21 જૂને આંતરરાષ્ટ્રીય યોગા દિવસ 2025 નજીક આવતાં, એક મોટી વાતચીત ગરમ થઈ રહી છે. આ વર્ષની થીમ, “યોગ માટે એક પૃથ્વી, એક આરોગ્ય”, માનસિક આરોગ્ય અને પર્યાવરણીય સુખાકારીને કેન્દ્રમાં મૂકે છે. પરંતુ ઘણાને ઘણી વાર આશ્ચર્ય થાય છે કે યોગ અથવા જિમ વર્કઆઉટ્સ, ખરેખર શું વધુ સારું કામ કરે છે?
નવું સંશોધન બંને મદદ કહે છે, પરંતુ યોગને થોડો ધાર હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તાણ ઘટાડવાની અને આંતરિક શાંતિને વેગ આપવાની વાત આવે છે.
આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ 2025: માનસિક આરોગ્ય માટે યોગા
લિબર્ટપબ અને પબમેડ દ્વારા પ્રકાશિત સમીક્ષા બતાવે છે કે માનસિક સુખાકારી માટે જિમ વર્કઆઉટ્સ કરતા યોગ એટલો જ સારો અથવા વધુ સારો હોઈ શકે છે. તે અસ્વસ્થતાને સરળ બનાવવા, આત્મગૌરવ વધારવામાં અને થાક ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. હથ યોગ અને વજનની તાલીમની તુલના કરતા ક્લિનિકલ અભ્યાસ જાણવા મળ્યું કે યોગ સ્વ-મૂલ્ય બનાવવા અને થાક કાપવા માટે વધુ અસરકારક છે. બંને પદ્ધતિઓએ હતાશામાં મદદ કરી, પરંતુ યોગને વધુ ભાવનાત્મક ફાયદા થયા.
નિષ્ણાતો કહે છે કે યોગ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તેનું કારણ રહેલું છે. તે માત્ર ચળવળ જ નથી, તે શ્વાસ, માઇન્ડફુલનેસ અને સ્થિરતાનો કોમ્બો છે. ડિસ્પ્યુર પોલિક્લિનિક હોસ્પિટલોએ શોધી કા .્યું કે નિયમિત યોગા પ્રેક્ટિસના આઠ અઠવાડિયામાં તાણનું સ્તર 60% ઘટી ગયું છે. હાર્વર્ડ હેલ્થ એ પણ નોંધ્યું છે કે યોગ મેમરી અને લાગણી સાથે બંધાયેલા મગજના ક્ષેત્રોને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
વોગ દ્વારા અહેવાલ કરાયેલ મેસેચ્યુસેટ્સ જનરલ હોસ્પિટલના એક અલગ અધ્યયનમાં બતાવવામાં આવ્યું છે કે ગરમ યોગાએ ડિપ્રેસનના લક્ષણોને અડધાથી ઘટાડવામાં મદદ કરી છે. સ્પષ્ટ રીતે, યોગ મુદ્રામાં સુધારો કરતાં વધુ કરી રહ્યો છે; તે મનને પણ ફેરબદલ કરી રહ્યું છે.
જિમ વર્કઆઉટ્સ મદદ કરે છે, પરંતુ યોગ વધુ .ંડે છે
તેનો અર્થ એ નથી કે જીમ નકામું છે. દોડવું, વેઇટ લિફ્ટિંગ અથવા સાયકલિંગ પ્રકાશન એન્ડોર્ફિન્સ જેવી જિમ પ્રવૃત્તિઓ, જે તમારા મૂડને કુદરતી રીતે ઉપાડે છે. લેન્સેટ સાઇકિયાટ્રીની વિશાળ સમીક્ષામાં જાણવા મળ્યું કે જે લોકો 45 મિનિટ, અઠવાડિયામાં ત્રણથી પાંચ વખત સાધારણ રીતે કસરત કરે છે, તેઓ ઓછા દિવસો નબળા માનસિક સ્વાસ્થ્ય ધરાવે છે.
જિમ વર્કઆઉટ્સ મગજની પ્લાસ્ટિસિટીમાં પણ સુધારો કરે છે, ધ્યાન અને સ્થિતિસ્થાપકતામાં મદદ કરે છે. પરંતુ યોગ તેને ભાવનાત્મક જાગૃતિ સાથે આગળ લઈ જાય છે. હાર્વર્ડ હેલ્થ સ્ટડીએ જણાવ્યું હતું કે ચિંતા અને હતાશા સાથે વ્યવહાર કરવા માટે યોગા, સંગીત અથવા રાહત ઉપચાર કરતા લાંબા સમય સુધી ચાલતા પરિણામો છે.
તેથી વધુ સારું શું છે? ઘણા લોકો માટે, જવાબ બંને છે. Energy ર્જા અને શક્તિ માટે જિમનો ઉપયોગ કરો, અને શાંત અને સ્પષ્ટતા માટે યોગ. બંનેને મિશ્રિત કરવાથી તમે બંને વિશ્વનો શ્રેષ્ઠતા આપી શકો છો.
આંતરરાષ્ટ્રીય યોગા દિવસ 2025 ફક્ત માવજત વિશે નથી. તે આપણી માનસિક શાંતિ વૈશ્વિક સ્વાસ્થ્ય સાથે કેવી રીતે જોડાય છે તે વિશે છે. થીમ દરેકને તેમના મન અને ગ્રહ બંનેની સંભાળ રાખવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે.