વિશ્વના હાયપરટેન્શન ડે 2025 માટેની થીમ “તમારા બ્લડ પ્રેશરને સચોટ રીતે માપો, તેને નિયંત્રિત કરો, લાંબા સમય સુધી જીવો!” (ફોટો સ્રોત: કેનવા)
વર્લ્ડ હાયપરટેન્શન ડે 2025: દર વર્ષે 17 મેના રોજ, વિશ્વ હાઈ બ્લડ પ્રેશર, તેના જોખમો અને તેનું સંચાલન કેવી રીતે કરી શકાય તે વિશે જાગૃતિ લાવવા માટે વિશ્વ હાયપરટેન્શન ડેનું નિરીક્ષણ કરે છે. આ આરોગ્ય અભિયાન તમામ વયના લોકોને નિયમિતપણે તેમના બ્લડ પ્રેશરનું નિરીક્ષણ કરવા અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અપનાવવા પ્રોત્સાહિત કરે છે.
વિશ્વભરમાં આશરે 1.28 અબજ પુખ્ત વયના લોકો હાયપરટેન્શન સાથે જીવે છે, જેમાંથી ઘણા તેમની સ્થિતિથી અજાણ છે. આ દિવસ હૃદયના આરોગ્ય તરફ સક્રિય પગલા લેવા માટે એક મહત્વપૂર્ણ રીમાઇન્ડર તરીકે સેવા આપે છે. પ્રારંભિક તપાસથી લઈને આહાર પસંદગીઓ સુધી, વિશ્વ હાયપરટેન્શન ડેનો હેતુ વ્યક્તિઓને મુશ્કેલીઓ અટકાવવા અને લાંબા સમય સુધી, તંદુરસ્ત જીવન જીવવા માટે જરૂરી જ્ knowledge ાન અને સાધનો સાથે સશક્ત બનાવવાનો છે.
વિશ્વ હાયપરટેન્શન ડે 2025: થીમ
વિશ્વના હાયપરટેન્શન ડે 2025 માટેની થીમ “તમારા બ્લડ પ્રેશરને સચોટ રીતે માપો, તેને નિયંત્રિત કરો, લાંબા સમય સુધી જીવો!” આ થીમ સચોટ બ્લડ પ્રેશર માપનના મહત્વને પ્રકાશિત કરે છે અને દરેકને તેમના સ્વાસ્થ્ય પર નિયંત્રણ રાખવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે. યોગ્ય દેખરેખ અને સમયસર સારવાર હૃદયરોગ, સ્ટ્રોક અને કિડનીની નિષ્ફળતા જેવી ગંભીર ગૂંચવણોને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.
વિશ્વ હાયપરટેન્શન ડેનો ઇતિહાસ
વર્લ્ડ હાયપરટેન્શન ડે પ્રથમ 2005 માં વર્લ્ડ હાયપરટેન્શન લીગ (ડબ્લ્યુએચએલ) દ્વારા ઉજવવામાં આવ્યો હતો. ત્યારથી, જાહેર જાગૃતિ લાવવા અને નિવારક પગલાંને પ્રોત્સાહન આપવા માટે દર વર્ષે 17 મેના રોજ તે અવલોકન કરવામાં આવ્યું છે. ડબ્લ્યુએચએલ, વિશ્વભરની આરોગ્ય સંસ્થાઓ સાથે, મફત સ્ક્રીનીંગ શિબિરો, શૈક્ષણિક સત્રો અને આરોગ્ય વાટાઘાટોનું આયોજન કરીને આ દિવસને પ્રોત્સાહન આપે છે.
દિવસનું મહત્વ
હાઈ બ્લડ પ્રેશર, જેને હાયપરટેન્શન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તેને ઘણીવાર “સાયલન્ટ કિલર” કહેવામાં આવે છે કારણ કે તે સામાન્ય રીતે કોઈ લક્ષણો બતાવતા નથી પરંતુ જીવન માટે જોખમી પરિસ્થિતિઓ તરફ દોરી શકે છે. દિવસ વૈશ્વિક રીમાઇન્ડર તરીકે સેવા આપે છે:
તમારા બ્લડ પ્રેશરને નિયમિત તપાસ કરો
તમારા વ્યક્તિગત જોખમ પરિબળોને સમજો
દૈનિક જીવનમાં સ્વસ્થ પસંદગીઓ કરો
કુટુંબ અને મિત્રોને પણ આવું કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો
2025 થીમ અમને યાદ અપાવે છે કે સચોટ માપન હાયપરટેન્શનને નિયંત્રિત કરવા અને લાંબા, તંદુરસ્ત જીવન જીવવા તરફનું પ્રથમ પગલું છે.
લક્ષણો અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર નિવારણ
હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘણીવાર ધ્યાન પર ન આવે છે કારણ કે તે સામાન્ય રીતે ગંભીર ન થાય ત્યાં સુધી કોઈ લક્ષણો બતાવતું નથી. જો કે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, વ્યક્તિઓ માથાનો દુખાવો, ચક્કર, શ્વાસની તકલીફ, છાતીમાં દુખાવો, દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ અથવા અનિયમિત ધબકારા જેવા ચેતવણીનાં ચિહ્નોનો અનુભવ કરી શકે છે. આ લક્ષણો હંમેશાં હાજર હોતા નથી અને સરળતાથી અવગણવામાં આવે છે, પ્રારંભિક તપાસ અને સમયસર સંચાલન માટે બ્લડ પ્રેશરની નિયમિત દેખરેખ આવશ્યક છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશરને અસરકારક રીતે અટકાવવા અથવા મેનેજ કરવા માટે, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અપનાવવી મહત્વપૂર્ણ છે. આમાં ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજથી સમૃદ્ધ સંતુલિત આહાર ખાવાનો સમાવેશ થાય છે, અને શરીરમાં સોડિયમનું સ્તર ઓછું કરવામાં મદદ કરવા માટે મીઠાના સેવનને ઘટાડવાનો સમાવેશ થાય છે. નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ – દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ – સામાન્ય બ્લડ પ્રેશર જાળવવામાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે. વધારામાં, ધૂમ્રપાનને ટાળવું, આલ્કોહોલનું સેવન મર્યાદિત કરવું, યોગ અથવા ધ્યાન જેવી રાહત તકનીકો દ્વારા તાણનું સંચાલન કરવું અને પૂરતી sleep ંઘ અને તંદુરસ્ત શરીરના વજનને સુનિશ્ચિત કરવું હાયપરટેન્શનનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઓછું કરી શકે છે.
બ્લડ પ્રેશરનું સંચાલન કરવામાં સહાય માટે ઉનાળાના ખોરાક
ઉનાળાના ગરમ મહિનાઓમાં, યોગ્ય ખોરાક પસંદ કરવાથી તમારા બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં અને હાઇડ્રેટેડ રહેવામાં મદદ મળી શકે છે. અહીં કેટલાક ઉનાળા-મૈત્રીપૂર્ણ ખોરાક છે જે હૃદયના આરોગ્યને ટેકો આપે છે:
તરબૂચ: પાણી અને પોટેશિયમથી સમૃદ્ધ, તે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે
કાકડી: શરીરને ઠંડુ રાખે છે અને સોડિયમ સંતુલનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે
ટામેટાં: લાઇકોપીન અને પોટેશિયમ શામેલ છે, બંને બ્લડ પ્રેશર માટે સારું છે
પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ: સ્પિનચ અને કાલે મેગ્નેશિયમ અને નાઇટ્રેટ્સથી ભરેલા છે
દહીં: કેલ્શિયમ અને પ્રોબાયોટિક્સનો સારો સ્રોત જે બીપીને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે
કેળા: પોટેશિયમથી ભરેલું છે, જે શરીરમાં સોડિયમને કાઉન્ટર કરવામાં મદદ કરે છે
નાળિયેર પાણી: એક કુદરતી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ પીણું જે પ્રવાહી સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે
હાયપરટેન્શનના સંચાલન માટે ઉનાળામાં હાઇડ્રેટેડ રહેવું અને ખારા, પ્રોસેસ્ડ ખોરાકને ટાળવું જરૂરી છે.
હાયપરટેન્શન વિશે તથ્યો
વિશ્વના હાયપરટેન્શન ડે 2025 પર જાણવા માટે અહીં કેટલાક મહત્વપૂર્ણ તથ્યો છે:
વિશ્વભરમાં અંદાજિત 1.28 અબજ પુખ્ત વયના લોકોમાં હાયપરટેન્શન હોય છે.
હાયપરટેન્શનવાળા લગભગ 46% પુખ્ત વયના લોકો અજાણ છે કે તેમની સ્થિતિ છે.
હાયપરટેન્શન એ વૈશ્વિક સ્તરે અકાળ મૃત્યુના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે.
મીઠાના સેવનને ઘટાડવા, નિયમિતપણે કસરત કરવી, તાણનું સંચાલન કરવું અને તમાકુ અને આલ્કોહોલને ટાળવા જેવા સરળ ફેરફારો બ્લડ પ્રેશરને તપાસમાં રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
હોમ બ્લડ પ્રેશર મોનિટરનો નિયમિત ઉપયોગ પ્રારંભિક તપાસ અને વધુ સારી રીતે નિયંત્રણ તરફ દોરી શકે છે.
વર્લ્ડ હાયપરટેન્શન ડે 2025 એ દરેક માટે તેમના બ્લડ પ્રેશરને નિયમિતપણે તપાસવા અને તેને નિયંત્રિત કરવા માટે પગલાં લેવા માટે એક મહત્વપૂર્ણ રીમાઇન્ડર છે. સભાન જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન લાવીને, લોકો ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ ઘટાડી શકે છે અને તેમના જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકે છે. જાગૃત અને સક્રિય રહેવું એ આ મૌન કિલર સામે લડવાની અને બધા માટે તંદુરસ્ત ભાવિ બનાવવા માટે ચાવી છે.
પ્રથમ પ્રકાશિત: 17 મે 2025, 05:00 IST
