તમારા આહારમાં વધુ પ્રોટીન ઉમેરવાનું વિચારી રહ્યાં છો? એક નવી આરોગ્ય વિડિઓ તમામ યોગ્ય કારણોસર ધ્યાન આકર્ષિત કરી રહી છે. દરરોજ ઇંડા ખાવાનું હવે ફક્ત જૂની શાળાની ટેવ નથી. તે હવે વિજ્ .ાન દ્વારા સમર્થિત છે.
સ્ટેનફોર્ડ સ્કૂલ Medic ફ મેડિસિન એફિલિએટ અને ગટ હેલ્થ એજ્યુકેટર પ્રશાંત દેસાઇ કહે છે કે દરરોજ ત્રણ ઇંડા ખાવાથી તમારા શરીર માટે અજાયબીઓ થઈ શકે છે. મગજની શક્તિને વધારવાથી લઈને વાળ સુધારવા સુધી, ફાયદાઓને અવગણવું મુશ્કેલ છે.
તેના તાજેતરના ઇન્સ્ટાગ્રામ વિડિઓમાં, દેસાઇએ તેને તમામ વય જૂથો માટે અંગ્રેજી અને હિન્દીના મિશ્રણમાં તોડી નાખ્યું. તે નવ કારણોની સૂચિ આપે છે કે તમારે ઇંડાને તમારા દૈનિક આહારનો નિયમિત ભાગ કેમ બનાવવો જોઈએ. તમારે જે જાણવાની જરૂર છે તે અહીં છે.
દિવસ દીઠ 3 ઇંડા તમારા શરીરને કેવી રીતે પરિવર્તિત કરી શકે છે
1. તમને સંપૂર્ણ રાખે છે (આપકો સંપૂર્ણ રાખગેગા)
ઇંડા પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબીથી ભરેલા હોય છે. તેઓ તમને લાંબા સમય સુધી પૂર્ણ રાખે છે અને ભોજન વચ્ચેના નાસ્તાની અરજ ઘટાડે છે.
2. મગજના કાર્યને સુધારે છે (AAPKE મગજ ફંક્શન KO બેટર કારેગા)
ઇંડા કોલીનથી સમૃદ્ધ છે, એક પોષક તત્વો જે મગજના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે, મેમરીને તીક્ષ્ણ બનાવે છે અને તમારા મનને સક્રિય રાખે છે.
.
ઇંડામાં મળેલા લ્યુટિન અને ઝેક્સન્થિન તમારી આંખોને સુરક્ષિત કરે છે અને વય-સંબંધિત દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
.
ઇંડા સંપૂર્ણ પ્રોટીન પ્રદાન કરે છે. આ ઝડપી સ્નાયુઓની સમારકામમાં મદદ કરે છે, ખાસ કરીને જો તમે નિયમિતપણે કામ કરો છો.
.
ઓમેગા -3 અને એન્ટી ox કિસડન્ટો સાથે, ઇંડા બળતરા ઘટાડવામાં અને તંદુરસ્ત હૃદયને ટેકો આપવા માટે મદદ કરે છે.
6. હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે (આપકે હાડકાં કો સ્ટ્રોંગ કારેગા)
ઇંડા એ વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમનો કુદરતી સ્રોત છે, જે મજબૂત હાડકાં માટે નિર્ણાયક છે.
.
વિટામિન્સ એ, બી 12 અને સેલેનિયમથી ભરેલા, ઇંડા તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને તેની જરૂરિયાતનો દૈનિક સપોર્ટ આપે છે.
8. સંપૂર્ણ પ્રોટીન આપે છે (હર દિન ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા સંપૂર્ણ પ્રોટીન ડીગા)
ઇંડામાં તમામ નવ આવશ્યક એમિનો એસિડ્સ શામેલ છે, જે તેમને સંપૂર્ણ સંપૂર્ણ પ્રોટીન સ્રોત બનાવે છે.
9. વાળના આરોગ્યને સુધારે છે (આપ્કો રેશમી વાળ ભી ડીગા)
ઇંડામાં બાયોટિન અને પ્રોટીન હોય છે, જે તમારા વાળને ચમકતા, મજબૂત અને આરોગ્યપ્રદ બનાવવામાં મદદ કરે છે.
તે જે કરે છે તેનો લાભ તમને સંપૂર્ણ ઉચ્ચ પ્રોટીન રાખે છે અને ચરબી તમને સંપૂર્ણ રહેવામાં અને નાસ્તાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. કોલીનથી સમૃદ્ધ મગજના કાર્યને વેગ આપે છે, જે મેમરી અને ફોકસને સુધારે છે. દ્રષ્ટિની ખોટ સામે આઇસાઇટ લ્યુટિન અને ઝેક્સ an ન્થિનને શાર્પ કરે છે. એડ્સ સ્નાયુ પુન recovery પ્રાપ્તિ સંપૂર્ણ પ્રોટીન વર્કઆઉટ્સ પછી સ્નાયુઓને સુધારવામાં મદદ કરે છે. હાર્ટ હેલ્થમાં સુધારણામાં ઓમેગા -3 અને એન્ટી ox કિસડન્ટો હોય છે જે હૃદયના કાર્યને ટેકો આપે છે. હાડકાંના વધુ સારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાડકાંના ઇંડાને વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમ મજબૂત બનાવે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ એ, બી 12, અને સેલેનિયમ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. દૈનિક શરીરની જરૂરિયાતો માટે સંપૂર્ણ પ્રોટીન બધા 9 આવશ્યક એમિનો એસિડ્સ પ્રદાન કરે છે. તંદુરસ્ત વાળના બાયોટિન અને પ્રોટીનને પ્રોત્સાહન આપતા ચળકતી અને મજબૂત વાળને પ્રોત્સાહન આપે છે.
પ્રશાંતએ આ મનોરંજક લાઇન સાથે તેની વિડિઓ સમાપ્ત કરી: “દોસ્તોને, પછી ભલે તે રવિવાર હોય કે સોમવાર, દરરોજ ઇંડા ખાય છે!” તેમની વિજ્ .ાન-સમર્થિત સૂચિ આરોગ્યને સરળ અને સંબંધિત બનાવવા માટે ધ્યાન આકર્ષિત કરી રહી છે.
