વિશ્વવ્યાપી બેડ ટી લેવી એ એક સામાન્ય ઘટના છે. લોકો જ્યારે પથારીમાંથી ઉભા થાય છે ત્યારે તેઓને ખાલી પેટ પર ચા અથવા કોફી લેવાની ટેવ કરવામાં આવે છે. તેથી, તમે સવારે ઉઠતાંની સાથે ચા અથવા કોફી લેવાનું યોગ્ય છે? આપણામાંના ઘણા લોકો જાગૃત નથી કે ખાલી પેટ પર આ પીણાં પીવાથી શારીરિક અને માનસિક બંને સ્વાસ્થ્યના મુદ્દાઓને જન્મ આપી શકે છે.
ચાલો આપણે ખાલી પેટ પર ચા/કોફી લેવાની હાનિકારક અસરો વિશે એઆઈઆઈએમએસ નિષ્ણાત દ્વારા આપવામાં આવેલી આંતરદૃષ્ટિની શોધ કરીએ:
ખાલી પેટ પર ચા અથવા કોફી લેવાનું યોગ્ય છે?
ખાલી પેટ પર ચા અથવા કોફી લેવી એ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. તે સૂચવવામાં આવે છે કે જ્યારે તમે તમારો દિવસ શરૂ કરો ત્યારે તમે તેમને ટાળો. નીચેની વિડિઓમાં એઇમ્સના નિષ્ણાત શું કહે છે તે જુઓ:
વિડિઓ જુઓ:
ખાલી પેટ પર ચા અથવા કોફી લેવાની કેટલીક ગંભીર પ્રતિક્રિયાઓ તપાસો.
તમારી પાચક સમસ્યાઓ વધારે છે
ખાલી પેટ પર ચા/કોફી લેવાથી વિવિધ પાચક સમસ્યાઓ વધી જાય છે, જેમ કે એસિડિટી, પેટનું ફૂલવું, પેટનું ફૂલવું, વગેરે. વધુમાં, આ પીણાંની ઉત્તેજક અસરો પેટના ખેંચાણને જન્મ આપે છે જે પાચક સિસ્ટમને વિક્ષેપિત કરે છે.
તમારા પોષક શોષણમાં દખલ કરે છે
ચા અને કોફીમાં કેફીન અને ટેનીન હોય છે, જે કેલ્શિયમ અને આયર્ન જેવા કેટલાક પોષક તત્વોના શોષણમાં દખલ કરે છે. ખાલી પેટ પર ચા અથવા કોફીનું સેવન તમારા શરીરની આ પોષક તત્વોને શોષી લેવાની ક્ષમતામાં અવરોધે છે.
માનસિક સમસ્યાઓનું કારણ બને છે
ચા/કોફીમાં હાજર કેફીન energy ર્જાના સ્તરમાં વધારો કરે છે જે વિવિધ માનસિક સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે, જેમ કે જીટર, આધાશીશી, માથાનો દુખાવો, અસ્વસ્થતા અને ગભરાટ. આ તમને દૈનિક પ્રવૃત્તિઓને અવરોધે છે, પરિણામે તમારી બેચેની અને કાર્ય પર તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થતા.
બ્લડ સુગરમાં વધઘટનું કારણ બને છે
કેફીન ગ્લુકોઝ ચયાપચય અને ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતાને અસર કરે છે, જે લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને વધઘટ કરી શકે છે. પરિણામે, તમે થાક અને બળતરા અનુભવો છો. તમે ડાયાબિટીસ પણ બની શકો છો.
તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે
કેફીન એડ્રેનલ ગ્રંથીઓમાંથી કોર્ટિસોલના ઉત્પાદનને વેગ આપે છે. તેમ છતાં, કોર્ટિસોલ શરીરના ચયાપચયમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, તેના વધેલા સ્તરથી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર નુકસાનકારક અસરો થઈ શકે છે, તમારી પ્રતિરક્ષાને નબળી પાડે છે. પરિણામે, તમારું તાણનું સ્તર વધશે.
તમારે ભોજન પછી ચા/કોફી લેવી જોઈએ?
આ પીણાંમાં હાજર કેફીન અને ટેનીન હોવાથી તમારે ભોજન પછી ચા/કોફી ન લેવી જોઈએ, તમારા ખોરાકમાં હાજર ખનિજો અને વિટામિન્સની અસરોને દબાવવી જોઈએ. પરિણામે, તમારા શરીરને પોષક તત્ત્વોની યોગ્ય માત્રા મળતી નથી.
તમારે તમારો દિવસ કેવી રીતે શરૂ કરવો જોઈએ?
ખાલી પેટ પર ચા/કોફી લેવાનું બંધ કરો અને તમારા દિવસની શરૂઆત બદામ અને બીજના ઘરેલું મિશ્રણ સાથે કરો-બે બદામ, બે અખરોટ થોડા રેઝિન, પિસ્તા, ચિયા બીજ અને કોળાના બીજ. આ મિશ્રણ તમને દિવસભર સક્રિય અને મહેનતુ લાગશે.
જો તમને ખાલી પેટ પર ચા/કોફી લેવાની ટેવ પડે છે, તો કોઈ પણ બીજા વિચાર કર્યા વિના આ ટેવ છોડી દો, નહીં તો તમારું સ્વાસ્થ્ય સૌથી ખરાબ પરિણામો ભોગવશે. તેના બદલે, તમારા દિવસને બદામના હાથથી બનાવેલા મિશ્રણથી પ્રારંભ કરો.
