ફેટી લીવર રિવર્સલ: યકૃત સિરહોસિસને ટાળવા માંગો છો? હાર્વર્ડ નિષ્ણાત શું ખાવું અને છોડવાની વસ્તુઓ શેર કરે છે

પ્રોસેસ્ડ નાસ્તા અને સુગરયુક્ત પીણામાં આધુનિક આહાર આપણા સ્વાસ્થ્યને ઘણી રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે. વધુ કેલરી અને ચરબી યકૃત કોષોની અંદર ચરબીનું નિર્માણ તરફ દોરી જાય છે. આ સ્થિતિ, તરીકે ઓળખાય છે ચરબીયુક્ત યકૃતબળતરા અને ડાઘને ઉત્તેજીત કરી શકે છે.

સમય જતાં, તે ગંભીર આરોગ્ય જોખમો સાથે યકૃત સિરોસિસમાં પ્રગતિ કરી શકે છે. દૈનિક ભોજનમાં સરળ ફેરફારો ચરબીયુક્ત યકૃતને વિરુદ્ધ કરવામાં અને ગંભીર નુકસાનને અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા યકૃતને બચાવવા માટે હવે કાર્ય કરો.

સિરહોસિસ શું છે અને ડ S. સેઠીની ટીપ્સ કેવી રીતે મદદ કરી શકે?

યકૃત સિરોસિસ એ ક્રોનિક ઇજા અથવા બળતરાથી ડાઘનો મોડો તબક્કો છે. ડ S. સેથી તાજેતરના યુટ્યુબ વિડિઓમાં સરળ આહાર પગલાઓની રૂપરેખા આપે છે. તેની ટીપ્સ પ્રોસેસ્ડ શર્કરા અને અનિચ્છનીય ચરબી કાપવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે જ્યારે બળતરા ઘટાડે તેવા ખોરાકને વેગ આપે છે.

આ માર્ગદર્શિકાને અનુસરીને વિરુદ્ધ મદદ કરી શકે છે ચરબીયુક્ત યકૃત યકૃત ડિટોક્સ માર્ગોને ટેકો આપીને. તેઓ તંદુરસ્ત યકૃત કોષના કાર્યને પણ પુનર્સ્થાપિત કરે છે અને લાંબા ગાળાના નુકસાનને ઘટાડે છે. આ ટીપ્સ રોજિંદા ભોજનમાં શામેલ કરવા માટે સરળ છે.

શું ખાવું અને ટાળવું: ડ Dr .. સેઠીની યકૃત-બચત ફૂડ ટીપ્સ?

તેની યુટ્યુબ ચેનલ પર ડ Dr .. સેથી દ્વારા અપલોડ કરવામાં આવેલી વિડિઓમાં, તેમણે તંદુરસ્ત યકૃત માટે આહારમાં શું ઉમેરવું તે માટે ખોરાકનો ઉલ્લેખ કર્યો છે.

. ડો. સેઠીએ સોડા અને ફળોના રસ જેવા સુગરયુક્ત પીણાં ટાળવાની ચેતવણી આપી છે. આહાર સોડા પણ આદર્શ નથી કારણ કે કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ આંતરડાના માઇક્રોબાયોમને વિક્ષેપિત કરે છે. તેના બદલે, હાઇડ્રેશન માટે પાણી, સ્પાર્કલિંગ પાણી, ચા અથવા કોફી પીવો.

. Deep ંડા તળેલા ખોરાકને ટાળો અને વધારાની ચરબી કાપવા માટે એર ફ્રાયરનો ઉપયોગ કરો. એવોકાડો, શુદ્ધ નાળિયેર અથવા ઓલિવ તેલ સાથે રસોઇ કરો.

. અલ્ટ્રા-પ્રોસેસ્ડ ખોરાક જેમ કે ચિપ્સ, કેન્ડીઝ, સુગરયુક્ત અનાજ, હોટ ડોગ્સ અને ઇન્સ્ટન્ટ નૂડલ્સ યકૃતના આરોગ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે. નાસ્તામાં ઓટમીલ અથવા ઇંડા માટે સુગરયુક્ત અનાજ અદલાબદલ કરો.

. યકૃત સપોર્ટ માટે, બ્લેક કોફી, ગ્રીન ટી અથવા ઉમેરવામાં ખાંડ વિના માચા જેવા પીણાં પસંદ કરો.

. યકૃતના સ્વાસ્થ્યને વધારવા માટે ભોજનમાં તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની શામેલ કરો. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની એન્થોસાયેનિન ઓક્સિડેટીવ તાણ ઘટાડે છે,

. તમારા આહારમાં બ્રોકોલી અને બીટરૂટ શામેલ કરો. જેમ કે બ્રોકોલીના સલ્ફોરાફેન ડિટોક્સિફિકેશનમાં વધારો કરે છે, અને બીટરૂટની બીટલાઓ લોહીના પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે અને ક્રોનિક બળતરા સામે લડશે.

. તમારા આહારમાં દરરોજ અડધાથી હળદરનો સમાવેશ કરો.

આ ટીપ્સને પગલે ઇલાજ કરવામાં મદદ મળશે ચરબીયુક્ત યકૃત અઠવાડિયાની અંદર.

અઠવાડિયામાં તમારા યકૃતને કેવી રીતે સુધારવું: ડ Dr .. સેઠીનો સાબિત પ્રોટોકોલ?

ડ Dr .. સેઠીની ફૂડ પ્લાનને પગલે ખાંડ અને અનિચ્છનીય ચરબીનું સેવન ઘટાડીને યકૃતની ચરબી ઓછી થાય છે. તેના દ્વારા સૂચવેલા મુજબ, સુગરયુક્ત પીણાં અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાકને ટાળવાથી બળતરા હળવા થાય છે અને સામાન્ય યકૃતના કાર્યને ઝડપથી પુન restore સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે.

તે કહે છે, “જો આપણે deep ંડા ફ્રાય થઈ રહ્યા છીએ, તો આપણે મરી રહ્યા છીએ.” તેથી, એર ફ્રાયરમાં તંદુરસ્ત તેલનો ઉપયોગ કરવાથી સારી ચરબી થાય છે જે સેલ રિપેરને ટેકો આપે છે અને ઝેર બિલ્ડઅપને ઘટાડે છે. એન્ટી ox કિસડન્ટ સમૃદ્ધ પીણાં જેવા કે કોફી, ગ્રીન ટી અને મચા યકૃત કોષોને ઓક્સિડેટીવ તાણથી સુરક્ષિત કરે છે.

કર્ક્યુમિનની મદદથી આહારમાં હળદર ઉમેરવાથી બળતરા થાય છે અને ડિટોક્સ ઉત્સેચકોને વેગ મળે છે. આ અઠવાડિયામાં યકૃતને ઉપચારની ગતિ આપે છે.

સ્વાસ્થ્યપ્રદ આહારનું કારણ બની શકે છે ચરબીયુક્ત યકૃત અને સિરોસિસની પ્રગતિ. ડ Dr .. સેઠીની સરળ ખાવાની યોજના હાનિકારક ખોરાકને કાપી નાખે છે અને ફેટી યકૃતને ઝડપથી વિપરીત કરવા માટે હીલિંગ ખોરાકનો ઉમેરો કરે છે.