શું તમે તમારા શરીરમાં પ્રોટીનનું મહત્વ જાણો છો? તે સ્નાયુઓ, વાળ, નખ અને એકંદર ત્વચાની તંદુરસ્ત વૃદ્ધિ માટે જરૂરી છે. આ ઉપરાંત, તે એન્ટિબોડીઝ, હોર્મોન્સ અને ઉત્સેચકો ઉત્પન્ન કરે છે. જો તમારા શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપ હોય, તો તે વિવિધ શારીરિક અને માનસિક બિમારીઓને જન્મ આપી શકે છે. પરંતુ તમે આ ઉણપને પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ ખોરાક અને પૂરવણીઓથી દૂર કરી શકો છો.
આ તબીબી નિષ્ણાત પ્રોટીનની ઉણપ વિશે શું કહે છે?
ડ Dr .. પ્રંજલી શ્રીવાસ્તવ, નોંધાયેલા હોમિયોપેથીક ચિકિત્સક, જેમની પાસે ડિગ્રી છે. તેના વિડિઓમાં 3.39 મિલિયન સબ્સ્ક્રાઇબર્સ છે.
વિડિઓ જુઓ:
જો તમને આ ડ doctor ક્ટર દ્વારા સમજાવેલા કોઈપણ લક્ષણો છે, તો તમે પ્રોટીન-ઉણપ છો. પરંતુ તમારે તેની ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. જો તમે પ્રોટીન સમૃદ્ધ ખોરાક ખાય છે, અને પ્રોટીન પૂરવણીઓ લો છો, તો તમારા શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીન મળી શકે છે.
પ્રોટીનની ઉણપના સંકેતો અને લક્ષણો શું છે?
ચિહ્નો અને લક્ષણો જે તમારા શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપ સૂચવે છે તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
શારીરિક અને માનસિક નબળાઇ
તમે સતત શારીરિક અને માનસિક રીતે નબળા – ધ્યાન અને માનસિક મંદતા અનુભવો છો. પરિણામે, તમે હલનચલન કરવામાં સક્ષમ નથી, અને તમારા સ્નાયુ સમૂહને ગુમાવી શકતા નથી. તમારી પાસે એનિમિયા પણ હોઈ શકે છે, જ્યારે તમે કોષો પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજન નથી.
સ્નાયુ સમૂહનું નુકસાન
જ્યારે તમારા આહારમાં પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીનનો અભાવ હોય છે, ત્યારે તમારું શરીર પેશીઓને બચાવવા અને તમારા શરીરના કાર્યોને જાળવવા માટે તમારા હાડપિંજરના સ્નાયુઓમાંથી પ્રોટીન લે છે. પરિણામે, પ્રોટીનની ઉણપથી સ્નાયુઓનો બગાડ થઈ શકે છે. તમારા શરીરમાં પ્રોટીનનું સેવન વધારીને, તમે તમારા સ્નાયુઓના નુકસાનને અટકાવી શકો છો.
ત્વચા, એલોપેસીયા અને હાથ તથા નખની સાજસંભાળ સમસ્યાઓની નીરસતા
તમારી ત્વચાનો રંગ નિસ્તેજ બને છે; અને તમને વાળ પતન અને હાથ તથા નખની પ્રકાશન છે. આ લક્ષણો ફક્ત ત્યારે જ દેખાય છે જો તમારી પાસે તીવ્ર પ્રોટીનની ઉણપ હોય.
શરીર હાડકાના અસ્થિભંગની સંભાવના છે
તમારા આહારમાં પ્રોટીનનો અભાવ તમારા હાડકાંને નબળી બનાવી શકે છે, જેનાથી તે અસ્થિભંગની સંભાવના છે. સંશોધન મુજબ, એવું જાણવા મળ્યું છે કે પ્રોટીન વધારે પ્રમાણમાં ખાય છે તે કરોડરજ્જુમાં વધુ ખનિજ ઘનતા અને હિપ્સ ઓછા પ્રોટીન ખાય છે.
નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ
જો તમને પ્રોટીનની ઉણપ હોય, તો તમારી પાસે અન્ય પોષક તત્વોનો અભાવ હોઈ શકે છે જે તમને સ્વસ્થ રાખે છે. પરિણામે, તમારી પાસે બળતરા અને ઓક્સિડેટીવ તાણ છે, જે નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ફાળો આપી શકે છે.
તમારી પાસે ફેટી યકૃત હોઈ શકે છે
આ સ્થિતિ હેઠળ, તમારા યકૃતમાં વધુ ચરબી એકઠા થાય છે અને બળતરા અને યકૃત રોગ તરફ દોરી શકે છે. તે સામાન્ય રીતે પ્રોટીનની ઉણપ સાથે સંકળાયેલું છે, ખાસ કરીને આહારમાં, પ્રોટીન ઓછું અને કાર્બોહાઇડ્રેટનું પ્રમાણ વધારે છે.
તમારા શરીરમાં પ્રોટીનને કેવી રીતે પૂરક બનાવવું?
તમે સોયાબીન, ઇંડા, કેળા, ચીઝ, સફેદ ચણા (કાબુલી ચના), ચિકન, વગેરે જેવા પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાથી તમારા શરીરમાં પ્રોટીનને પૂરક બનાવી શકો છો, આ સિવાય, તમે પૂરવણી કરી શકો છો જે તમારા શરીરમાં પ્રોટીનનું સ્તર વધારી શકે છે.
જો તમે પ્રોટીનની ઉણપ છો, તો તમારી જાતને રોગગ્રસ્ત વ્યક્તિ તરીકે માનશો નહીં, તમે પ્રોટીનની ઉણપને પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ ખોરાક અને પૂરવણીઓ ખાઈને દૂર કરી શકો છો.
