ડેન્ટલ હેલ્થ ઘણીવાર સમસ્યાઓ arise ભી થાય ત્યાં સુધી અવગણવામાં આવે છે, પરંતુ નાની દૈનિક ટેવમાં મોટો તફાવત લાવી શકે છે. નિયમિત સંભાળ મોટા મુદ્દાઓને કેવી રીતે અટકાવે છે તે વિશે વધતી જાગૃતિ સાથે, નિષ્ણાતો હવે કોઈપણને અનુસરી શકે તેવા સરળ પગલાઓને પ્રકાશિત કરી રહ્યા છે.
બ્રશિંગ તકનીકોથી માંડીને નાસ્તાની પસંદગીઓ સુધી, આ સરળ પ્રથાઓ બધા યોગ્ય કારણોસર ધ્યાન આકર્ષિત કરી રહી છે. જો તમે વધારાના પ્રયત્નો કર્યા વિના તમારી મૌખિક સ્વચ્છતામાં સુધારો કરવા માંગતા હો, તો આ ટીપ્સ તમારા દંત આરોગ્યને પરિવર્તિત કરી શકે છે.
લાંબા ગાળાના દંત આરોગ્ય માટે નિષ્ણાત-સમર્થિત ટીપ્સ
સ્વસ્થ દાંત અને પે ums ા તમને પીડા, ચેપ અને ખર્ચાળ ઉપચારથી સુરક્ષિત કરે છે. ડેન્ટલ રૂટ્સે ઇન્સ્ટાગ્રામ પર એક વિડિઓ પોસ્ટ કરી હતી જેમાં નિષ્ણાતો દ્વારા સાબિત સરળ ટેવ બતાવવામાં આવી હતી. આ દૈનિક પગલાં વાંધો છે. તમારા દંત આરોગ્યને સ્તર આપવા માંગો છો? આ સરળ ટેવોથી પ્રારંભ કરો:
. દિવસમાં બે વાર બ્રશ, સવાર અને રાત, અને બ્રશિંગ તકતીને દૂર કરે છે અને પોલાણને અસરકારક રીતે અટકાવે છે.
. બધી ઉંમર માટે ફ્લોરાઇડ ટૂથપેસ્ટનો ઉપયોગ કરો; ટોડલર્સ માટે સ્મીયર અને વૃદ્ધ બાળકો માટે વટાણા-કદના ડબ.
. ખોરાકના કણોને ધોવા માટે દરેક ભોજન પછી તમારા મોંને પાણી અથવા માઉથવોશથી કોગળા કરો.
. કેન્ડી અને સૂકા ફળ જેવા સ્ટીકી, સુગરયુક્ત નાસ્તાને ટાળો જે દાંતને વળગી રહે છે અને સડો થાય છે.
. વહેલી તકે સમસ્યાઓ પકડવા માટે સફાઇ અને તપાસ માટે દર છ મહિને તમારા દંત ચિકિત્સકની મુલાકાત લો.
આ નિષ્ણાત-સમર્થિત ટીપ્સને અનુસરીને તમારા દંત સ્વાસ્થ્યને વેગ મળશે અને તમારા સ્મિતને મજબૂત રાખશે. સુસંગતતા એ કાયમી મૌખિક સુખાકારી અને આત્મવિશ્વાસપૂર્ણ સ્મિતની ચાવી છે.
નિવારક સંભાળ ઘરે શરૂ થાય છે
ડેન્ટલ હેલ્થ સુધારવા અને ગંભીર મુદ્દાઓને ટાળવામાં ઘરની નિવારણ મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. પ્રથમ, દાંત વચ્ચે અટવાયેલા ખોરાકના કણોને દૂર કરવા માટે દરરોજ રાત્રે ફ્લોસ કરો. આગળ, તમારા મો mouth ાને સૂકવ્યા વિના સૂક્ષ્મજંતુઓને મારી નાખવા માટે આલ્કોહોલ મુક્ત માઉથવોશથી દરરોજ કોગળા કરો. ઉપરાંત, સખત-થી-પહોંચના વિસ્તારોને અસરકારક રીતે સાફ કરવા માટે ઇન્ટરડેન્ટલ પીંછીઓ અથવા પાણીના ફ્લોસર્સનો ઉપયોગ કરો.
તદુપરાંત, દાંતના દંતવલ્કને બચાવવા માટે એસિડિક અને સુગરયુક્ત પીણાં મર્યાદિત કરો. વધારામાં, લાળ અને કુદરતી રીતે સાફ દાંતને ઉત્તેજીત કરવા માટે ભચડ ભચડ ફળો અને શાકભાજી ખાય છે. અંતે, સ્વચ્છ ટૂથબ્રશ રાખો અને અસરકારક બ્રશિંગ જાળવવા માટે દર ત્રણ મહિને તેને બદલો. ઘરે સરળ પગલાઓ મજબૂત સ્મિત બનાવે છે અને લાંબા ગાળાના ડેન્ટલ હેલ્થને ટેકો આપે છે.
તંદુરસ્ત સ્મિત માટે બોનસ ટીપ્સ
દૈનિક બેઝિક્સથી આગળ, તમે થોડીક વધારાની ટેવ સાથે દંત આરોગ્યને વેગ આપી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, લાળ વધારવા અને એસિડ્સને તટસ્થ કરવા માટે ભોજન પછી ખાંડ મુક્ત ગમ ચાવવું. ઉપરાંત, ફૂડ બિટ્સ ધોવા અને તમારા શરીરના હાઇડ્રેશનને ટેકો આપવા માટે પુષ્કળ પાણી પીવો. ખરાબ શ્વાસ લેતા બેક્ટેરિયાને દૂર કરવા માટે દિવસમાં એકવાર જીભનો સ્ક્રેપર અજમાવો.
Pla ંડા તકતી દૂર કરવા માટે દર વર્ષે વ્યાવસાયિક ડેન્ટલ સફાઈનું શેડ્યૂલ કરો. મીનોને મજબૂત કરવા અને પોલાણ ઘટાડવા માટે ફ્લોરાઇડ મોં કોગળા સાપ્તાહિકનો ઉપયોગ કરવાનું ધ્યાનમાં લો. અંતે, ધૂમ્રપાન કરવાનું ટાળો અને કોફી અથવા ચા મર્યાદિત કરો, કારણ કે આ દાંતને ડાઘ કરી શકે છે અને પે ums ાને નુકસાન પહોંચાડે છે. નાના ઉમેરાઓ તમારી ડેન્ટલ હેલ્થ રૂટિનને વધારે છે.
સરળ દૈનિક પગલા લેવાથી તમારા દંત આરોગ્યને પરિવર્તિત કરી શકાય છે અને જીવન માટે તમારા સ્મિતને સાચવી શકાય છે. સુસંગત રહો, નિયમિત સંભાળ લેવી, અને તંદુરસ્ત, સાચી સ્થાયી હાસ્યનો વિશ્વાસ માણો.
