શું અનેનાસ એક સુપરફૂડ છે? 10 કારણો તમારે તમારા આહારમાં શા માટે શામેલ કરવું આવશ્યક છે

અનેનાસ, ઉષ્ણકટિબંધીય ફળ તેના રસદાર મીઠાશ માટે પસંદ છે, તે પોષક તત્વોથી ભરેલું છે જે ઘણા આરોગ્ય લાભો પૂરા પાડે છે. જ્યારે સુપરફૂડ તરીકે સત્તાવાર રીતે વર્ગીકૃત કરવામાં આવતું નથી, તે અસંખ્ય ગુણો ધરાવે છે જે તેને તંદુરસ્ત આહારનો આવશ્યક ભાગ બનાવે છે. અહીં દસ કારણો છે કે તમારે તમારા ભોજનમાં અનેનાસનો સમાવેશ કરવો જોઈએ:

1. વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ

અનેનાસ એ વિટામિન સીનો ઉત્તમ સ્રોત છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપે છે, ત્વચાના આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે અને ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે.

2. પાચનને ટેકો આપે છે

એન્ઝાઇમ બ્રોમેલેઇન અનેનાસ એઇડ્સ પાચનમાં પ્રોટીન તોડીને મળી, તેને પાચક મુદ્દાઓવાળા લોકો માટે ફાયદાકારક બનાવે છે.

3. વજન ઘટાડવામાં સહાય

કેલરી ઓછી અને ફાઇબરમાં વધારે, અનેનાસ તમને લાંબા સમય સુધી પૂર્ણ રાખવામાં મદદ કરે છે, બિનજરૂરી તૃષ્ણાઓને ઘટાડે છે અને વજન ઘટાડવાનું પ્રોત્સાહન આપે છે.

4. પ્રતિરક્ષાને વેગ આપે છે

તેના શક્તિશાળી એન્ટી ox કિસડન્ટો અને વિટામિન સી સામગ્રી સાથે, અનેનાસ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, શરીરને બીમારીઓથી સુરક્ષિત કરે છે.

5. આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું

અનેનાસમાં બીટા-કેરોટિન અને વિટામિન એ હોય છે, જે દ્રષ્ટિમાં સુધારો કરે છે અને વય-સંબંધિત આંખના રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે.

6. બળતરા ઘટાડે છે

બ્રોમેલેઇનમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે, જે સોજો, સ્નાયુઓની દુ ore ખાવા અને સાંધાનો દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

7. હૃદયના આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે

અનેનાસમાં પોટેશિયમ અને એન્ટી ox કિસડન્ટો બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં અને હૃદયના રોગોનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

8. હાડકાની શક્તિને ટેકો આપે છે

અનેનાસ એ મેંગેનીઝનો સારો સ્રોત છે, જે મજબૂત હાડકાં અને એકંદર હાડપિંજરના આરોગ્ય માટે આવશ્યક ખનિજ છે.

9. ત્વચાના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે

એન્ટી ox કિસડન્ટો અને વિટામિન સી ત્વચાને જુવાન અને ઝગમગતા રાખીને, કોલેજનના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે.

10. હાઇડ્રેટીંગ અને પ્રેરણાદાયક

તેની water ંચી પાણીની સામગ્રી સાથે, અનેનાસ શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે અને એક ઉનાળાના સંપૂર્ણ ફળ છે.

તમારા આહારમાં અનેનાસ ઉમેરવાથી અસંખ્ય આરોગ્ય લાભો આપવામાં આવી શકે છે, જે તેને એકંદર સુખાકારી જાળવવા માટે શ્રેષ્ઠ પસંદગી બનાવે છે.