જ્યારે આ ગંભીર આંતરસ્ત્રાવીય સમસ્યા વૃદ્ધિ સંયમ અને ચયાપચય ડિસઓર્ડરવાળા દર્દીઓ તરફ દોરી જાય છે, ત્યારે થોડી કાળજીપૂર્વક આહાર પરિસ્થિતિને સંતુલિત કરી શકે છે. આહાર મેળવો, હીરોની જેમ હાયપોથાઇરોડિઝમનો સામનો કરવા માટે તેને તમારી સારવારની સાથે લાગુ કરો.
આ આગામી રવિવાર, એટલે કે, 25 મી મે, વર્લ્ડ થાઇરોઇડ ડે છે, જે આ મુદ્દા પર વધુ આંતરદૃષ્ટિ સાથે ફરીથી જાગૃતિ લાવવાનો સમય છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અવંતિ દેશપાંડે બોલવાનું પસંદ કર્યું, તમને હાયપોથાઇરોડિઝમનો સામનો કરતી વખતે વપરાશ માટે સૌથી અસરકારક ખોરાક પૂરો પાડ્યો.
સારા થાઇરોઇડ આરોગ્યને શા માટે જરૂરી છે?
તમે થાઇરોઇડ રોગોથી સક્રિયપણે પીડાતા હોવ કે નહીં, તમારા દિવસોને સરળતા સાથે જીવવા માટે સારું થાઇરોઇડ આરોગ્ય જરૂરી છે. થાઇરોઇડ ગ્રંથિ તમારા ચયાપચય, હાર્ટ રેટ, વૃદ્ધિ દર, energy ર્જા સ્તર, મૂડ અને વધુને નિયંત્રિત કરે છે!
તેથી, થાઇરોક્સિન હોર્મોનમાં અસંતુલન કે જે આ ગ્રંથિ ઉત્પન્ન કરે છે તે ઝડપથી વજનમાં ફેરફાર, મૂડ ડિસઓર્ડર અને થાક તરફ દોરી જશે. આવી સ્થિતિને ટાળવા માટે, તબીબી રૂપે હાયપરથાઇરોઇડિઝમ અથવા હાયપોથાઇરોડિઝમ તરીકે ઓળખાય છે, તમારે ગંભીર બનવાની જરૂર છે.
થાઇરોઇડ મુદ્દાઓને સંચાલિત કરવા માટે સંતુલિત આહાર રાખવાનું મહત્વ
આહાર થાઇરોઇડ મુદ્દાઓને સંચાલિત કરવામાં નિર્ણાયક સહાયક ભૂમિકા ભજવે છે. આહાર કે જે મુખ્યત્વે આયોડિન, સેલેનિયમ અને ઝીંકથી સમૃદ્ધ છે, ખાસ કરીને મદદરૂપ થાય છે, કારણ કે તે થાઇરોઇડ હોર્મોન ઉત્પાદન માટે નિર્ણાયક છે.
તંદુરસ્ત, પોષક તત્વોથી ભરપૂર આહાર તમને વજન સંબંધિત સમસ્યાઓનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરે છે, થાઇરોઇડ દર્દીઓમાં સામાન્ય અને energy ર્જાની ઉણપ. ક્રોનિક બળતરા, હાયપોથાઇરોડિઝમનું બીજું લક્ષણ, આહારમાં નિયમિત લીલી શાકભાજી, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અને હળદર રાખીને ઘટાડી શકાય છે.
ટોચના 3 ખોરાક ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ વધુ સારા થાઇરોઇડ આરોગ્ય માટે ભલામણ કરે છે
સલાહકાર ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અવંતિ દેશપાંડે તાજેતરમાં તેની યુટ્યુબ ચેનલ પર હાયપોથાઇરોડિઝમનો સામનો કરવા માટે ત્રણ અગ્રણી ખોરાક શેર કર્યા છે. તે કહે છે કે તે “ચોક્કસપણે હાયપોથાઇરોડિઝમના દર્દીઓને આહારમાં વપરાશ કરવા કહ્યું”નીચેના ખોરાક;
બદામ: તેઓ સરળ થાઇરોઇડ કાર્યો માટે ઝીંક આપે છે
ઇંડા: પ્રોટીન, આયોડિન અને સેલેનિયમથી સમૃદ્ધ, થાઇરોઇડ કામગીરીમાં નોંધપાત્ર ભૂમિકા ભજવશે
છાશ: સારા આંતરડાની આરોગ્ય અને સુધારેલ ચયાપચય માટે પ્રોબાયોટિક્સ સપ્લાય
અન્ય પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક કે જે તમારે થાઇરોઇડ માટે ટાળવું પડી શકે છે
જ્યારે આ ત્રણ ખોરાક પ્રખ્યાત ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સની ટોચની પ્રાથમિકતાઓ છે, ત્યારે તમારા થાઇરોઇડ-આરોગ્યપ્રદ આહારમાં અન્ય કિંમતી ખોરાક પણ શામેલ હોઈ શકે છે. ખાડા ખાવા, ટ્યૂના માછલી અથવા સારડીન કેટલાક સેલેનિયમ પ્રદાન કરી શકે છે.
આયોડિસ મીઠું ખાવા ઉપરાંત, તમારી આયોડિન શોષણ ક્ષમતા વધારવા માટે તમારી પાસે બ્રોકોલી, કોબી અને અન્ય ક્રુસિફરસ શાકભાજી હોઈ શકે છે. જો કે, તીવ્ર હાયપોથાઇરોડિઝમ સાથે, તમારે તબીબી સહાયની જરૂર પડશે.
હાયપોથાઇરોડિઝમ સાવચેતીભર્યા આહાર, કસરત અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીથી ઉપચારકારક છે. આ વિશ્વના થાઇરોઇડ દિવસ પર તમે જે કેચની ખાતરી આપી શકો તે છે તમારા થાઇરોઇડ સ્તર વિશે જાગ્રત રહેવું અને તેમને સંતુલિત રાખવું.
શું તમને અમારા પૃષ્ઠ પર આરોગ્ય જાગૃતિની સામગ્રી ગમે છે? પછી તમે તમારા સ્વસ્થ આહારને શેર કરો ત્યારે અમને ટેગ કરો.
