તેની પ્રથમ camera ન-ક camera મેરા ફિટનેસ વિડિઓઝથી, રણવીર અલ્લાહબાદિયાએ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી તરફ દર્શકોને પ્રેરણા આપી છે. હવે તે જીમ સત્રો અથવા આહાર યોજનાઓ વિના વજન ઘટાડવાની પાંચ પદ્ધતિઓ શેર કરે છે.
આ પગલાં સ્પષ્ટ પિરામિડ મોડેલને અનુસરે છે જે વાસ્તવિક જીવનશૈલીના ફેરફારો દ્વારા વ્યક્તિઓને માર્ગદર્શન આપે છે. લાંબા સમયથી ચાલતા વજન ઘટાડવાના પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે આ પાંચ કી વ્યૂહરચના શોધો. વજન ઘટાડવા અને સ્થિર પ્રગતિને પ્રોત્સાહન આપવા માટે દરેક સ્તર છેલ્લામાં બનાવે છે.
વજન ઘટાડવા માટે 5 રમત-બદલાતી ટીપ્સ શું છે?
રણવીર અલ્લાહબાદિયા, ઉર્ફ બીઅર બાયસેપ્સ, તેના પાંચ-સ્તરના વજન ઘટાડવાના પિરામિડ સૂત્રને સમજાવતા ઇન્સ્ટાગ્રામ પર એક રીલ શેર કરે છે. આ સરળ પદ્ધતિઓ કોઈ પણ ખર્ચાળ જિમ સદસ્યતા, વિશાળ આહાર અથવા પ્રતિબંધિત આહાર યોજનાઓ વિના સરળતાથી વજન ઘટાડવા દે છે. કોઈ વિશેષતા કોચની જરૂર નથી.
નીચે
તમારી આખી માવજતની યાત્રાને બદલવા માટે 5 સરળ ટીપ્સ, આરોગ્યને ટકાઉ, વ્યવહારુ અને દરેક માટે ખરેખર પ્રાપ્ત કરી શકાય તેવું બનાવે છે.
સ્તર 1:-
માનસિકતા: દરરોજ તમારી જાતને વચન આપો કે તમે વજન ઘટાડશો અને તંદુરસ્ત ટેવને સ્વીકારો.
સ્તર 2:-
પોષણ: દરેક ભોજનમાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ અને તંદુરસ્ત ચરબીની સંતુલિત પિરસવાનું શામેલ કરો.
સ્તર 3:-
ચળવળ: દરરોજ દસ હજાર પગથિયાં વ walking કિંગ કરીને અથવા નૃત્ય કરીને લાંબા ગાળાના ટાળો.
સ્તર 4:-
પુન overy પ્રાપ્તિ: કુદરતી ચરબી-બર્નિંગ પ્રક્રિયાઓને વેગ આપવા માટે સાતથી આઠ કલાકની ગુણવત્તાયુક્ત sleep ંઘ માટે લક્ષ્ય રાખો.
સ્તર 5:-
ટ્રેકિંગ અને જવાબદારી: પ્રેરિત રહેવા અને વજન ઘટાડવા માટે લ log ગમાં દૈનિક પ્રગતિને ટ્ર .ક કરો.
રણવીર અલ્લાહબડિયા કોણ છે, અને તેને આ સૂત્ર કેવી રીતે શોધ્યું?
રણવીર અલ્લાહબાદિયાએ 2014 માં બીઅર બાયસેપ્સ નામથી સોશિયલ મીડિયા પર તેની તંદુરસ્તીની યાત્રા શેર કરવાનું શરૂ કર્યું. યુટ્યુબ પર વર્કઆઉટ ટીપ્સ, પોષક સલાહ અને પ્રેરણાત્મક વાતોને જોડીને તેમણે વફાદાર પ્રેક્ષકો બનાવ્યા.
આગળ, તેમણે આરોગ્ય, ઉદ્યોગસાહસિકતા અને વ્યક્તિગત વિકાસ વિષયોના પોડકાસ્ટ અને વ્યાપકપણે મુલાકાત લીધા. તેણે એક સરળ પિરામિડ સૂત્રમાં તેની આંતરદૃષ્ટિને નિકાલ કરતા પહેલા નવ સો પોડકાસ્ટ એપિસોડ્સ બનાવ્યાં. આજે, તે પ્રેક્ષકોને એક ઉદ્યોગસાહસિક, પ્રેરક વક્તા અને વ્યાપક પ્રભાવશાળી content નલાઇન સામગ્રી નિર્માતા તરીકે સશક્ત બનાવે છે.
તેના વજન ઘટાડવાના પિરામિડે તેની સુલભ અભિગમ માટે લોકપ્રિયતા મેળવી અને વાસ્તવિક, ટકાઉ પરિણામો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું. લાખો લોકો આત્યંતિક પગલાં અથવા ખર્ચાળ કાર્યક્રમો પર આધાર રાખ્યા વિના વધુ સારું સ્વાસ્થ્ય પ્રાપ્ત કરવા માટે તેમની સલાહને અનુસરે છે.
શા માટે આ 5 પગલાં ખરેખર અનુભવ અને વિજ્ by ાન દ્વારા કાર્યરત છે
તદુપરાંત, તમારી માનસિકતાને સ્થાનાંતરિત કરવાથી ટકાઉ પ્રેરણા માટે પાયો નાખવામાં આવે છે અને વહેલા છોડવાનું રોકવામાં મદદ મળે છે, ત્યાં વજન ઘટાડવાની પ્રગતિને સતત ટેકો આપે છે. આ ઉપરાંત, સંતુલિત પોષણ આત્યંતિક પ્રતિબંધોનો આશરો લીધા વિના તમારા ચયાપચયને બળતણ કરે છે જે ઘણીવાર અનિચ્છનીય તૃષ્ણાઓને ઉત્તેજિત કરે છે.
આગળ, નિયમિત ચળવળનો સમાવેશ કરવો, ભલે તે ઝડપી ચાલ, નૃત્ય અથવા પ્રકાશ વર્કઆઉટ્સ દ્વારા, કેલરી ખર્ચમાં વધારો કરે છે અને જટિલ દિનચર્યાઓ વિના રક્તવાહિની આરોગ્યને વેગ આપે છે. દરમિયાન, પૂરતી પુન recovery પ્રાપ્તિને હોર્મોન નિયમનને શ્રેષ્ઠ બનાવે છે અને દરરોજ રાત્રે પુન ora સ્થાપન sleep ંઘ દરમિયાન ચરબી બર્નિંગને વેગ આપે છે.
છેવટે, સતત ટ્રેકિંગ અને જવાબદારી જાળવવાથી ઉદ્દેશ્યપૂર્ણ પ્રતિસાદ, શુદ્ધિકરણોને માર્ગદર્શન આપવું અને સ્થિર વેગની ખાતરી કરવી. એકસાથે, આ વિજ્ .ાન સમર્થિત અભિગમ ટકાઉ ટેવોને પ્રોત્સાહન આપે છે જે એકીકૃત રીતે રોજિંદા જીવનમાં એકીકૃત થાય છે.
તમે હાલમાં તમારા વજન ઘટાડવાની નિયમિત યાત્રામાં પાંચ પિરામિડ પગલાઓમાંથી કયા ચૂકી જાઓ છો? પ્રગતિ શરૂ કરવા અને વજન ઘટાડવાની સફળતાની ટેવ સ્થાપિત કરવા માટે આજે તે સ્તર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
