પ્રિયંકા સેહરાવાતે તાજેતરમાં તેના ઇન્સ્ટાગ્રામ એકાઉન્ટ દ્વારા ફેટી યકૃત પર તેમના નિષ્ણાતનું માર્ગદર્શન શેર કર્યું છે.
અહીં જુઓ:
ડ Dr .. પ્રિયંકા સેહરાવાતે પ્રકાશ પાડ્યો કે ફેટી યકૃત ફક્ત દારૂના કારણે નથી. અન્ય કેટલાક પરિબળો સ્થિતિમાં ફાળો આપે છે, જેમાં શામેલ છે:
ડાયાબિટીઝ – હાઈ બ્લડ સુગરનું સ્તર યકૃતમાં ચરબીનું સંચય વધારે છે. હાયપરટેન્શન (ઉચ્ચ બીપી) – અનિયંત્રિત બ્લડ પ્રેશર યકૃતના કાર્યને નુકસાન પહોંચાડે છે. જાડાપણું – વધારે વજન યકૃતમાં ચરબીનું નિર્માણ તરફ દોરી જાય છે. મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ – હાઈ બ્લડ સુગર, હાઇ કોલેસ્ટરોલ અને વધુ પેટની ચરબીનું સંયોજન જોખમ વધારે છે. નબળો આહાર – શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ, સુગરયુક્ત પીણાં અને તેલયુક્ત અથવા જંક ફૂડનું સેવન ચરબીયુક્ત યકૃતમાં ફાળો આપે છે. બેઠાડુ જીવનશૈલી – શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ ચયાપચયને ધીમું કરે છે, જેનાથી યકૃતમાં ચરબીનો સંગ્રહ થાય છે.
કેવી રીતે ફેટી યકૃતને વિરુદ્ધ કરવું? સૂચિત ટીપ્સ
ડ Pro. પ્રિયંકા સેહરાવાટ ભાર મૂકે છે કે મૂળ કારણને ધ્યાન આપવું એ ફેટી યકૃતને ઉલટાવી શકાય છે. યકૃતના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે અહીં પાંચ આવશ્યક પગલાં છે:
તમારા આહારને ઠીક કરો – શુદ્ધ, તેલયુક્ત અને જંક ફૂડ ટાળો. આખા અનાજ, તાજી શાકભાજી અને દુર્બળ પ્રોટીન પસંદ કરો. નિયમિત કસરત કરો – દરરોજ 30 મિનિટની એરોબિક કસરત, જેમ કે ઝડપી વ walking કિંગ, સાયકલિંગ અથવા જોગિંગમાં જોડાઓ. તંદુરસ્ત વજન જાળવો – વધુ કિલો શેડિંગ યકૃતમાં ચરબીનું સંચય ઘટાડે છે. આલ્કોહોલ ટાળો – આલ્કોહોલ યકૃતને નુકસાન પહોંચાડે છે, પુન recovery પ્રાપ્તિને મુશ્કેલ બનાવે છે. વિટામિન ઇ ઇન્ટેકને વધારવા – યકૃતના વધુ સારા કાર્ય માટે તમારા આહારમાં અખરોટ, બદામ, તાજા સલાડ અને સ્પ્રાઉટ્સ શામેલ કરો.
અદ્યતન ફેટી યકૃતવાળા લોકો માટે, ડ Se. સેહરાવાટ વધુ મુશ્કેલીઓ અટકાવવા માટે ગેસ્ટ્રોએંટેરોલોજિસ્ટની સલાહ લેવાની સલાહ આપે છે. આ પગલાં લઈને, ફેટી યકૃતને વિરુદ્ધ કરવું શક્ય છે, જે તંદુરસ્ત અને વધુ મહેનતુ જીવન તરફ દોરી જાય છે.
