લોકો શીખી રહ્યાં છે કે તેઓ જે ખાય છે તે તેમની ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય અને ચમકતી સુંદરતાને કેવી રીતે અસર કરે છે. તદુપરાંત, નિષ્ણાતો સ્પષ્ટ અને તેજસ્વી રંગ તરફ વાચકોને માર્ગદર્શન આપવા માટે ટીપ્સ શેર કરે છે.
ઘણાને લાગે છે કે તંદુરસ્ત ભોજન તેમના આત્મવિશ્વાસમાં સુધારો કરે છે. પરિણામે, લોકો જાળવવા માટે સંતુલિત આહાર અને તાજા સુપરફૂડ્સ અપનાવે છે ત્વચાસ્વચ્છ અને યુવાની ત્વચા કુદરતી રીતે.
શા માટે સાફ ત્વચા પહેલા કરતાં વધુ મહત્વની છે?
સ્પષ્ટ ત્વચા પ્રતિબિંબિત કરે છે કે અન્ય લોકો આપણને કેવી રીતે માને છે, દૈનિક સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ અને વ્યક્તિગત સુખાકારીમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરે છે. તદુપરાંત, દોષરહિત ત્વચા આત્મગૌરવને ટેકો આપે છે, વ્યક્તિઓને દરરોજ વધુ આત્મવિશ્વાસ અને સકારાત્મકતા સાથે પડકારોનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે.
યોગ્ય આહાર આજના વ્યસ્ત વિશ્વમાં માઇન્ડફુલ આહાર પસંદગીઓ દ્વારા એકંદર આરોગ્યને પ્રતિબિંબિત કરી શકે છે. તેથી, સકારાત્મક જીવનશૈલી ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે, કેમ કે દરેક જણ ઇચ્છે છે ત્વચા હાઇડ્રેટેડ.
ફૂડ-ત્વચા કનેક્શન: તમારી ત્વચાને કેવી રીતે હાઇડ્રેટેડ આહાર
તમારો આહાર પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે જે સીધી કોલેજનને વેગ આપે છે અને ત્વચાને સુધારવામાં મદદ કરે છે જેથી તે મક્કમ અને સ્થિતિસ્થાપક રહે. તદુપરાંત, ફળો અને શાકભાજીમાં જોવા મળતા એન્ટી ox કિસડન્ટો મફત હાનિકારક ર rad ડિકલ્સ દ્વારા થતા નુકસાનથી ત્વચાના કોષોને સુરક્ષિત કરે છે.
પરિણામે, તંદુરસ્ત ખાવાની ટેવ બળતરા અને બ્રેકઆઉટને ઘટાડી શકે છે, ત્વચાની સ્પષ્ટ સ્વરને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે અને રાખી શકે છે ત્વચા.
5 ત્વચા-પ્રેમાળ સુપરફૂડ્સ તમારે ખાવું જોઈએ
નિષ્ણાતો સૂચવે છે કે અમુક સુપરફૂડ્સ ત્વચાના આરોગ્ય, હાઇડ્રેશન અને કુદરતી તેજને નોંધપાત્ર રીતે સુધારી શકે છે. આ ખોરાકનો નિયમિત સમાવેશ કરીને, તમે અંદરથી સ્પષ્ટ, યુવાની ત્વચાને ટેકો આપી શકો છો. તમારા રાખવા માટે તમારા દૈનિક ભોજનમાં આ સુપરફૂડ્સ ઉમેરો ત્વચા હાઇડ્રેટેડ.
. હાઇડ્રેટીંગ ખોરાક: તડબૂચ, કાકડી, કોબી, કેન્ટાલોપ આ ત્વચાને ભરાવદાર અને મોઇશ્ચરાઇઝ્ડ રાખે છે.
. વિટામિન સી-સમૃદ્ધ ખોરાક: નારંગી, બેલ મરી, અનેનાસ અને કીવી. આ ખોરાક કોલેજનને વેગ આપે છે, ત્વચાને તેજસ્વી બનાવે છે અને નુકસાન સામે રક્ષણ આપે છે.
. બીટા કેરોટિન સ્રોત: ગાજર, બટરનટ સ્ક્વોશ, જરદાળુ અને શક્કરીયા. આ સેલ ટર્નઓવરને પ્રોત્સાહન આપે છે અને સૂર્યના નુકસાન સામે રક્ષણ આપે છે.
. લો-ગ્લાયકેમિક ખોરાક: બદામ, સ્પિનચ, મસૂર અને ઝુચિની. આ બ્લડ સુગર સ્પાઇક્સને અટકાવે છે જે ખીલને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.
. સેલેનિયમથી સમૃદ્ધ ખોરાક: આમાં બ્રાઝિલ બદામ, ટર્કી, સૂર્યમુખીના બીજ અને ટ્યૂના શામેલ છે. આ ખોરાક યુવી નુકસાન સામે રક્ષણ આપે છે અને ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતાને ટેકો આપે છે.
સ્પષ્ટ ત્વચાના દુશ્મનો: તમે ખાઈ શકો છો તે ખોરાક
નિષ્ણાતો ચેતવણી આપે છે કે કેટલાક લોકપ્રિય ખોરાક તમારી ત્વચાની સ્પષ્ટતા અને આરોગ્યને નબળી પાડે છે.
1. કેન્ડી અને સોડા જેવા ઉચ્ચ-ખાંડ નાસ્તા બ્લડ સુગર સ્પાઇક કરી શકે છે અને બળતરાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.
2. તળેલું અને ચિપ્સ, ફ્રાઈસ અને ફ્રાઇડ ચિકન જેવા ફાસ્ટ ફૂડ્સ અનિચ્છનીય ચરબી અને ગ્રીસ સાથે લોડ ત્વચા તરફ દોરી જાય છે.
3. આખા દૂધ અને પનીર જેવા ડેરી ઉત્પાદનો તેલના ઉત્પાદન અને ખીલના બ્રેકઆઉટને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
પોષક-ગા ense સુપરફૂડ્સ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને હાનિકારક લોકોને ટાળવું તમારી ત્વચાને પરિવર્તિત કરી શકે છે. સ્પષ્ટ, ઝગમગતા સ્વરને કુદરતી રીતે માણવા અને તમારા રાખવા માટે આ સરળ આહાર ફેરફારો અને વ્યવહારિક પગલાંને અનુસરો ત્વચા.
